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正版 简易全身疼痛消除手册 (美)卢安·奥弗迈耶(Luann Overmyer)
¥ ×1
丹尼丝?戴格的序
前言
事故
我对骨骼与身体自我矫治疗法的早期探索
骨骼与身体自我矫治疗法:身心合一的过程
30年后
导读
这是您想要的书吗?
内在的医生
紧张与之有何关系?
旁观平静
正方形呼吸
发现并培养舒适的态度
记忆舒适的感觉
骨骼与身体自我矫治疗法中的姿势运动法的作用原理是什么?
第一部分 准备
第一章 开始前须知
使用《简易全身疼痛消除手册》
自我护理运动的类型
等长运动和等张运动:释义
释放点与释放位置
第二部分 基础与根基――下体
第二章 腰部
发现您与腰部更深层次的关系
腰椎的解剖结构
腰部采用腹式呼吸的一般释放姿势
腰部运动:骨盆随呼吸弯曲
挤压和释放(辅助上面的骨盆弯曲练习)
第5腰椎
第5腰椎的释放姿势
垂腿
第5腰椎的替代释放姿势
腰椎的等长或等张练习和伸展
等长练习:打开紧锁的下背部
姿势和等张运动:下背部的侧弯运动
放松的旋转伸展增加腰部的灵活性
第三章 骨盆:骶骨、髋骨、骶髂关节和尾骨
玛丽安妮的故事:骨盆甲状腺综合征
解剖:骶骨、髋骨、骶髂关节、腰方肌和尾骨
骶骨
骶骨一般释放
髋骨
髋骨后旋(短腿)释放姿势:蛙位
髋骨前旋(长腿)释放姿势
骶髂关节
维持骶髂关节灵活性的运动练习
少年电话聊天
……
第三部分 灵感与表达――上体
第四部分 特殊病症
注释
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