返回首页
苏宁会员
购物车 0
易付宝
手机苏宁

服务体验

店铺评分与同行业相比

用户评价:----

物流时效:----

售后服务:----

  • 服务承诺: 正品保障
  • 公司名称:
  • 所 在 地:

  • 正版 老年人体育健身“一二一” 上海市学习型社会建设与终身教育
  • 新华书店旗下自营,正版全新
    • 作者: 上海市学习型社会建设与终身教育促进委员会办公室[编]著 | 上海市学习型社会建设与终身教育促进委员会办公室[编]编 | 上海市学习型社会建设与终身教育促进委员会办公室[编]译 | 上海市学习型社会建设与终身教育促进委员会办公室[编]绘
    • 出版社: 科学出版社
    • 出版时间:2014-05-01
    送至
  • 由""直接销售和发货,并提供售后服务
  • 加入购物车 购买电子书
    服务

    看了又看

    商品预定流程:

    查看大图
    /
    ×

    苏宁商家

    商家:
    美阅书店
    联系:
    • 商品

    • 服务

    • 物流

    搜索店内商品

    商品分类

    商品参数
    • 作者: 上海市学习型社会建设与终身教育促进委员会办公室[编]著| 上海市学习型社会建设与终身教育促进委员会办公室[编]编| 上海市学习型社会建设与终身教育促进委员会办公室[编]译| 上海市学习型社会建设与终身教育促进委员会办公室[编]绘
    • 出版社:科学出版社
    • 出版时间:2014-05-01
    • 版次:1
    • 印刷时间:2015-07-01
    • 字数:64.00千字
    • 页数:75
    • 开本:小16开
    • ISBN:9787030446503
    • 版权提供:科学出版社
    • 作者:上海市学习型社会建设与终身教育促进委员会办公室[编]
    • 著:上海市学习型社会建设与终身教育促进委员会办公室[编]
    • 装帧:平装
    • 印次:暂无
    • 定价:26.00
    • ISBN:9787030446503
    • 出版社:科学出版社
    • 开本:小16开
    • 印刷时间:2015-07-01
    • 语种:中文
    • 出版时间:2014-05-01
    • 页数:75
    • 外部编号:8563160
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    免费在线读
    体育健身的基本要求“一二一”
    体育健身有基本要求吗?在很多人看来这似乎是多此一问。我们平时跑步、游泳、打球等锻炼,好像没什么的要求。但其实很多运动伤害的发生,正是因为缺少必要的体育健身的基本知识造成的。为了您的健康,为了让您合理地进行体育锻炼,了解一些体育健身的基本知识是有必要的。
    本章我们将为您介绍开始参与体育健身的基本要求“一二一”。分别是掌握一点基本知识、进行两项身体检查和制定一个健身目标。
    知识点一:老年期的形态变化
    形态上的变化包括细胞变化、组织和器官变化以及整体外观变化。
    细胞的变化是人体衰老的基础,主要表现为细胞数的逐步减少。组织和器官变化主要指组织和器官发生萎缩,重量减轻。
    知识点二:老年人生理功能的变化
    老年人生理功能的变化具体包括神经系统、心血管系统、呼吸系统、消化系统、运动系统和内分泌系统的变化。
    知识点三:体育健身的主要方法
    主要介绍了四种方法,分别是有氧运动、抗阻训练、柔韧拉伸练习和神经肌肉锻炼。
    知识点四:有氧运动应注意的问题
    掌握有氧运动的要领和尺度;提高有氧代谢能力训练的原则;老年人的运动方式应多样化;老年人应学会识别过度运动的症状,避免意外伤害的发生;老年人如果体能低或适应能力较慢,运动尽量缓慢,**延长准备活动的时间。
    知识点五:抗阻训练应注意的问题
    抗阻训练的频率一般为一周三次,不可过度;抗阻练习前要注意做好热身活动,遵守循序渐进原则;有慢的老人应在医务监督下练习;抗阻训练的强度和训练量要适中,太少达不到效果,过度则容易造成劳损。
    知识点六:柔韧性拉伸练习应注意的问题