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正版 家居瑜伽:居家生活瑜伽健康计划(附光盘) 布琳 成都时代出版
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PART 1 Beautiful life从神秘的瑜珈开始历史悠久的瑜伽 历史悠久的瑜珈 时尚现代的瑜伽 PART 2 家居瑜珈大发现 爱上时尚慢生活,享受家居美瑜伽 给瑜伽7天试用期 听见幸福,瑜伽自检 遇见幸运,瑜伽的馈赠 PART 3 拥抱幸福——美体改造白皮书 Lesson 1 呼吸与热身——瑜伽的起点 ◎调准音节◎火之呼吸◎拜日式 Lesson 2 Floor YOGA,全身燃脂纤体——地面十一式 ◎美颈绕圈式◎美臂回旋式◎美胸牛脸式◎美胸兔式 ◎纤腰拜月式◎纤腰磨豆式◎纤腰犁锄式◎塑臀虎式 ◎塑臀蝴蝶抬臀式◎美腿英雄式◎美腿鹭鸶式 Lesson 3 Sofa YOGA,养颜沙发瑜美人四式 ◎猫式◎猫变式◎蝴蝶式◎侧卧抬腿式 Lesson 4 Wall YOGA,改善梨型身材——壁面五式 ◎对壁放松式◎裁缝师式◎伸展大腿V字式 ◎壁上抬臀式◎Z字抬颈式 Lesson 5 Chair YOGA,消除疲劳、增强活力——椅上四式 ◎扩胸半蹲式◎屈膝上提式◎站姿侧弯式◎大腿后侧伸展式 Lesson 6借助家居物品,轻松妙瑜伽 ◎侧角伸展式◎骆驼式◎孩童式◎鱼式◎基本放松 Lesson 7早晚10分钟,YOGA必修十二式 早起必做10分钟:提神醒脑、活络筋骨 ◎太阳问候◎英雄式第二式◎三角式伸展式◎树式◎舞王式 睡前必做10分钟:安定情绪、催眠入睡 ◎月亮问候◎跪姿平衡式◎婴儿式◎双腿背部伸展式 ◎提臀桥式◎脊柱旋转◎仰卧放松式 PART 4 布琳瑜珈分享 附录:最IN商品情报站 ★蜡烛★精油&音乐★辅助工具 YOGA COLUMN 瑜伽的呼吸 瑜伽带来的青春与健康 瑜伽短眠法 瑜伽关键字:食物
有一种优雅叫知性有一种美丽叫自信这就是布琳柔韧、挺拔、静定、淡然,亲和力十足的布琳拥有一大批专业头衔:国际康体专业学院(IHFI)中国区体适能瑜伽、 高级瑜伽培训师国际康体专业学院(IHFI)瑜伽导师认证 美国加州生命学院瑜伽导师认证 中国职业培训教师资格认证 中国健美协会健身指导员亚洲妇幼保健专家营养美食专家时尚健康美食专栏作者全国瑜伽大赛全场冠军浓烈之后,她依然平静,在趋向完美之间游走。 她把健康作为自己的终身事业,现受聘于亚洲最佳大型健体中心中航健身会,也是多家著名企业总裁私人瑜伽教练。 “我是瑜伽的受益者,亦是传播者。”许多人欣赏她的笑容,她的执着,她的专注,她的敬业……跟随她,亲身体验瑜伽带来的快乐!
我的美丽生活,我的幸福瑜珈!本书由全国瑜珈大赛冠军布琳编著!FloorYOGA,全身燃脂纤体——地面十一式;SofaYOGA,养颜沙发瑜美人四式;WallYOGA,改善梨型身材——壁面五式;ChairYOGA,消除疲劳、增强活力——椅上四式;借助家居物品,轻松妙瑜伽;早晚10分钟,YOGA必修十二式……【BOOK】+【DVD】,完美家居生活瑜珈自学天书,冠军演绎,高清实境拍摄,超强制作班底!
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