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正版 健身拉力器实用指南 周婷婷 天津科学技术出版社 9787557677
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拉力器健美训练的锻炼价值
拉力器训练的肌肉供能原理
拉力器健美训练取得成效的三要素
拉力器健美训练的运动负荷
拉力器训练的动作速率
拉力器健美训练法则——韦德健美法则
拉力器健美训练计划的制订
写给初练者
宁可训练不足,不要训练过度
肌肉僵硬
克服厌倦感
实用拉力器健身课程
初级课程
中级课程
课程
营养饮食宝典
一、科学合理的营养饮食是取得成功的保证
二、健身练习者的饮食要求
三、国际流行的健身运动营养补剂
四、饮食范例
五、食物营养素表
《健身拉力器实用指南》中由专业运动健身人士通过大量的图片和简练的文字,详细介绍了拉力器健身技巧和要点,既适合刚从事健身运动的人健身使用,也适于高水平的专业运动员进行辅助练习使用。
拉力器是一种方便、普及、有效的训练器械,适合由于工作太忙,想锻炼又苦于没有时间的朋友们。采用科学合理的拉力器健身方法,即使不进健身房,也能达到同样的锻炼效果。
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