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正版 超轻松快速瘦身术 王楠楠 机械工业出版社 9787111353614 书
¥ ×1
PART1
让我们轻松了解美体的基础知识
002/肥胖对于人体的危害
003/关于肥胖的细节
008/减肥失败的原因
009/测试你的减肥成功度
010/测量自己的关键部位
012/体重和脂肪率
014/减肥后的疑问
015/药物减肥VS运动减肥
PART2
饮食美体基础揭秘
018/了解自己的饮食习惯
019/肥胖和热能
020/正确的美体饮食观念
024/不同饮食美体的反弹率
025/SOS,我们不知道的减肥误区
028/高危险美食的安全吃法
PART3
立刻开始美食美体行动
032/选择正确的食材是成功的一半
034/饮食减肥Q&A
036/庞大的“瘦身明星”蔬果家族
042/汉方瘦身花草茶
046/可立刻享受的美体美食
运动美体卷
健康、轻松美体运动,美丽和养生并重!
PART4
马上行动的居家美体操
054/美体前的热身运动
057/轻松易行的5个美体姿势
063/美背运动
067/瘦腰减腹运动
073/纤颈运动
074/魅足运动
076/丰胸美胸运动
084/纤臂运动
093/瘦腿运动
098/提臀美臀运动
104/几种有效的美体运动
PART5
简单的非运动美体行动
110/关于淋巴按摩
112/淋巴按摩的基础手法
115/针对细节部位的淋巴美体按摩术
130/沐浴的美体计划
134/针对特殊部位,做个淋浴美体
135/汉方美体浴
136/果香美体浴
PART6
时尚瑜伽美体
138/走进瑜伽
141/瘦身瑜伽Q&A
143/瑜伽的基础呼吸
145/瑜伽的拉伸运动
146/瑜伽的进阶拉伸运动
147/美胸瑜伽
151/美臀瑜伽
156/美腿瑜伽
165/美臂瑜伽
169/燃脂瘦身瑜伽
172/为懒人设计的轻松减肥法
王楠楠,国家一级化妆师,国家二级营养师。引进并策划、撰写出版了多本时尚图书,如“28天瘦身燃脂计划》(已在中国台湾出版)、《28天美肌革命》、《我最喜欢的化妆书》、《完美裸妆》等,也在多本杂志参与撰写专栏。
30岁还长着一张娃娃脸。喜欢一切华丽闪亮的事物,极其擅长通过各种省力、省时的方法来保持自己的体形。
瘦身也可以如此健康、快乐、享受。体重超标知多少、哪种食物热量低、不同食物的反弹率、减肥误区看这里、高热量食物的安全吃法、沐浴的美体计划、为懒人设计的轻松减肥法。
《超轻松快速瘦身术》分为美体常识、饮食美体和运动美体三个部分。第一部分给出了标准体重的计算方法以及减肥成功度的测试;第二部分提供了高危险美食的安全吃法及瘦身效果明显的蔬菜;第三部分用图示列举了简便易操作的美体操、淋巴按摩、瑜伽等美体运动方式。
全书图文并茂,直观明了,简便实用,是女性塑造美丽形体的必备手册。
瘦身也可以如此健康、快乐、享受!
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