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  • 正版 怀孕了就要这样吃 艾贝母婴研究中心编著 中国人口出版社 97
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    • 作者: 艾贝母婴研究中心编著著 | 艾贝母婴研究中心编著编 | 艾贝母婴研究中心编著译 | 艾贝母婴研究中心编著绘
    • 出版社: 中国人口出版社
    • 出版时间:2013-05-01
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    • 作者: 艾贝母婴研究中心编著著| 艾贝母婴研究中心编著编| 艾贝母婴研究中心编著译| 艾贝母婴研究中心编著绘
    • 出版社:中国人口出版社
    • 出版时间:2013-05-01
    • 版次:1
    • 印刷时间:2014-07-01
    • 字数:285.00千字
    • 页数:299
    • 开本:16开
    • ISBN:9787510123870
    • 版权提供:中国人口出版社
    • 作者:艾贝母婴研究中心编著
    • 著:艾贝母婴研究中心编著
    • 装帧:平装
    • 印次:暂无
    • 定价:29.80
    • ISBN:9787510123870
    • 出版社:中国人口出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:2014-07-01
    • 语种:中文
    • 出版时间:2013-05-01
    • 页数:299
    • 外部编号:8289579
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    Part1:合理补充营养从孕前3个月开始

    一、孕前营养准备常识

    为什么从孕前就应加强营养

    提前3个月至半年开始饮食调理

    判断你是否缺乏营养

    怎样保留食物中的营养

    孕前如何保证营养全面均衡

    科学补充助孕营养素

    不利于怀孕的饮食习惯要戒掉

    少喝含咖啡因饮料

    二、孕前女性营养方案

    为什么孕前要补充叶酸

    孕前3个月开始补叶酸

    这些食物含丰富的叶酸

    补充叶酸,剂量把握好

    孕前女性应补维生素E

    不同的体质孕前调养方案

    三、孕前男性营养方案

    孕前男性应补锌

    为了优生宝宝,请戒烟戒酒

    杀精食物要少吃

    男性一起来备孕

    多吃哪些食物可以提高精子质量

    肠胃功能差的男性进补宜清淡

    碱性食物让我们的身体更健康

    Part2:完美十月孕期,绿色营养全程陪护

    一、孕1月初怀喜胎怎么吃

    孕妈妈身体在变化

    胎儿对妈妈说

    ⒈孕1月饮食营养

    怀孕后要调整饮食结构

    延伸阅读揭秘营养对孕妈妈的影响

    饮食注意符合三个要求

    孕1月不需加大饮食量

    孕1月要重点补充叶酸

    科学吃酸:禁吃酸山楂

    科学安排孕期早餐

    饮用孕妇奶粉注意事项

    孕期喝水的选择与方法

    孕期不宜喝咖啡和浓茶

    避免食用易导致流产的食物

    ⒉孕1月安胎养胎食谱

    鸡汤豆腐小白菜/酱肉四季豆

    豆芽炒猪肝/榨菜蒸牛肉片/茭白炒鸡蛋

    韭菜炒豆芽/盐水猪肚

    苦瓜炒蛋/香菇炒金针菜/黄豆芽蘑菇汤

    二、孕2月早孕反应饮食调养

    孕妈妈身体在变化

    胎儿对妈妈说

    ⒈孕2月饮食营养

    孕2月营养指导

    孕2月重点补充锌

    维生素B6可以帮助缓解孕吐

    孕吐严重的孕妈妈注意保证营养

    适量补充维生素C,提高抵抗力

    每日饮食兼顾“五色”

    注意避免食物中隐藏的致畸物

    厌食油腻的孕妈妈这样补充脂肪

    孕妈妈要少吃火锅

    ⒉孕2月安胎养胎食谱

    土豆炖鸡/奶汁白菜

    豌豆苗扒银耳/凉拌素火腿/银鱼炒鸡蛋

    酸菜鲫鱼汤/清蒸大虾/蚝油菜花

    清炒山药/番茄炒虾仁

    三、孕3月来好好美食一餐吧

    孕妈妈身体在变化

    胎儿对妈妈说

    ⒈孕3月饮食营养

    孕3月营养指导

    孕3月注意补充碘

    小腿容易抽筋的孕妈妈是否缺钙

    注意少喝含咖啡因的饮料

    喝汤更要吃“渣”

    孕妈妈宜吃这些杂粮

    吃素的孕妈妈要保证营养的全面均衡

    最好不要吃冰镇食物

    吃鸡蛋时需要注意的问题

    孕妈妈可以适当吃些零食

    孕妈妈应慎用的中药

    ⒉孕3月安胎养胎食谱

    拌双耳/肉末炒豌豆

    肉丝芹菜炒千张/猴头菇扒菜心

    栗子焖排骨/炝炒紫甘蓝/鸡蛋虾仁炒韭菜

    口蘑烧茄子/枸杞蒸鸡/香油萝卜丝

    四、孕4月漂亮的孕妈妈

    ……

    艾贝母婴研究中心:本中心拥有多名靠前很好的妇科专家、产科专家、儿科专家和早教专家,致力于母婴保健方面的知识普及工作,同时也为社会机构开展研究提供咨询服务。自成立来,出版相关图书数十部,深受广大读者的好评。


      孕期饮食问题是准妈妈极为关心的问题。《怀孕了就要这样吃》大到原则、小到细节,介绍了孕前准备、孕期40周、孕期常见症状调养以及产后月子期各阶段的饮食方案,还讲解了孕期关键营养素、宜食食材等知识。精选了大量的食谱,供准妈妈在各个孕期阶段选用。



      孕期饮食要讲究科学,不过凡事一旦科学起来就会面对一串串枯燥的数字。而当我们面对这些数字想具体操作时,又总是感觉又无从下手。本书的特色就在于将这些需要动脑筋去推算估量的数字具体化、简单化了,把孕期饮食营养融于准妈妈的一饭一菜之中。 

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