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正版 孕妈妈饮食营养全书 刘佳 中国人口出版社 9787510137594 书
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Part1孕期必备明星营养素碳水化合物水蛋白质膳食纤维脂肪维生素A维生素D维生素E维生素B1维生素B2叶酸维生素B12维生素C维生素K钙铁锌硒碘……Part2孕期问题,通过饮食来解决对孕期营养不良说再见偏食孕妈妈补充营养小帮手调整饮食,养出好脾胃改善超重的饮食方法预防胎宝宝畸形有妙招过敏反应要谨慎妊娠纹不可怕孕妈妈护牙很关键Part3备孕期:孕前饮食支一招备孕期饮食方向指导孕前3月:备孕饮食大作战孕前2月:掌握备孕饮食节奏孕前1月:孕前的最后一战Part4孕早期:孕之初体验孕早期饮食攻略孕1月饮食需合理,营养更均衡孕2月妊娠反应的营养主张孕3月合理膳食,适补营养Part5孕中期:注重营养,适量补充孕中期饮食攻略孕4月逐渐“旺盛”的食欲孕5月补充营养,食量要增加孕6月营养需均衡,增重需合理孕7月营养多样化,体重需控制Part6孕晚期:迎接幸福的最后冲刺孕晚期饮食攻略孕8月少食多餐,养成良好的饮食习惯孕9月保持营养,做好准备孕10月迎接幸福,做好冲刺Part7产后促健康:月子饮食很关键产后饮食攻略月子4周饮食方案月子饮食宜忌Part8孕期常见病的饮食调理问题一妊娠糖尿病问题二妊娠高血压综合征问题三感冒问题五便秘问题六小腿抽筋问题七孕期腹胀问题八腹痛问题十孕期失眠问题十一孕期贫血
通过本书,孕妈妈可以更加合理地摄取营养、强化补充每月重点营养素,在不同时期为自己和宝宝制定不同的营养方案。另外,此书还为您推荐了大量的孕前、孕期和产后的食谱,并且列举了孕产期常见不适的饮食调理,让每一位孕妈妈在这里都能找到*有效、*合理的饮食方案。
详细地介绍了孕前、孕期、月子期的饮食重点、饮食宜忌,以及孕妈妈与胎宝宝每月的身体变化和饮食特点,制订出相应的营养科学饮食方案,并配有食谱,让读者轻松烹制,以保证孕妇和宝宝的健康。让准备当妈妈的朋友从孕前到产后过得轻松又卓有成效。
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