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  • 正版 陪孩子一起减肥:肥胖症儿童父母指南 [美] 保拉·福特·马
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    • 作者: 【美】 保拉·福特·马丁著 | 【美】 保拉·福特·马丁编 | 【美】 保拉·福特·马丁译 | 【美】 保拉·福特·马丁绘
    • 出版社: 北京理工大学出版社
    • 出版时间:2015-03-01
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    • 作者: 【美】 保拉·福特·马丁著| 【美】 保拉·福特·马丁编| 【美】 保拉·福特·马丁译| 【美】 保拉·福特·马丁绘
    • 出版社:北京理工大学出版社
    • 出版时间:2015-03-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2016-09-01
    • 字数:260000.0
    • 页数:305
    • 开本:小16开
    • ISBN:9787568229913
    • 版权提供:北京理工大学出版社
    • 作者:【美】 保拉·福特·马丁
    • 著:【美】 保拉·福特·马丁
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:49.80
    • ISBN:9787568229913
    • 出版社:北京理工大学出版社
    • 开本:小16开
    • 印刷时间:2016-09-01
    • 语种:中文
    • 出版时间:2015-03-01
    • 页数:305
    • 外部编号:8828115
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    第1章 O一代:肥胖流行病

    ?美国人的超重情况

    ?体重测量

    ?巨大的冲击

    ?为什么我们的孩子越来越胖

    ?美国饮食

    ?超重儿童成长为超重成年人?


    第2章 饮食狂潮:为什么儿童饮食不当

    ?习得行为

    ?象征爱的食物

    ?在外就餐

    ?忽视饥饿和饱腹感信号

    ?情绪化进食

    ?饮食失调症?


    第3章 接受现实并采取措施:弄清问题的所在

    ?孩子的健康体重

    ?记录孩子的生长曲线图

    ?直面体重问题

    ?与孩子的医生交流

    ?与孩子交流

    ?饮食与生活方式的改变

    ?创造一个支持性的环境?


    第4章 为更健康、更快乐的孩子重新定义家庭生活

    ?全家行动

    ?生活方式的改变

    ?要因人而异

    ?家里只有一个孩子超重的情况

    ?避免扮演食品警察的角色

    ?对你的大家庭进行教育?


    第5章 减肥101

    ?减肥的生物学原理

    ?饮食和锻炼:动态组合

    ?获得医生的帮助

    ?规划一个方案

    ?记录进展情况

    ?奖章:孩子和动力

    ?推进过去的停滞状态?


    第6章 正确饮食:食品的成分

    ?谁制订规则?规则是什么?

    ?碳水化合物和纤维

    ?脂肪和胆固醇

    ?蛋白质

    ?食物金字塔

    ?以流质食物为基础

    ?维生素和营养补充剂

    ?严惩:分量控制

    ?制订食谱


    第7章 流行饮食:区分事实、流行与假象

    ?"节食"

    ?低碳水化合物饮食

    ?低脂食物:真实情况

    ?食品特许经营

    ?营养咨询

    ?没有捷径?


    第8章 三思而食:帮助孩子聪明饮食

    ?母乳喂养的好处

    ?培养理性的消费者

    ?教孩子看懂食品标签

    ?全家一起享受晚餐

    ?厨房用具

    ?黑名单

    ?合理的零食

    ?饱腹感的策略?


    第9章 上门送餐服务:明智地外出就餐

    ?餐厅、餐厅的选择

    ?挑选家庭友好型餐厅

    ?关于儿童菜单

    ?拒绝自助餐?


    第10章 学着进行锻炼

    ?健康生活计划:为什么孩子需要健身

    ?寻找一个有效的计划

    ?安全问题

    ?小步骤进行

    ?从实际出发

    ?锻炼和活动日志?


    第11章 整合运动

    ?学校的体育课

    ?团队运动

    ?有氧训练

    ?力量和柔韧性

    ?独立运动

    ?家庭健身

    ?准备工作

    ?残疾或有精神缺陷的孩子的健身?


    第12章 情绪化进食

    ?实际的身体形象

    ?健身是一种心态

    ?用心进食

    ?饮食失调和超重

    ?压力管理

    ?战胜抑郁症:体重和抑郁症?


    第13章 同甘共苦:建立良好的人际关系

    ?童年时期的友谊

    ?如果你的孩子被欺负

    ?健身营地和计划

    ?自尊和积极的自我形象

    ?需要崇拜对象?


    第14章 享受美食和美好时光

    ?让享受美好时光成为焦点

    ?应对假期

    ?万圣节:独具一格

    ?电影狂热

    ?有趣的"食物想法"

    ?食物和社会活动的替代品

    ?培养自我控制能力?


