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  • 正版 国医养生精华:长寿良方身上找 吴凌编著 陕西科学技术出版
  • 新华书店旗下自营,正版全新
    • 作者: 吴凌编著著 | 吴凌编著编 | 吴凌编著译 | 吴凌编著绘
    • 出版社: 陕西科学技术出版社
    • 出版时间:2017-09-01
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    • 作者: 吴凌编著著| 吴凌编著编| 吴凌编著译| 吴凌编著绘
    • 出版社:陕西科学技术出版社
    • 出版时间:2017-09-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2018-03-01
    • 字数:245000
    • 页数:292
    • 开本:小16开
    • ISBN:9787536972117
    • 版权提供:陕西科学技术出版社
    • 作者:吴凌编著
    • 著:吴凌编著
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:32.80
    • ISBN:9787536972117
    • 出版社:陕西科学技术出版社
    • 开本:小16开
    • 印刷时间:2018-03-01
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2017-09-01
    • 页数:292
    • 外部编号:9166931
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    第一章 了解自己的身体,掌握长寿的秘诀
    活在当下,揭开长寿的奥秘
    长寿,人类永恒的话题
    好心态,人老心不老
    提高长寿“指数”,从自身做起
    健康与寿命,60%取决于自己
    一个人的寿命有多长?
    人活百岁,并不只是幻想
    健康长寿要遵循“十要诀”
    人的寿命,“由人注定”
    历史以来活得久的老寿星

    第二章 “食”来运转,吃出来的长寿
    多样化饮食,让你长寿
    养生,就要吃好早餐
    厨房里的“好药”
    会吃会喝,健康长寿离不了
    坚果飘香,“长生”有术
    吃对水果,让疾病绕道走
    弱碱性食物,吃对了就长寿
    每天一杯奶,健康“不变脸”
    不渴,也要常喝水
    食粥,易消化,好处多
    五谷杂粮,防病助长寿
    多吃蔬菜,方知好坏
    一味吃素,并非健康
    带馅面食,美味又营养
    蜂蜜,老年人的长寿珍品

    第三章 生命在于运动,长寿在于静养
    走路,是实惠的运动
    慢跑,有氧代谢运动
    “八段锦”,简便易学的“长寿操”
    “五禽戏”,风靡世界的养生法
    练好“太极拳”,养生又长寿
    气功,就是“内练一口气”
    将“爬”进行到底
    “人老腿不老”之秘诀
    动动手指,健脑益智
    韧性锻炼,老年人的必修课
    甩甩双手,甩走慢性病
    静坐,千金难买的“长寿药”

    第四章 顺应四季,健康长寿过百年
    健康养生,从春天开始
    暖暖春日,保养讲究多
    春季养生,必先养肝
    调理饮食,让“春困”远离你
    清凉夏日,重在“护心”
    夏季清爽,从“头”开始

    进入21世纪,人们在享受社会快速发展、科技技术日新月异带来无穷便利的同时,也饱尝了社会飞速发展带来的诸多困扰。于是,人们再次将健康长寿的问题提到了议事日程上。从古到今,每个人都希望自己长寿,长寿几乎是世界各民族的追求,也是一个人生话题。然而,长寿并不是一朝一夕的事。提及“长寿”二字,人们首先会联想到手捧仙桃的寿星,其次会联想到诸多吉祥气息的词汇,诸如福寿康宁、万寿无疆、寿比南山、福寿天成……所以,“长寿”这个词,不仅代表了人们心中的美好愿望,也显示了人们对幸福生活的向往。随着时代的发展、科学的进步以及医疗水平的提高,人类的平均寿命也在随之增长。对健康的追求,对长寿的向往,是人们的共性。如果一个人只有健康,没有长寿,注定是遗憾的生命;一个人如果只有长寿,没有健康,注定是痛苦的生命。只有健康又长寿的高质量的生命,才是幸福的生命,才是人类所共同追求的。现如今,人们的生活水平有所提高,很多人都在寻找能够健康长寿的秘诀。殊不知,只有保持健康的生活方式,并在细节上多用心,才有可能更长寿。一个人的健康长寿,是多种因素综合作用的结果,它往往存在于人们的日常生活之中。因此,只要找到适合自己的养生方法,日积月累、科学实践、持之以恒,寿命百岁便不再是一件难事。本书运用通俗流畅的语言,为人们提供了健康长寿的多种方法,对其身心健康给予了全面的关注,并从了解自己的身体、掌握长寿的秘诀出发,分别从健康饮食、运动养生、四季养生、睡眠健康、休闲情趣、心理健康、日常生活,再到防病治病等方面,进行简单、科学、有效的身心自我养护,细致周密地介绍了健康长寿的秘诀,解开了那些藏在人们身体里的秘密,从根本上解决了不同体质众人的健康问题。同时,本书在结构安排也独具特色,穿插了寿星养生档案以及长寿小贴士,传递给读者诸多有实用价值的养生知识,对日常生活有一定的指导意义,兼具生动、深度、面对大众的可读性。愿所有读者在阅读完本书后,能够对身心健康产生积极的影响,个个都成为长命百岁、寿享天年的“老寿星”。

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