由于此商品库存有限,请在下单后15分钟之内支付完成,手慢无哦!
100%刮中券,最高50元无敌券,券有效期7天
活动自2017年6月2日上线,敬请关注云钻刮券活动规则更新。
如活动受政府机关指令需要停止举办的,或活动遭受严重网络攻击需暂停举办的,或者系统故障导致的其它意外问题,苏宁无需为此承担赔偿或者进行补偿。
正版 如何养成好习惯 佐佐木典士 中国友谊出版公司 978750574815
¥ ×1
?
第一章 意志力是先天就有的吗
?
我一天的作息时间?
没有太多的自由时间才是幸福的?
名为“极简主义”的安?
为何新年所许的愿望总以失败告终?
一切都是“回报”与“惩罚”?
今天的一个苹果与明天的两个苹果?
只想要得到“眼前的回报”?
为什么我们不愿意等待“将来的回报”?
为何小孩愿意为糖果而等待?
通过糖果实验能够预测将来吗?
从糖果实验中产生的疑问?
意志力会越用越少吗?
意志力可以抵住诱惑吗?
没有做的事情才会消耗你的意志力?
意志力会受到情绪的左右?
不安感会减少意志力?
消耗掉的并非是意志力,而是情绪?
拥有愉快的心情,糖果就在前方等着你?
热系统与冷系统?
因压力而暴走的热系统?
通过冷系统让自己冷却下来?
意志力是天生的才能吗?
环境的变化同样会使意志力发生改变?
等待时间长短与受到诱惑的次数有关吗?
多巴胺干的坏事?
认知是可以通过后天学习而掌握的技能?
冷系统也会撒谎?
意志力强大的人=原本就不会被诱惑?
感到烦恼=意识被唤醒?
意志决定论就像抛硬币一样不合理?
习惯=几乎不假思索就做出的行为?
?
?
第二章 什么是“习惯”
?
?
习惯是不假思索就做出的行为?
起床后的习惯?
智能手机上的滑动输入法?
做菜、驾驶汽车的梦游症患者?
意识是像报纸一样的东西?
今天早晨先穿哪只脚的鞋子?
当意识被唤醒的时候?
肚子疼痛时的“报纸”?
人有自由意志吗?
哼歌时是谁帮我们选的曲子?
人的行为都是以议会制的形式决定的?
成为习惯的状态?
我们并非主宰自己的“国王”?
把自己变成习惯的动物?
培养习惯就是将其变成不假思索就能做到的过程?
习惯的三大要素?
习惯化=使大脑产生实际的变化?
练瑜伽和写日记的“触发”要素?
诞生天才的微小“触发”要素?
坏习惯的“触发”要素?
像锁链一样关联起来的“惯例”行为?
惯例行为能调节我们的心态?
人类难以想象的回报?
编写维基百科所获得的回报?
辛苦的运动能带来何种回报?
慢跑能产生内啡肽,这是谎言吗?
应激激素的积极作用?
比尔·盖茨、杰夫·贝索斯仍在工作的理由?
有氧运动能让神经元得到成长?
借助运动来提高成绩?
习惯,就像啤酒之于孩子?
培养习惯的诀窍=将视线从糖果上移开的方法?
?
?
第三章 养成习惯的50个步骤
?
?
STEP?1?切断恶性循环?
STEP?2?先要决定好戒掉什么习惯?
STEP?3?利用转机?
STEP?4?切断的方法其实很简单?
STEP?5?必须付出代价?
STEP?6?找出习惯的触发要素与回报?
STEP?7?成为发现真凶的侦探?
STEP?8?别拿个性当借口?
STEP?9?先养成一个核心习惯?
STEP?10?写下自我观察的日记?
STEP?11?通过冥想来锻炼认知能力?
STEP?12?要知道不开工就不会有干劲?
STEP?13?先要降低门槛?
STEP?14?门槛胜过内容本身?
STEP?15?提高坏习惯的门槛?
STEP?16?初期要舍得花钱?
STEP?17?分解任务?
STEP?18?把目标分解成简单的小任务?
STEP?19?就从今天开始?
STEP?20?简单到每天都能做到?
STEP?21?不要即兴制造例外?
STEP?22?正因为不擅长,所以才享受其中?
STEP?23?设定触发要素?
STEP?24?固定划分时间?
STEP?25?任何人都没有长久的注意力?
STEP?26?按日期行事?
STEP?27?给自己设定一个奖励?
