正版 大学体育与健康课程 编者:韩秋红|责编:袁勤勇//杨枫 清华大

第一篇 理论知识篇
第1章 体育锻炼与健康
1.1 体育概述
1.1.1 体育的概念
1.1.2 体育的功能
1.2 健康概述
1.2.1 健康的定义
1.2.2 影响健康的因素
1.2.3 亚健康
1.2.4 文明健康的生活方式
1.3 体育锻炼与身心健康
1.3.1 体育锻炼与身体健康
1.3.2 体育锻炼与心理健康
1.4 体育锻炼的科学指导
1.4.1 体适能
1.4.2 体育锻炼应遵循的原则
1.4.3 运动处方
1.4.4 一次体育锻炼的科学安排
第2章 体育运动保健
2.1 运动损伤概述
2.1.1 运动损伤的定义
2.1.2 运动损伤的产生原因
2.1.3 运动损伤的预防
2.2 运动损伤的处理
2.2.1 软组织损伤的处理
2.2.2 运动损伤的急救处理
2.2.3 常见运动损伤的处理
2.3 常见运动性疾病的预防与处理
2.3.1 延迟性肌肉酸痛
2.3.2 运动性腹痛
2.3.3 运动性昏厥
2.3.4 肌肉痉挛
2.3.5 低血糖症
第二篇 体育实践篇
第3章 球类运动——秀出技巧突显合作
3.1 篮球运动概述
3.1.1 篮球的起源与发展
3.1.2 篮球运动基本技术
3.1.3 篮球运动基本战术
3.1.4 篮球运动竞赛规则简介
3.1.5 篮球选项课考核评价标准
3.2 气排球
3.2.1 气排球运动概述
3.2.2 气排球运动基本技术
3.2.3 气排球运动基本战术
3.2.4 气排球运动竞赛规则简介
3.2.5 气排球选项课考核评价标准
3.3 足球
3.3.1 足球运动概述
3.3.2 足球运动基本技术
3.3.3 足球运动基本战术
3.3.4 足球运动竞赛规则简介
3.3.5 足球选项课考核评价标准
3.4 乒乓球
3.4.1 乒乓球运动概述
3.4.2 乒乓球运动基本技术
3.4.3 乒乓球运动基本战术
3.4.4 乒乓球运动竞赛规则简介
3.4.5 乒乓球选项课考核评价标准
3.5 羽毛球
3.5.1 羽毛球运动概述
3.5.2 羽毛球运动基本技术
3.5.3 羽毛球运动基本战术
3.5.4 羽毛球运动竞赛规则简介
3.5.5 羽毛球选项课考核评价标准
3.6 网球
3.6.1 网球运动概述
3.6.2 网球运动基本技术
3.6.3 网球运动基本战术
3.6.4 网球运动竞赛规则简介
3.6.5 网球选项课考核评价标准
3.7 嗒嗒球
3.7.1 嗒嗒球运动概述
3.7.2 嗒嗒球运动基本技术
3.7.3 嗒嗒球运动基本战术
3.7.4 嗒嗒球运动竞赛规则简介
3.7.5 嗒嗒球选项课考核评价标准
第4章 形体健美运动——塑造形体展现优雅
4.1 有氧搏击操与健身舞
4.1.1 有氧搏击操与健身舞概述
4.1.2 有氧搏击操与健身舞基本技术
4.1.3 有氧搏击操与健身舞选项课考核评价标准
4.2 健美操
4.2.1 健美操概述
4.2.2 健美操基本动作
4.2.3 健美操选项课考核评价标准
4.3 体育舞蹈
4.3.1 体育舞蹈概述
4.3.2 体育舞蹈之拉丁舞基本技术
4.3.3 体育舞蹈选项课考核评价标准
4.4 形体训练
4.4.1 形体训练概述
4.4.2 形体训练基本技术
4.4.3 形体训练选项课考核评价标准
第5章 武术运动——兼修文武弘扬国粹
5.1 武术基本功
5.1.1 基本手型
5.1.2 基本手法
5.1.3 基本步型
5.1.4 基本步法
5.1.5 基本腿法
5.1.6 柔韧性练习
5.1.7 平衡练习
5.2 太极拳
5.2.1 太极拳运动概述
5.2.2 简化太极拳的基本手型、步型和手法、步法、腿法、技法
5.2.3 八式太极拳（一段位）套路动作
5.2.4 十六式太极拳（二段位）套路动作
5.2.5 太极拳选项课考核评价标准
5.3 健身气功
5.3.1 健身气功概述
5.3.2 健身气功——八段锦基本技术
5.3.3 健身气功——八段锦选项课考核评价标准
5.4 女子防身术
5.4.1 女子防身术概述
5.4.2 女子防身术基本技术
5.4.3 女子防身术选项课考核评价标准
5.5 空手道
5.5.1 空手道概述
5.5.2 空手道基本技术动作
5.5.3 空手道选项课考核评价标准
5.6 跆拳道
5.6.1 跆拳道概述
5.6.2 跆拳道基本技术动作
5.6.3 跆拳道选项课考核评价标准
第6章 新兴体育运动——放松身心张弛有度
6.1 拓展趣味运动
6.1.1 拓展趣味运动概述
6.1.2 拓展趣味运动技术及规则
6.1.3 拓展趣味运动选项课考核评价标准
6.2 花样跳绳
6.2.1 花样跳绳概述
6.2.2 花样跳绳技术及规则
6.2.3 花样跳绳选项课考核评价标准
6.3 极限飞盘
6.3.1 极限飞盘概述
6.3.2 极限飞盘技术及规则
6.3.3 极限飞盘选项课考核评价标准
6.4 定向运动
6.4.1 定向运动概述
6.4.2 定向运动技术及规则
6.4.3 定向运动选项课考核评价标准
第三篇 学习评价篇
第7章 “体育与健康”课程学习评价
7.1 体育学习评价概述
7.1.1 “体育与健康”课程学习评价的目的
7.1.2 “体育与健康”课程学习评价的观点
7.2 体育学习评价的内容与方法
7.2.1 “体育与健康”课程学习评价的内容
7.2.2 “体育与健康”课程学习评价的方法
7.2.3 “体育与健康”课程学习评价的主体
第8章 体质健康测试与晨跑
8.1 国家学生体质健康标准
8.1.1 《标准》的重要性
8.1.2 测试项目及权重
8.1.3 测试项目评分表
8.1.4 特殊学生的处理
8.2 晨跑重要性及注意事项
8.2.1 晨跑的重要性
8.2.2 晨跑的注意事项及要求
附录一 大学体育与健康课程成绩计算办法
附录二 大学体育与健康课程学生免测相关规定
附录三 免予执行《四项体能测试和晨跑》申请表
附录四 免予执行《国家学生体质健康标准》申请表
参考文献

