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  • 正版 女中医写给全家人的《黄帝内经》养生智慧书 王芳芳著 西安
  • 新华书店旗下自营,正版全新
    • 作者: 王芳芳著著 | 王芳芳著编 | 王芳芳著译 | 王芳芳著绘
    • 出版社: 西安交通大学出版社
    • 出版时间:2015-03-01
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    • 作者: 王芳芳著著| 王芳芳著编| 王芳芳著译| 王芳芳著绘
    • 出版社:西安交通大学出版社
    • 出版时间:2015-03-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2016-09-01
    • 字数:232千字
    • 页数:306
    • 开本:32开
    • ISBN:9787560584843
    • 版权提供:西安交通大学出版社
    • 作者:王芳芳著
    • 著:王芳芳著
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:39.80
    • ISBN:9787560584843
    • 出版社:西安交通大学出版社
    • 开本:32开
    • 印刷时间:2016-09-01
    • 语种:中文
    • 出版时间:2015-03-01
    • 页数:306
    • 外部编号:8795562
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    人体常用穴位取穴图
    第一章 《黄帝内经》饮食养生秘笈:吃饭营养好,疾病生得少
    一、吃饭吃对了,身体才健康 / 21
    饮食是健康的第一要素 / 21
    怎样选择适合自己的食物 / 22
    新鲜饮食很重要 / 24
    二、五谷怎样吃才健康 / 26
    “五谷”的定义 / 26
    “五谷”应该这样挑 / 27
    豆类养颜又保健 / 28
    三、健康饮食的中医养生观念 / 30
    节制饮食需谨慎 / 30
    一日三餐的科学饮食法 / 31
    食后保健应注意 / 33
    四、不可不知的饮食搭配宜忌 / 35



    人体常用穴位取穴图
    第一章 《黄帝内经》饮食养生秘笈:吃饭营养好,疾病生得少
    一、吃饭吃对了,身体才健康 / 21
    饮食是健康的第一要素 / 21
    怎样选择适合自己的食物 / 22
    新鲜饮食很重要 / 24
    二、五谷怎样吃才健康 / 26
    “五谷”的定义 / 26
    “五谷”应该这样挑 / 27
    豆类养颜又保健 / 28
    三、健康饮食的中医养生观念 / 30
    节制饮食需谨慎 / 30
    一日三餐的科学饮食法 / 31
    食后保健应注意 / 33
    四、不可不知的饮食搭配宜忌 / 35
    食物对人体的功用 / 35
    平衡膳食的方法 / 37
    食物之间的相克性 / 38
    五、这些汤能改变人的一生 / 40
    如何煲一锅好汤 / 40
    春季煲汤食谱 / 41
    夏季煲汤食谱 / 43
    秋季煲汤食谱 / 44
    冬季煲汤食谱 / 45
     
    第二章 《黄帝内经》运动养生秘笈:没事多动动,腰不疼腿不痛
    一、养身在动,养心在静 / 49
    动静结合好防病 / 49
    动静适度有诀窍 / 51
    动中取静这样做 / 53
    二、遏制体质下降,关键在于运动 / 55
    过逸容易伤身体 / 55
    过劳容易伤脏腑 / 57
    三、选择适合自己的运动方式 / 60
    几种常见的导引法 / 60
    如何根据年龄选择健身运动 / 62
     
