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正版 自控力:21天打败拖延 蚂蚁,时代光华 出品 浙江工商大学出
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第1章? 战胜拖延
你为什么会拖延
那些年为拖延找的借口
把复杂的任务拆解成合理可行的行动
使用番茄工作法,保持专注
提高专注力的五种方法
做好精力管理,不让累成为借口
追求效率才是硬道理?
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第2章? 加强自控
失控时,大脑在想些什么
避免失控的七种方法
减少周围的人对自控的负面影响
减少环境对自控的负面影响
解决手机依赖症
做好情绪管理
培养目标感,明确方向
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第3章? 培养习惯
培养习惯靠方法,不靠毅力
习惯养成的方法步骤
坏习惯不能改掉,但可替换
培养习惯要从和信习惯开始
21天真的能养成一个习惯吗
增强习惯意识,才能持之以恒
制定合理有效的计划
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第4章? 实用工具
五款App助你管理时间
三张表格学会时间管理
七个时间管理技巧
三个时间点的不同操作
情绪管理的三个实用方法
掌握721法则,减少焦虑
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第5章? 精进自我
减少抱怨,远离负面情绪
坚持早起,开启全新一天
拒绝晚睡,提高睡眠质量
勤于阅读,保持学习进步
学会记账,开启理财思维
蚂蚁,自律达人。因为不错自律,他在两年内完成了从普通员工到总监的蜕变。他开创个人公众号“蚂蚁说成长”,积累近6万粉丝,帮助5万多人养成早睡早起的好习惯。他在喜马拉雅上的“蚂蚁说成长”微课,播放量累积达26万次。现又开播荔枝微课,帮助更多人实现自律。
面对诱惑,许多人渐渐迷失,甚至开始放纵自己,结果只能是伤人伤己。因此,培养自控力已变得至关重要。一个人只有拥有超强的自控力,才能有效地管理自己,管理人生。本书教你用21天时间实现自律人生,开启全新的生活。
中央财经大学教授? 孙洪升
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市场上关于自控力的书很多,但没有哪一本比本书更适合中国人阅读和练习。自控力的培养,请认准时代光华出版的蚂蚁老师的版本。
易观国际专家库智囊团成员,知识付费专家 韩朝宾
如果你的工作、生活一团糟,你又是拖延症重度患者,不知道时间都去哪儿了……,这本书就是你的福音,能帮你将苦苦挣扎的窘境转变为游刃有余的机会,为你的人生“开挂”。
媒体人? 陈栋栋
这是一本关于加强自律与自我管理的书籍。既有科学理论,又不乏实操讲解,认真研读并付诸实施,定会让你受益匪浅,人生从此与众不同。
陕西君行企业管理咨询有限公司合伙人? 景元利
《自控力:21天打败拖延》是蚂蚁十年来关于自律的实践经验总结。
他把关于自律的理论揉碎,深入浅出地分析为什么你会不自律,先找到问题根源,再对症下药。
他把增强自律的方法拆解成一个一个小动作,并提供了很多实用的表格工具,每天只需训练10分钟,你就可以拥有自律人生。
1.本书是作者亲身实践经验的总结,真实有效。
2.本书不只讲理论,重点以步骤方法为主,并有相应的实践工具加以引导,操作性强,可以落地。
3.作者有微信公众号,并在喜马拉雅和荔枝上都有微课,粉丝数量众多,作者所介绍的方法,经过上万人验证,具有普遍意义。
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