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正版 国医养生精华:长寿良方身上找 吴凌编著 陕西科学技术出版
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第一章 了解自己的身体,掌握长寿的秘诀活在当下,揭开长寿的奥秘长寿,人类永恒的话题好心态,人老心不老提高长寿“指数”,从自身做起健康与寿命,60%取决于自己一个人的寿命有多长?人活百岁,并不只是幻想健康长寿要遵循“十要诀”人的寿命,“由人注定”历史以来活得久的老寿星第二章 “食”来运转,吃出来的长寿多样化饮食,让你长寿养生,就要吃好早餐厨房里的“好药”会吃会喝,健康长寿离不了坚果飘香,“长生”有术吃对水果,让疾病绕道走弱碱性食物,吃对了就长寿每天一杯奶,健康“不变脸”不渴,也要常喝水食粥,易消化,好处多五谷杂粮,防病助长寿多吃蔬菜,方知好坏一味吃素,并非健康带馅面食,美味又营养蜂蜜,老年人的长寿珍品第三章 生命在于运动,长寿在于静养走路,是实惠的运动慢跑,有氧代谢运动“八段锦”,简便易学的“长寿操”“五禽戏”,风靡世界的养生法练好“太极拳”,养生又长寿气功,就是“内练一口气”将“爬”进行到底“人老腿不老”之秘诀动动手指,健脑益智韧性锻炼,老年人的必修课甩甩双手,甩走慢性病静坐,千金难买的“长寿药”第四章 顺应四季,健康长寿过百年健康养生,从春天开始暖暖春日,保养讲究多春季养生,必先养肝调理饮食,让“春困”远离你清凉夏日,重在“护心”夏季清爽,从“头”开始
进入21世纪,人们在享受社会快速发展、科技技术日新月异带来无穷便利的同时,也饱尝了社会飞速发展带来的诸多困扰。于是,人们再次将健康长寿的问题提到了议事日程上。从古到今,每个人都希望自己长寿,长寿几乎是世界各民族的追求,也是一个人生话题。然而,长寿并不是一朝一夕的事。提及“长寿”二字,人们首先会联想到手捧仙桃的寿星,其次会联想到诸多吉祥气息的词汇,诸如福寿康宁、万寿无疆、寿比南山、福寿天成……所以,“长寿”这个词,不仅代表了人们心中的美好愿望,也显示了人们对幸福生活的向往。随着时代的发展、科学的进步以及医疗水平的提高,人类的平均寿命也在随之增长。对健康的追求,对长寿的向往,是人们的共性。如果一个人只有健康,没有长寿,注定是遗憾的生命;一个人如果只有长寿,没有健康,注定是痛苦的生命。只有健康又长寿的高质量的生命,才是幸福的生命,才是人类所共同追求的。现如今,人们的生活水平有所提高,很多人都在寻找能够健康长寿的秘诀。殊不知,只有保持健康的生活方式,并在细节上多用心,才有可能更长寿。一个人的健康长寿,是多种因素综合作用的结果,它往往存在于人们的日常生活之中。因此,只要找到适合自己的养生方法,日积月累、科学实践、持之以恒,寿命百岁便不再是一件难事。本书运用通俗流畅的语言,为人们提供了健康长寿的多种方法,对其身心健康给予了全面的关注,并从了解自己的身体、掌握长寿的秘诀出发,分别从健康饮食、运动养生、四季养生、睡眠健康、休闲情趣、心理健康、日常生活,再到防病治病等方面,进行简单、科学、有效的身心自我养护,细致周密地介绍了健康长寿的秘诀,解开了那些藏在人们身体里的秘密,从根本上解决了不同体质众人的健康问题。同时,本书在结构安排也独具特色,穿插了寿星养生档案以及长寿小贴士,传递给读者诸多有实用价值的养生知识,对日常生活有一定的指导意义,兼具生动、深度、面对大众的可读性。愿所有读者在阅读完本书后,能够对身心健康产生积极的影响,个个都成为长命百岁、寿享天年的“老寿星”。
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