    第15章 睡眠要点:孩子的身体在休息

    ?睡眠卫生

    ?孩子,体重和睡眠问题

    ?睡眠呼吸暂停和儿童肥胖

    ?压力、焦虑和睡眠障碍

    ?睡眠不足的代价

    ?吃好,睡个好觉

    ?改善睡眠环境?


    第16章 孩子失误怎么办

    ?暴食行为和触发动机

    ?失误之后怎么办

    ?当挫折成为障碍

    ?从失误中学习

    ?干扰那些诱因

    ?重回正轨?


    第17章 年龄别超重:0~13岁儿童

    ?如果孩子不只是婴儿肥

    ?你能改变的和你不能改变的

    ?从婴儿期到入学前

    ?学龄期到13岁

    ?同龄人的影响

    ?建立自我完善的能力?


    第18章 年龄别超重:青春期到成年早期

    ?青春期和体重

    ?社会问题

    ?约会

    ?自我形象

    ?广告和媒体信息

    ?药物和手术

    ?向成人的体重问题过渡?


    第19章 对学校进行培育:健康的身体,健康的心灵

    ?体育:错失的机会?

    ?学校午餐要营养均衡

    ?自动售货机

    ?避免形形色色的信息

    ?健康和营养教育

    ?同龄人人际敏感性训练?


    第20章 减肥和特殊饮食需求

    ?素食主义和体重控制

    ?食物过敏

    ?挑食者

    ?生活拮据情况下的健康减肥

    ?文化因素

    ?慢性疾病和减肥?


    附录A 饮食和锻炼日志表

    附录B 在线资源

    附录C 身体质量指数(BMI)图表

    保拉·福特·马丁,是美国德保罗大学写作学硕士。美国医学作家协会会员。她在传统医学和非传统医学领域著述广泛。拥有许多医生、病患读者。她目前居住在美国罗德岛州的沃里克。

    ? ? 中国超重肥胖儿童少年已经达到1200万人,占到世界"胖孩儿"总数的十三分之一。儿童肥胖正在发展成为严重的公共卫生问题。中国学生营养与健康促进会警告说,如果没有及时有效的措施,中国的肥胖率将很快赶超欧美,重蹈其覆辙。未来几年,超重儿童的数量将以惊人的速度增长,同时给公共卫生、经济发展等带来巨大的冲击。

      儿童肥胖会引起孩子体内脂肪代谢异常,易患高脂血症,引起动脉粥样硬化、冠心病、高血压等疾病,容易发生小儿糖尿病。另外由于外观上的肥胖,容易被同龄人排斥,引发心理疾病。

      对于控制孩子的体重,父母可能已经知道要采取什么基本方法了,例如,鼓励孩子健康饮食、积极锻炼身体,等等。

      然而,一谈到减肥,就没那么简单了。孩子减肥的艰难程度,不亚于成人。为什么呢?原因之一是缺乏动机。让一个可以随意吃喝、整天看电视的人养成更健康的生活习惯是十分困难的。另一个重要原因是,并不是所有的父母都真的了解如何选择健康食品。孩子正处在生长发育期,他们有特殊的营养需求。如果孩子的饮食受到过于严格的控制,营养就很有可能跟不上了。

      《陪孩子一起减肥》对于想帮助孩子达到更健康体重的父母来说是极好的指南。它为父母提供了全面而系统的相关知识,让父母辨识并了解肥胖的问题、学会帮助儿童合理饮食、找出激发儿童加强运动的方法等,以帮助儿童减肥,使他们更加健康。

          帮助你的孩子减肥 养成健康的饮食习惯 建立自信,控制好孩子的体重,需要父母的积极参与,才能事半功倍!


      体重超重,会给人带来伤害,是对孩子来说。体重问题除了会带来疾病风险,例如心脏病和2型糖尿病,还会让孩子面临情感上的痛苦。如果你没有亲身经历,这种痛苦你是难以了解的。也许你经历过这种痛苦,所以你决定选择这本书。


      孩子体重超重,父母往往会深感自责和无能为力。孩子在努力克服体重问题时也会有同样的感受。这些情感可能会很快摧毁掉整个健身计划。请抛开这种自责,请意识到只有你和孩子共同努力,才能做出惠及一生的改变。
     

    如果你的孩子体重超重,他并不孤单。根据美国肥胖协会数据,目前6~19岁的儿童中。超过30%的儿童体重超重。而这其中,有一半的儿童属于肥胖症。你很担心孩子的健康,却不知道该怎么办。你孩子体重超重的原因是什么呢?过量饮食,缺乏锻炼,还是因为遗传呢? 保拉·福特·马丁著的《陪孩子一起减肥》为你提供有价值的内容,让你了解是什么原因导致孩子体重超重。以及如何帮助他们改变饮食习惯、增加身体运动。最重要的是,肥胖可能会导致严重的健康问题。而你会从本书中学到如何打破肥胖的恶性循环。

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