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正版 黄帝内经十二时辰养生法大全集:疾病养护卷 王雷著 化学工
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第一章 子时——睡眠是养胆的最佳途径 老人想要获得良好的睡眠,最重要的是补充足够的阳气 少白头多是胆经气血不足,疏通胆经才是解决之道 凡十一脏皆取决于胆,胆汁分泌正常,脾胃消化才正常 点按风市收胆火,失眠去无踪 消除偏头痛,推揉列缺穴立竿见影 后背撞墙脏腑显生机,防治胆囊炎和胆结石胆俞见奇效 越晚越精神是一种病,振奋阳气巧捶背 调配胆经大药房:食补药补不如经络补第二章 丑时—一血卧归肝,深度睡眠是养肝的“不二法门” 丑时春入户,养好了肝血,人在春天就不容易犯困 养好肝血,拯救眼睛 女人养好肝,远离妇科疾病 现代人失眠多,十指绕宫城助你好睡眠 熬夜抑郁脾气大,给“夜猫族”的清心万灵丹 怒发冲冠易伤肝,阳陵泉帮你“浇灭”怒火 男女养肝各不同,生闷气比发脾气更伤肝 调配肝经大药房:肝上有病就从肝经寻第三章 寅时——肺朝百脉,深度睡眠有利肺脏助心行血 寅时睡眠有利气血分配,不眠可叩齿健肺 寅时失眠或早醒,鱼际帮你调肺经 寅时为心脏病患者的“生死关头”,多练“气沉丹田”可健肺 患有咳嗽、气喘的人要多按摩太渊穴 调肺经、肃清肺喘,身体清安 附 抵抗“秋老虎”,白色食品来润肺 附 醒来睡不着,“赤龙绞海”可助眠第四章 卯时——天门开,按时排便是养护大肠最好的办法 卯时天门开,顺时排便清肠毒 五更泻要多补脾肾,以提升大肠经气 调配大肠经大药房:刮痧黑木耳齐上阵,排除毒素一身轻第五章 辰时——天天吃早饭,胃病不易犯 早起没精神没食欲,可按摩阳陵泉穴 不想面色憔悴,就要多拍打阳明经 青春痘并不代表青春,胃经幂通畅才是祸根 胃好则肺安,就能少得呼吸系统病 调配胃经大药房:只要饮食正常,诸病可治保健康 巳时一健脾胃,防治妇科病 思虑过多伤心又伤脾 口水多了是脾经发出来的求救信号 减肥和治疗糖尿病的第一要务就是养好脾脏 调配脾经大药房:运化身体水谷和水湿,让体内无垃圾第六章 午时——小憩一会儿,“心肾相交”百病消 午时阴长阳消,午睡消减过旺的心火 心火大则嘴巴苦,多饮苦瓜排骨汤 心肾相交才护命,极泉涌泉可建功 敲开“神门”,摆脱健忘、心烦、失眠 嘴里没味儿,“通里梁门”显奇效 调配心经大药房:心药不苦口,奇效垂千秋 未时一身心两旺的午后时光 工作累了,在桌边蹭蹭手掌就可以消除颈肩酸痛 下午两三点脸红心跳病在心,但要从小肠经来治 未时练“强肝养生法”,越活越轻松 要想肠胃安,午后常练“肚腹三指禅” 调配小肠经大药房:心肠健康全身爽第七章 申时——人体最活跃的良辰吉时 申时阳气沉降,利于泻下法治疗中下焦脏器疾病 下午三四点犯困,是膀胱经出了问题 热掌捂天柱,明目且解乏 口干舌燥,靠膀胱“南水北调” 缓解女性外阴疼痛,承扶中极效最妙 尿后寒战,小孩和老人最常见 调配膀胱经大药房:通天接地,让人体固若长城附录 《黄帝内经》养生的五项基本原则附录 十二时辰养生对照表附录 人体十二经脉饮食调养指南附录 对症取穴速查表附录 十二经脉图
调肺经、肃清肺喘,身体清安若说起人体最“娇气”的器官,非肺脏莫属。爱吃冷饮、不注意保暖以及不良空气的危害都会使肺脏受损。所以,我们平常应多爱惜体内的这位“相傅之官”。很多人都不由自主地感慨,疾病怎么变得越来越复杂,越来越难治?其实,这个真怪不得别的,要怪只能怪人自身。很多人常常半夜三更还和朋友唱歌,凌晨两三点还在加班,夏天在办公室里猛吹空调。许多人认为这才叫生活。其实这是把生活不当生活。正是这种错综杂乱的生活方式,导致现在的疾病越来越复杂难治。那么,照这样说,是不是只有成天吃山菜野果,每曰受日晒雨淋才叫生活呢?当然不是。生活很简单,就是该吃时吃,该睡时睡。你若违背这一规律,准要得病。为什么这么说呢?前面说过,睡不好的话易伤肝胆,连肺也要受连累。肺为娇脏,能对它造成危害的东西数不胜数。现代人爱熬夜、爱吃冷饮、爱吸烟、爱吹空调,再加上每天呼吸浑浊的空气,这些都加重了肺脏的负担,它不“生病”才怪。