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  • 正版 美丽俏妈妈:产后形体恢复操 布琳编著 辽宁科学技术出版社 9
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    • 作者: 布琳编著著 | 布琳编著编 | 布琳编著译 | 布琳编著绘
    • 出版社: 辽宁科学技术出版社
    • 出版时间:2014-01-01
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    • 作者: 布琳编著著| 布琳编著编| 布琳编著译| 布琳编著绘
    • 出版社:辽宁科学技术出版社
    • 出版时间:2014-01-01
    • 版次:1
    • 印刷时间:2015-11-01
    • 字数:120千字
    • 页数:105
    • 开本:小16开
    • ISBN:9787538194135
    • 版权提供:辽宁科学技术出版社
    • 作者:布琳编著
    • 著:布琳编著
    • 装帧:平装
    • 印次:暂无
    • 定价:32.00
    • ISBN:9787538194135
    • 出版社:辽宁科学技术出版社
    • 开本:小16开
    • 印刷时间:2015-11-01
    • 语种:中文
    • 出版时间:2014-01-01
    • 页数:105
    • 外部编号:8665428
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    Part 1  做个光彩照人的漂亮妈妈!                         01

    一、魔法塑身,产后美丽不打折                            02

    二、产后体型变化大                                      03

    三、产后1个月生活作息一览                              05

    四、产后运动好处知多少?                                09

    五、漂亮妈妈魅力变身运动守则                            10



    Part 2  产后窈窕健康塑身坊                               13

    一、产步——产褥体操                          14

    二、全面恢复体力,紧缩松弛的肌肉——产后2~5周的运动    19

    三、6周后,向全面塑身挑战!                            28

    1.准备活动                                              28

    2.风靡的产后美体修身                                34

    ◎有氧热身运动                                          34

    ◎靓妈妈纤纤美臂                                        40

    ◎“丰”姿绰约魔法丰胸                                  48

    ◎“腰”窈辣妈奇效纤腰                                  56

    ◎性感俏妈圆翘臀梦                                      64

    ◎婷婷俏妈魔力秀腿                                      72

    3.宠爱妈妈的神奇瑜伽                                    82

    4.放松结束运动                                          94



    附录                                                   102

    一、产后49天调理日程表                                103

    二、产后体态恢复小动作                                 104




    布琳,靠前康体专业学院(IHFI)瑜伽导师认证,美国加州生命学院瑜伽导师认证,靠前康体专业学院(IHFI)中国区体适能瑜伽、不错瑜伽培训师,中国教育部职业培训教师资格认证,中国健美协会健身指导员,亚洲妇幼保健专家,荣获2004年全国瑜伽大赛全场优选“全国技术能手”称号。

    本书是为产后新妈妈量身定做的运动方案,由专业教练精心设计,根据许多新妈妈产后的亲身体验编排而成。主要内容包括产褥体操、产后有氧塑身操、瑜伽、放松运动,按照新妈妈的身体恢复期科学编排,、安全、易学,让你也可以像好莱坞明星妈妈一样身材出众!本书语言轻松生动,辅以大量配图,图文并茂,陪伴新妈妈愉快度过产后这一特殊时期。

    新时代的女性希望自己能展现生命中每个阶段的美丽。产后的新妈妈们也早已摆脱了体态臃肿、身材变样的陈旧形象,而是在阳光下尽情伸展,充满活力。本书提到的产后形体恢复运动能够促进产后促进子宫复旧,能够恢复腹部肌肉紧张度,能够防止乳房下垂重塑健美形体,能瘦身,还可以调节体内脂肪分布,相比市场同类书籍更为科学、系统,专业性更强。 

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