    第三章 《黄帝内经》体质养生秘笈:最好的医生是自己
    一、认识中医的体质养生 / 67
    人的体质各有不同 / 67
    体质养生要则 / 68
    二、气虚体质:养生重补气健脾 / 71
    气虚体质的表现及成因 / 71
    气虚体质的调养 / 72
    三、阳虚体质:养生重固本培阳 / 77
    阳虚体质的表现及成因 / 77
    阳虚体质的调养 / 78
    四、阴虚体质:养生宜静养安神 / 82
    阴虚体质的表现及成因 / 82
    阴虚体质的调养 / 83
    五、湿热体质:养生应祛湿清热 / 87
    湿热体质的表现及成因 / 87
    湿热体质的调养 / 88
    六、痰湿体质:养生忌肥甘厚味 / 92
    痰湿体质的表现及成因 / 92
    痰湿体质的调养 / 93
    七、瘀血体质:养生应血脉通畅 / 98
    瘀血体质的表现及成因 / 98
    瘀血体质的调养 / 99
    八、气郁体质:养生须疏肝理气 / 104
    气郁体质的表现及成因 / 104
    气郁体质的调养 / 105
    九、特禀体质:养生要益气养血 / 110
    特禀体质的表现及成因 / 110
    特禀体质的调养 / 112
     
    第四章 《黄帝内经》经络养生秘笈:人体健康的大药
    一、疏经通络不生病 / 119
    什么是中医十二经脉 / 119
    十二经脉重要保健穴位 / 120
    二、艾灸行气促循环 / 128
    什么是艾灸治疗 / 128
    常见艾灸治疗方法 / 129
    艾灸的注意事项和禁忌 / 130
    三、刮痧治病有奇效 / 132
    什么是刮痧疗法 / 132
    刮痧对人体产生的作用 / 134
    刮痧的适用范围 / 137
    刮痧的具体操作方法 / 138
    四、适当拔罐身轻松 / 140
    什么是拔罐疗法 / 140
    拔罐的具体操作方法 / 141
    拔罐的不同反应 / 142
    常见疾病的拔罐治疗 / 143
    拔罐的注意事项 / 146
    五、足部按摩少生病 / 147
    什么是足部按摩 / 147
    足部按摩的方法 / 148
    足部常用的穴位 / 150
    常见疾病的足部按摩治疗 / 151
    足部按摩的禁忌 / 153
     
    第五章 《黄帝内经》四时养生秘笈:紧跟节气,别让身体过气
    一、春 生 / 157
    春季作息须知 / 157
    春宜养肝助升发 / 159
    二、夏 长 / 162
    夏季作息须知 / 162
    夏宜养心促生长 / 164
    三、秋 收 / 167
    秋季作息须知 / 167
    秋宜养肺主收敛 / 168
    四、冬 藏 / 173
    冬季作息须知 / 173
    冬宜养肾巧藏精 / 174
     
    第六章 《黄帝内经》十二时辰养生秘笈:一天之中如何养生
    一、子 时 / 181
    胆经当令护阳气 / 181
    怎样才能睡好 / 183
    二、丑 时 / 187
    肝经当令养肝血 / 187
    肝经养护要则 / 189
    三、寅 时 / 192
    肺经当令养清气 / 192
    肺经养护要则 / 193
    四、卯 时 / 198
    大肠经当令排余毒 / 198
    对付宿便有方法 / 200
    五、辰 时 / 203
    胃经当令靠食养 / 203
    不吃早餐害处大 / 205
    六、巳 时 / 208
    脾经当令促消化 / 208
    防止寒凉对脾经的损伤 / 210
    美丽女人从健脾开始 / 212
    七、午 时 / 215
    心经当令安心神 / 215
    睡好午觉人不老 / 217
    八、未 时 / 221
    小肠经当令辨清浊 / 221
    中午饱,一天饱 / 223
    九、申 时 / 226
    膀胱经当令多喝水 / 226
    让膀胱经畅通无阻 / 227
    十、酉 时 / 232
    肾经当令防肾病 / 232
    保住肾精至关重要 / 234
    十一、戌 时 / 237
    心包经当令要放松 / 237
    戌时养生要则 / 239
    十二、亥 时 / 241
    三焦经当令宜安眠 / 241
    三焦通,百病不生 / 243
     
