正版 活出精彩:妈妈的职业规划应该这样做 白小白 人民邮电出版社

第 一篇 自由地选择：实现职业理想

第 一章 原来妈妈也需要职业规划
第 一节 妈妈比普通人更需要职业规划
3 妈妈这个角色，
面临比男性更复杂的职业选择
6 什么是职业生存期
6 什么是职业发展期
7 进入职业平衡期
8 什么是职业实现期
第二节 为妈妈们量身定制的职业规划
10 先确定你要去的地方（目标）
11 选择你要走的路（方案）
11 开什么车（我们自己）
13 四步循环规划妈妈职业生涯
第三节 生二胎也可以被规划
19 生娃还是升职
24 提前规划，二胎不慌
25 二胎政策背后，妈妈们无法逃避的这些难题

第二章 实现妈妈们的职业梦想
第 一节 找准职业定位
29 我适合创业还是择业
33 我适合哪个工作岗位
37 你的真实梦想是什么
第二节 重新发掘你的优势
42 寻找你的优势工作
44 寻找你的实现路径
47 寻找你的真我
第三节 生娃以后如何重返职场
50 一边想要搬砖，一边想要抱娃，怎么办
53 烦心的事情很多，重要的事情很少
55 为母则强，当妈不贬值
第四节 摆好正确的跳槽姿势
59 近八成妈妈生育后选择跳槽
63 跳槽不要冲动
64 选行业杀熟不杀生
65 找到内外平衡点

第三章 自由职业：妈妈的新选择
第 一节 女人比男人更适合自由职业
69 自由职业可以满足女性的平衡型追求
70 自由职业可以很成功
72 哪些妈妈适合自由职业
74 选择自由职业前先问自己几个问题
第二节 走上自由职业之路
80 想做自由职业的妈妈
82 自由职业的真实含义
86 找到你的事业甜蜜区
88 规划你的“采蜜地图”
90 挥洒你的商业画布
第三节 自由职业妈妈的自我管理
93 目标管理
97 时间管理
98 习惯养成
100 健康作息
101 均衡饮食
104 留好退路
第四节 女性自由职业者脱颖而出的策略
105 自由职业是一种优势选择
108 妈妈们要学会扬长避短
111 采访英语口语老师Tina
112 采访亲子教育培训师青禾


第二篇 自由地切换： 演好多个角色

第四章 职场妈妈的人生角色
第 一节 同时扮演太多角色，可惜自己不能分身
117 人生没有十全十美
120 找到自己的角色排序
122 避免“过度补偿”心理
第二节 用时空望远镜看人生角色的不同阶段
126 人生角色堵车，谁也躲不过
129 重要角色先行，唱好这出戏
132 学会适度放手，做最好选择
第三节 把握角色重心，做到知行合一
135 重心：做人和做事
137 知行：跨过世界上最遥远的距离
139 目标：知道自己去往何方
142 支持：拥有自己的“幸福董事会”

第五章 做妈妈：把“妈妈”当成一份好职业
第 一节 重新定义好妈妈
148 好妈妈有点懒
151 好妈妈学到老
153 好妈妈是戏精
第二节 不辞职也能做好妈妈
159 高质量的陪伴＞每天24小时的保姆
161 妈妈教育计划，先上马再迭代
第三节 “全职妈妈”其实是份“高薪工作”
164 全职妈妈其实很值钱
167 全职妈妈要内外兼修
170 你适合做全职妈妈吗

第六章 做妻子：我们需要一位长期盟友
第 一节 你笑得这么美，你老公一定很爱你吧
174 结婚第五个情人节，她独自躺在医院
179 因为爱自己，所以我才等到你
181 1+1＞2，才是好婚姻
第二节 亲爱的，余生请多关照
184 这辈子遇到爱不稀奇，稀奇的是遇到理解
188 吵架很容易，难的是解决问题
189 如果可以撤回指责，90%的问题可以解决
第三节 怎样说老公才会听
191 第 一步，家庭目标对话，达成一致
192 第二步，理性分析双方优劣势
193 第三步，梳理家庭和外部的资源状况
194 第四步，根据要决策的问题做分析，
看看如何重新整合资源


第三篇 自由地整合： 构建幸福生活

第七章 幸福是一种可以习得的能力
第 一节 我们重新认识了幸福
201 幸福是可以计划的
203 幸福是粤菜+川菜
207 关于幸福生活的练习
第二节 通向幸福的思维模式
212 第 一，发挥自己的相对优势
214 第二，不要成为情绪的奴隶
216 第三，刻意练习幸福思维
第三节 找到幸福旅途的节奏
220 人生如逆旅，我亦是行人
225 生命并不长，别再赶时间了
229 自测：你给自己的生活幸福指数打几分