这就是现代人动不动就爱咳嗽、感冒、流鼻涕,以及呼吸道疾病增多的原因。不过,想要一时半会儿改变自己的生活方式还真的有点难。关键是社会大环境变不了,所以个人只有顺从的份儿了。我在这里教大家一些补救的方法,让我们体内的这位“相傅”可以安然无恙。肺经与大肠经相表里,从胸部的中府穴起,沿着手臂一直到拇指的少商穴,左右各11个穴位。这些穴位都是捍卫肺经的得力干将,只要你善于用兵,就可以将疾病在初露端倪之时将其铲除,从而一劳永逸。远的不说,就拿生活中最常见的感冒来说吧,经过合理的调理,许多是完全可以避免的。生活中大家或许有这样的感受:天冷忘了加衣服,结果受了点凉;或刚出了一身汗,不小心被冷风一吹,第二天就眼泪、鼻涕横流,特别难受。但如果喝点姜汤或盖上被发发汗,很快就能好。其实这种感冒就与肺有关。明代医家绮石认为:“肺主皮毛,外行卫气,气薄而无以卫外,则六气所感,怯弱难御,动辄受邪。”正常情况下,肺宣发卫气,保护人体不受外邪侵袭。卫气相当于人体的一层“防护罩”,如果这层防护罩过于薄弱,邪气就会通过皮毛而入肺,从而引起不适。正如清代医家沈金鳌所言,“风邪侵入,不论何处感受,必内归于肺”。邪气位于肌表,这时通过发汗,就可将邪气祛除。如果生活中做到少吹空调风扇,保证充足睡眠以养肺气的话,许多感冒是完全可以预防的。不过大热天的不让吹空调,可能还真没几个人能做到。做不到也没关系,教你一个办法,同样可以起到预防感冒的效果,就是按摩手上的鱼际穴。鱼际穴我们在前面已经提过(见第53页),这个穴位一有解表、利咽、化痰的功能。如果出现咽喉痛、打喷嚏等感冒症状,那就赶紧按摩这个穴位,可以增强肺主皮毛的功能,对感冒有很好的预防及治疗效果。另外,鱼际穴对治疗小儿消化不良、厌食的效果比吃消食片都好。夜间经常咳嗽,按摩鱼际穴也是有效果的。这个穴位的功效很多,大家一定要善加利用。关于鱼际穴的位置及刺激方法前面已经提过,这里不再赘述。肺气虚易化火,去年秋天就遇到这样一个病例。当时隔壁刘姐的女儿上火了,脸上起了许多小疙瘩,眼睛也肿了起来。吃了些祛火的药,效果也不明显。原来她女儿这一阵子成天熬夜上网,再加上气候干燥,以致肺火过旺,都跑到脸上来了。点按她的尺泽穴,她大声喊痛。几分钟的时间,她已经感到不痛了。这说明经络已经打通,结果第二天,刘姐就跑来告诉我,女儿的眼睛已经不肿了,脸上的疙瘩好像也少了许多。我告诉她一定得坚持按,只有这样才能彻底根除。尺泽穴是肺经的合穴,它可以将肺经多余的能量转化。转化到哪里呢?转化到肾。按照中医五行理论,肺为金,肾为水,金能生水,而尺泽穴陛也为水,所以按摩此穴不仅可疏泄肺火,还可补肾。找这个穴位时可以微屈臂,在手臂内侧横纹处可以摸到一个粗腱,粗腱的外侧就是尺泽穴。除按摩外,还可采用敷贴的办法,取一两粒桑葚捣烂,然后贴于两侧穴位处,并用纱布及医用胶带固定,这样便可对穴位处形成长时间的刺激。……P60-62
中医讲究“未病先防”。如何“防”呢?中医有一个词,叫“因天之序”,也就是说要因循“天”自身的运动顺序来养生,概括来说就是“生发”“生长”“收敛”“收藏”。顺应这个顺序,人体就安然无恙;反之,违背了这个顺序,就会百病缠身。这种变化叫四季节律。后来,中医将这种规律细分,应用到每一天,就是日节律。一天之序始于寅,终于丑;经气之序起于肺,终于肝。人也应顺应这个规律而养生,这就是十二时辰养生法。 但是,由于生活习惯的改变,现代人已经很难做到“日出而作,日落而息”了。这样就会导致“天”与“人”相冲突,而这正是现代疾病层出不穷的原因之一。所以养生的重点并不在于如何“遵循天时”,而在于如何将这种冲突降到最小。王雷专著的《黄帝内经十二时辰养生法大全集(疾病养护卷)》就是本着这个目的编写的,虽也是建立在“子午流注”的养生理论上,但立足点有所不同,更着眼于那些生活作息不规律的现代人,着眼于那些无法做到“因天之序”养生的人,并根据具体情况提出了一些弥补的办法,可以说是对同类书一个很好的补充。
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