韩秋红，湖州师范学院体育学院教师，主要承担女子防身术、健康教育学等课程的教学任务。从事高校女子防身术教学和科学研究长达15年，有着丰富的教学经验和实际擒敌经历，曾发表过多篇与女子防身术有关的学术论文。

本书分为三篇：第一篇为理论知识篇，系统阐述了体育和健康的概念、体育锻炼的科学指导、运动损伤的预防和处理，为广大学生进行体育实践奠定理论基础和提供科学指导；第二篇为体育实践篇，分别介绍了球类运动、形体健美运动、武术运动、新兴体育运动四类体育运动项目的技术要领、比赛规则和考核标准，旨在培养大学生对体育锻炼的兴趣爱好，并使其逐步掌握相应的运动技能；第三篇是学习评价篇，主要阐述了“体育与健康”课程学习评价、体质健康测试与晨跑等相关内容，让学生对学校的体质健康测试、晨跑、体育与健康成绩测试等有所认知，并能认真对待。
本书为高等学校公共体育教材，也可作为体育爱好者、教练员、运动员的参考书。

本书以《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》和《国家学生体质健康标准》为依据，结合本校实际情况编写而成。全书内容分为三篇：理论知识篇、体育实践篇和学习评价篇，内容丰富，阐述了体育和健康的概念、体育锻炼的科学指导、运动损伤的预防和处理，介绍了球类运动、形体健美运动、武术运动、新兴体育运动四类体育运动项目，阐述了体育学习评价的结构与内容、技术与方法、体质健康测试与晨跑等相关内容。配有丰富的教学视频，可扫码观看。