第八章 真正的勇士，不孤军奋战
第 一节 聪明的妈妈会管家
231 你挖掘老公的潜力了吗
236 你给孩子足够的陪伴了吗
242 角色饼图表帮你“管”家
第二节 聪明的员工“管理”老板
243 老板要主动沟通不要等
245 让老板习惯你的出现
246 谈老板真正关心的话题
247 批评的话都留到私下说
第三节 管理身边人对你的期待
250 每个人对我都有期待，我该怎么办
252 创建重要角色地图
254 列出主要角色者的期望
254 确定角色问题和行动步骤

第九章 幸福的生活，开花结果
第 一节 梳理幸福支持链
260 向外求：构建他人对我的支持链
264 向内求：我是自己最好的支持者
265 效能感：如何获得真正的自信力
第二节 掌控自己的生活
274 工作和生活从来不分离
277 只做别人无法代劳和自己重视的事情
280 和时间做朋友的两个原则
第三节 种下你的苹果树
284 我有一颗好种子
287 如何种下我的树
291 让苹果树结出甜美果子

白小白， 女性职业规划师，创业者、投资人， 曾任某互联网500强企业高管， DISC双证班联合创始人， 国际领导力教练、赋能教练。 15年互联网产品、市场运营和管理经验。 致力于帮助女性提升职场竞争力和生活质量。 其女性职场规划课入驻“得到”“十点课堂”和“尚德”等机构， 线上线下付费学员合计10万余人。

世界上有千百种职业，但很少有人意识到，“妈妈”也是一种职业，而且难度很好大，历史很好悠久。 女性在兼任这种职业时，社会还常常向她们提出“工作别拉下”“经济要独立”“做个好太太”等种种要求。 该如何应对这种困境？白小白在这方面做了很多探索，希望每一位女性都能从她的智慧和经验中获益。 ——古典 知名职业生涯规划师，新精英生涯董事长 很多有娃的职场女性、全职家庭主妇，她们都有一个共同的苦恼——工作和家庭如何平衡。白小白老师不仅把自己的事业和家庭平衡得很好，而且还结合自己的经历，把这些职业规划的方法写了出来，内容有干货，有温度。强烈推荐女性朋友阅读。 ——秋叶 知识IP大本营创始人 仅有一次的人生，值得我们为自己做自由的选择；我们为孩子所做的一切，是为了让他们也拥有自由选择的能力。 ——王潇_潇洒姐 励志品牌“趁早”创始人，畅销书作者 严格来说，妈妈是一个称呼，不是一个职业。妈妈们要的不是一份工作，而是幸福的生活。白小白老师作为DISC双证班的联合创始人，利用DISC的工具，对妈妈这个群体的帮助，不止于职业规划，更做了对职业生涯的探索。白小白老师用本书给妈妈们赋能，帮她们能自由地做出选择。 ——李海峰 DISC双证班联合创始人 “妈妈”可能是世界上很难的职业。妈妈们要做到既有适合自己的职业，又能兼顾家庭和职业的平衡，很好不容易。本书对正处于焦虑和纠结中的妈妈们给予了很多中肯的建议，也希望可以帮助妈妈们活出一个有规划的精彩人生。 ——魏莉 新浪微博市场渠道部副总经理

在职场中打拼的你，如果意外怀孕，会怎么选择？
是生娃还是升职？还是两个都想要？
越来越多的现代女性在努力寻求着事业和家庭的平衡点，80后、90后的妈妈们，大多都和我一样，不甘于做一个平凡的妈妈，想成为让孩子骄傲的榜样，要拥有更丰盛而美好的人生。
作为一名专业的女性职业规划师，我在本书中融合了三十多位不同妈妈的真实案例，用3篇共计9章的内容分别讲述了如何实现职业理想、演好多个角色以及构建幸福生活，书中不仅有个人职业规划和职场沟通的方法，也有家庭管理方法、亲人之间的交流方法，同时还包含时间管理和统筹安排等内容。
《活出精彩——妈妈的职业规划应该这样做》是一本实用的女性职业规划指导手册，无论是做了妈妈或者未来将要做妈妈的女性，都能在阅读本书的过程中产生共鸣，并进一步提升对妈妈这个角色、对职业规划的认知，并找到切实可行的行为依据，以及解决各种矛盾的方法。

生娃还是升职？生娃后如何重返职场？我适合创业还是择业？不辞职也能做好妈妈？这是一本献给妈妈们的职业规划手册！30多种清晰有效的方法，30多位女性的职业经历，帮妈妈们抓住现在和未来，自由选择，实现自己的职业梦想，自由切换，演好人生的多重角色，自由整合，享受360度圆融人生！