    第七章 《黄帝内经》情志养生秘笈:心安是最好的活法
    一、病由心生,情志决定健康 / 251
    别让坏情绪害了你 / 251
    五情相胜法 / 254
    二、养心调神,远离亚健康 / 258
    节气变化,情绪也跟着起伏 / 258
    会调整,日子就能过好 / 260
    三、随遇而安,快乐常在 / 264
    爱“较劲”的人,最易影响健康 / 264
    天真的人能得到天助 / 266
    心病还需心药医 / 267
     
    第八章 《黄帝内经》生态养生秘笈:怎样才能活得顺
    一、人要活得顺,离不开地利天时 / 271
    出生地影响你一生的体质 / 271
    要想健康,要学会借势 / 272
    二、为什么说“一方水土养一方人” / 276
    中医治病思路:先问地氏,再下疗法 / 276
    不同地域的养生方法 / 278
    三、找对自己的好风水 / 283
    因地制宜,无病可摧 / 283
    选房子要和天理、顺世道、应风水 / 284
    四、择善而居,优化居室布局 / 289
    住得安全,卫生乃第一要务 / 289
    现代家居不可不知的三大防范 / 291
     
    第九章 《黄帝内经》孕产养生秘笈:美丽添新意,育儿有活力
    一、孕:十月幸福,完美孕妈 / 299
    孕期女人常见的皮肤问题 / 299
    孕期女人日常皮肤护理 / 300
    二、产:幸福升级,美丽满分 / 302
    产后保养很重要 / 302
    产后的饮食调理 / 304
    产后的日常保养 / 305
    参考文献 / 307

    王芳芳:80后女中医博士,毕业于广州中医药大学中医学专业,现就职于山西省临汾市中心医院中医科住院部。爱书,爱生活,爱孩子,爱家,是一位感情细腻丰富,擅长照顾人的美女中医。



    《黄帝内经》是一部旷世奇书,是中国人的生命哲学之“宗”,养生“圣经”。本书是中医女博士对《黄帝内经》养生智慧的温情解读,内容贴近现代人的日常生活,囊括饮食、运动、体质、经络、四季、二十四时辰、情志、生态、孕产等多个方面,通俗易懂,全家适用。
    “养生”就是长养生命,在未病时候就应该养,等病了再养已失先机。本书作者以父母慈心治疗患者,以子女孝心普及养生知识,在书中列举了大量生活实例,微言大义,愿以己及人,帮助天下更多的家庭!

    ★  你有过这种时候吗?老爸老妈在家发表养生谬论,你明知是错却无从辩解,因为老头老太太会说“电视上就是这么说的”“报纸上就是这么说的”……有了这本书,你就可以愤而拍书了,在书上查一查,常见问题都能找到!
    ★  你还能忍受大热天的,三姑六婆给你家宝贝穿长袖,振振有词“年轻人不懂养生”“不听老人言,吃亏在眼前”?你要是不学点靠谱的养生知识,你的身边就会环绕着各种不靠谱的养生常识。
    ★  本书出版纯属偶然,中医女博士惊见市面上的养生书五花八门,良莠不齐,拿出自己写给家族长辈翻阅的《黄帝内经》读后感,略加增减,就成了这么一本不厚也不薄的良心之作!
    ★  一日三餐怎么吃?怎样运动对自己*好?四季变换注意什么?一日之间各时段忙点啥?如何利用经络?……林林总总,包罗万象,汲取《黄帝内经》千年养生精华,解读生死迷津,让您全家百病不生,安享天年。
    ★  随书附赠精美书签!随书附赠人体常用穴位取穴图!
     

    王芳芳编著的《女中医写给全家人的黄帝内经养生智慧书》全面解读《黄帝内经》养生诊疾思想,从时空养生、体质养生等方面对其养生理论进行挖掘,梳理整理了食、药疗养生、经络养生、情志养生、二十四时辰养生等养生手段和途径,对不同年龄、不同性别的独特养生方式进行提炼总结,旨在为大众提供最实用、最有效的养生理论,并将这些理论与现实生活相结合,使其具有较强的参考性和可操作性,做到让大众知其然,更知其所以然,为大众健康护航,使人人安享天年。

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