STEP?28?利用好旁人的看法?
STEP?29?事先宣布?
STEP?30?站在第三方的角度去思考?
STEP?31?中途停下来?
STEP?32?不能中断?
STEP?33?记录习惯?
STEP?34?全力保障必要的休息?
STEP?35?午睡的效果很显著?
STEP?36?用积极的行为代替休息?
STEP?37?非习惯性的行为也很重要?
STEP?38?不要将“目的”与“目标”混淆?
STEP?39?只盯着眼前的目标?
STEP?40?习惯也离不开失败?
STEP?41?要用多少天才能养成习惯?
STEP?42?“做”胜过“不做”?
STEP?43?一点点提高难度?
STEP?44?通过低谷期的考验?
STEP?45?越努力越高涨的自我效能感?
STEP?46?引起连锁反应?
STEP?47?习惯也大有用处?
STEP?48?打造合自己的习惯?
STEP?49?习惯也会崩塌?
STEP?50?培养习惯没有完成时?
?
?
第四章 我们都是由习惯构成的
?
从习惯的角度来看努力的真相?
铃木一郎并没有一直在努力吗?
村上春树的努力没什么了不起的?
将“努力”与“忍受”区分开来?
是不是自己做出的选择?
习惯也需要经历“忍受”的阶段?
只要付出符合自我基准的努力就好?
用习惯来解读何谓“才能”?
天才也可以没有才能?
爱因斯坦和达尔文也都是凡人?
才能并不是稀罕的东西?
才能的真相很无趣?
将自己与天才区分开来?
加法的才能、乘法的才能?
才能不会消失,只会停止?
所谓“放弃”,就是认清了?
即便病倒也能接受?
忘了“才能”这种词?
遗传因子的问题?
遗传因子与环境?
无限的想法很有效?
仅仅是因为自己的意志力比较强大吗?
的回报,就是让自己爱上自己?
并非所有人都把“超”当作目标?
习惯=原始的生活??
“活着”与“成长”相结合的时代?
人为何要追求成长?
必须刻意追求成长的时代?
幸福的钱包也有破洞?
不安并不会消失,要与不安做朋友?
不安也是人所的?
心态也是一种习惯?
热心与微笑的习惯?
思考的习惯?
习惯,是在某一瞬间被养成的?
懒惰很痛苦,活跃也很痛苦?
从情绪的角度来看幸福?
谁都在幸福与不幸之间徘徊?
名叫“痛苦”的伙伴?
边跑边思考,边思考边跑?
新年的计划和愿望,总是以失败告终:
计划阅读30本书,但*终只读了2本;发誓要戒掉晚睡,但还是不到深夜舍不得放下手机;饮食依然不规律,很难保持正常的体重;健身卡只用了几次;拖延症更严重了,只能在焦虑中度过每一天……调查显示,人们能够达的新年目标的可能性仅为8%。剩下的92%的人,都失败了!
都为什么养成好习惯如此困难呢?因为我们的方法用错了!
我们误以为,养成好习惯是一件很难的事情,必须靠坚持和忍耐,所以很容易半途而废。事实上,要做好自我管理,千万不要只靠意志力。
百万级书作家、自我管理大师佐佐木典士,在本书中提供了50个极易操作的小步骤。通过这些步骤,你只需要每天做出一点点细微的改变,就能慢慢地建立更好的生活和工作模式。你会发现,养成好习惯是一件很轻松的事情。
本书是风靡日韩美的极简主义倡导者、自我管理大师佐佐木典士全新之作;
观点。 作者次提出了一个吸引人的观点:养成好的习惯,不需要辛苦地调动我们的意志力!只要用对了方法,就能简单地养成好习惯。
本书具有科学性和实用性。在书中,佐佐木典士从心理学、行为学、脑科学等方面出发,用科学的数据和案例,给读者介绍了50种简单易操作的小步骤;只要按照书中的方法来,任何人都能轻松做好自我管理。
市面上有很多关于习惯的书,但本书可以说浓缩了所有有效的精华内容。
书中介绍的方法,都是可以轻松用起来的。不管你是想戒掉某个习惯,还是打算养成某个习惯,都可以用快速达到目的。
亲,大宗购物请点击企业用户渠道>小苏的服务会更贴心!
亲,很抱歉,您购买的宝贝销售异常火爆让小苏措手不及,请稍后再试~
非常抱歉,您前期未参加预订活动,
无法支付尾款哦!
抱歉,您暂无任性付资格