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  • 正版 动动就能瘦:无负担快瘦伸展操 林颂凯著 中国轻工业出版社 9
  • 新华书店旗下自营,正版全新
    • 作者: 林颂凯著著 | 林颂凯著编 | 林颂凯著译 | 林颂凯著绘
    • 出版社: 中国轻工业出版社
    • 出版时间:2012-06-01
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    • 作者: 林颂凯著著| 林颂凯著编| 林颂凯著译| 林颂凯著绘
    • 出版社:中国轻工业出版社
    • 出版时间:2012-06-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2013-06-01
    • 字数:80000
    • 页数:124
    • 开本:小16开
    • ISBN:9787501992218
    • 版权提供:中国轻工业出版社
    • 作者:林颂凯著
    • 著:林颂凯著
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:25.00
    • ISBN:9787501992218
    • 出版社:中国轻工业出版社
    • 开本:小16开
    • 印刷时间:2013-06-01
    • 语种:中文
    • 出版时间:2012-06-01
    • 页数:124
    • 外部编号:7980897
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    Chapter 1 拥有纤、型、美的超完美曲线,全靠一条神奇“魔力线”!
    每个人都有一条神奇魔力线
    魔力线歪斜,肥胖、疼痛跟着上身!
    天啊!我的姿势真有这么囧吗?
    立正“站”好,你也是名模!
    “坐”的正确,曲线优美又健康
    “睡”的漂亮,你就是睡美人!
    “走”的正确,展现自信与魅力

    Chapter 2快瘦目标:胸部UP又Q弹
    标准美形胸,连女生也忍不住想要触摸!
    美胸运动第 1式:扩胸式
    美胸运动第 2式:坐山式
    美胸运动第 3式:祈祷上扬式
    美胸运动第 4式:弓式


    Chapter 1 拥有纤、型、美的超完美曲线,全靠一条神奇“魔力线”!
      每个人都有一条神奇魔力线
      魔力线歪斜,肥胖、疼痛跟着上身!
      天啊!我的姿势真有这么囧吗?
      立正“站”好,你也是名模!
      “坐”的正确,曲线优美又健康
      “睡”的漂亮,你就是睡美人!
      “走”的正确,展现自信与魅力
      
      Chapter 2快瘦目标:胸部UP又Q弹
      标准美形胸,连女生也忍不住想要触摸!
      美胸运动第 1式:扩胸式
      美胸运动第 2式:坐山式
      美胸运动第 3式:祈祷上扬式
      美胸运动第 4式:弓式
      美胸运动第 5式:坐姿扩胸式
      【丫凯医师这样说】
      
      Chapter 3快瘦目标:背部紧实减 2寸
      极致光滑超美背曲线,让你不用回头也成焦点!
      美背运动第 1式:半脊柱扭转式
      美背运动第 2式:猫式
      美背运动第 3式:猫式延展
      美背运动第 4式:椅子式
      美背运动第 5式:椅子变化式
      【丫凯医师这样说】
      
      Chapter 4快瘦目标:我的锁骨会勾人
      纤细肩颈手臂线条,展露性感女人味
      纤肩运动第 1式:绕肩转圈
      纤肩运动第 2式:固肩式
      纤肩运动第 3式:坐姿前弯式
      纤肩运动第 4式:三角变化式
      纤肩运动第 5式:肩旋转式
      【丫凯医师这样说】
      
      Chapter 5快瘦目标:腰围减 3寸
      砍杀“马鞍肉”, 秀出S型小蛮腰
      腰瘦运动第 1式:三角跪姿侧弯式
      腰瘦运动第 2式:三角伸展变化式
      腰瘦运动第 3式:弓箭变化式
      腰瘦运动第 4式:大树延展式
      腰瘦运动第 5式:椅子扭转变化式
      【丫凯医师这样说】
      
      Chapter 6快瘦目标:腹围减 4寸
      改善腹部凸出, 练出一片平坦
      平腹运动第 1式:拱桥式
      平腹运动第 2式:上伸腿式
      平腹运动第 3式:坐姿抬手
      平腹运动第 4式:猫式变化式
      平腹运动第 5式:平板式
      平腹运动第 6式:坐姿抬腿
      【丫凯医师这样说】
      
      Chapter 7快瘦目标:臀围减 4寸
      圆润紧实,俏弹可爱小巧蜜桃臀
      俏臀运动第 1式:合十马步蹲
      俏臀运动第 2式:勇士变化式
      俏臀运动第 3式:蝗虫变化式
      俏臀运动第 4式:三角伸展变化
      俏臀运动第 5式:大树前弯变化式
      【丫凯医师这样说】
      
      Chapter 8快瘦目标:腿围减 2寸
      铲除胖胖大象腿,打造名模美纤腿
      美腿运动第 1式:树式
      美腿运动第 2式:侧弓箭勇士式
      美腿运动第 3式:深蹲弓箭式
      美腿运动第 4式:大树前弯式
      美腿运动第 5式:战士三式
      美腿运动第 6式:椅子变化式
      美腿运动第 7式:坐姿前弯式
      【丫凯医师这样说】
      
      Chapter 9配合饮食,瘦得快又轻松
      
      运动+控制饮食=减重效果加倍
      做好饮食计划,让减肥变自然
      运动塑身的 4项错误观念

    林颂凯,医师,台北医学大学医学系毕业。现任台湾地区坜新医院尊爵体重管理中心主任,坜新医院运动医学中心副主任。著有《摆脱酸痛真简单》,《一个动作摆脱酸痛:向全身酸痛麻说bye bye的67个秘诀》等作品。



       本书是一本操作简单,效果可靠的运动减肥瘦身指导书。书中介绍了肥胖与不良的身姿有关,并分析了几种典型的肥胖体态的成因和改善方法;介绍了正确的站、走、坐、卧姿势与身体健康及身材的关系;介绍了胸部、背部、手臂、腰部、腹部、臀部、腿部的重点瘦身塑形方法。

        谁说曲线优美,就要汗流浃背?
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    谁说曲线优美,就要汗流浃背? 谁说体态轻盈,就要牺牲美食? 姿势正确+伸展运动+穴道按摩+均衡饮食=轻松穿进XS号衣服! 史上最快速无负担瘦身伸展操! 肩、背、胸、臂、腰、腹、臀、腿! 8大重点部位,7天速效瘦身! 早晚30秒,身形减3寸! 《动动就能瘦(无负担快瘦伸展操)》(作者林颂凯)是一本操作简单,效果可靠的运动减肥瘦身指导书。

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