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正版 美丽俏妈妈:产后形体恢复操 布琳编著 辽宁科学技术出版社 9
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Part 1 做个光彩照人的漂亮妈妈! 01一、魔法塑身,产后美丽不打折 02二、产后体型变化大 03三、产后1个月生活作息一览 05四、产后运动好处知多少? 09五、漂亮妈妈魅力变身运动守则 10Part 2 产后窈窕健康塑身坊 13一、产步——产褥体操 14二、全面恢复体力,紧缩松弛的肌肉——产后2~5周的运动 19三、6周后,向全面塑身挑战! 281.准备活动 282.风靡的产后美体修身 34◎有氧热身运动 34◎靓妈妈纤纤美臂 40◎“丰”姿绰约魔法丰胸 48◎“腰”窈辣妈奇效纤腰 56◎性感俏妈圆翘臀梦 64◎婷婷俏妈魔力秀腿 723.宠爱妈妈的神奇瑜伽 824.放松结束运动 94附录 102一、产后49天调理日程表 103二、产后体态恢复小动作 104
布琳,靠前康体专业学院(IHFI)瑜伽导师认证,美国加州生命学院瑜伽导师认证,靠前康体专业学院(IHFI)中国区体适能瑜伽、不错瑜伽培训师,中国教育部职业培训教师资格认证,中国健美协会健身指导员,亚洲妇幼保健专家,荣获2004年全国瑜伽大赛全场优选“全国技术能手”称号。
本书是为产后新妈妈量身定做的运动方案,由专业教练精心设计,根据许多新妈妈产后的亲身体验编排而成。主要内容包括产褥体操、产后有氧塑身操、瑜伽、放松运动,按照新妈妈的身体恢复期科学编排,、安全、易学,让你也可以像好莱坞明星妈妈一样身材出众!本书语言轻松生动,辅以大量配图,图文并茂,陪伴新妈妈愉快度过产后这一特殊时期。
新时代的女性希望自己能展现生命中每个阶段的美丽。产后的新妈妈们也早已摆脱了体态臃肿、身材变样的陈旧形象,而是在阳光下尽情伸展,充满活力。本书提到的产后形体恢复运动能够促进产后促进子宫复旧,能够恢复腹部肌肉紧张度,能够防止乳房下垂重塑健美形体,能瘦身,还可以调节体内脂肪分布,相比市场同类书籍更为科学、系统,专业性更强。
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