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正版 哈佛自控力公开课:一个能征服自己内心的人,才能掌控世界
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第一课 自控力是什么:戴着脚镣跳舞 没有自控,世界将乱套 “你会忍不住”的陷阱 自控的思想才是自由的思想 自控力测试:你需要提高自控力吗? 第一课 自控力是什么:戴着脚镣跳舞 没有自控,世界将乱套 “你会忍不住”的陷阱 自控的思想才是自由的思想 自控力测试:你需要提高自控力吗? 自控力训练营第二课 摆脱那些“想当然”的控制 走出舒适圈,远离那些让你身不由己的大量信息 你能成为你自己想象的人 走出“人越多效率越高”的误区 自控力测试:你了解自己吗? 了解自己训练营第三课 你正在受到环境的影响 别让环境干扰了你的判断 警惕颜色的误导 自控力测试:测测你适应环境的能力? 适应环境训练营第四课 拆掉思维的墙,远离惯性的控制 不做“先例的奴隶”,放手一搏获新生 敢于为自己的将来买单 若正门没开,那就从侧门进来 自控力测试:你是惯性的奴隶吗? 摆脱惯性影响训练营第五课 控制情绪,你才是真正的主人 “情绪风暴”中更要努力控制自己 克制愤怒,化怒火为平静 自控力测试:你会控制情绪吗? 控制情绪训练营第六课 控制欲望,别让它绑架了你的心 你不能拥有你想要的所有东西 学会控制不合理的欲望 越简单,其实越快乐 自控力测试:你有欲望吗? 控制欲望训练营第七课 控制冲动,自制离不开沉着和冷静 带着自制上路 极小的自制也能使人变得强而有力 危急时刻,先让自己静下来 自控力测试:你是一个冲动的人吗? 控制冲动训练营第八课 控制恐惧,直面·懦弱的自己 体验恐惧,方能克服恐惧 战胜恐惧只能依靠自己 真正的强者把勇气当滋补剂 自控力测试:你害怕什么? 控制恐惧训练营第九课 控制完美心态,你为什么总和 自己过不去 我们不能让所有人都满意 千万别陷入“得不到总是最好的”陷阱中 包容不完美,才有完美的心境 自控力测试:你有完美的心态吗? 正确对待完美训练营第十课 控制抱怨,别顺着怨气燃烧自己 即使命运多舛,也不宜有愤恨之心 永远不要批判抱怨他人 树立正确的心理暗示,积极对待生活 自控力测试:你爱抱怨吗? 控制抱怨训练营第十一课 控制潜意识,自制需要正面暗示 跟潜意识说,一切安好 努力挖掘自己的潜能 让你的心先越过横杆,你的身体才 会越过阻碍 自控力测试:你会控制自己的潜能吗? 控制潜意识训练营第十二课 控制不良习惯,做个健康的聪明人 自控力帮你养成好习惯 坚持体育锻炼,打造良好身心 有时候,可以把手机关掉 自控力测试:你能否进行有效的 自我管理? 控制不良习惯训练营第十三课 培养果敢力,自控力不需要犹豫不决 现在就去做 掌握速度,果断发力 速度,果敢者的制胜武器 自控力测试:你有拖拉的习惯吗? 培养果敢力训练营第十四课 培养忍耐力,自控的人都有一颗百折不挠的心 用耐力走出逆境的泥潭 咬牙坚持下去,成功就会在终点出现 再多坚持1分钟 自控力测试:你有忍耐力吗? 培养忍耐力训练营第十五课 培养意志力,让你的大脑控制身体 意志力,强者与弱者的分水岭 对自己再狠心一点儿 意志力使用过度也会筋疲力尽 自控力测试:你意志力坚强吗? 培养意志力训练营第十六课 培养独立内心,让自制成为一种常态 坚持走自己的路 依靠自己,生活在自立之中 锯掉习惯依靠的“椅背” 自控力测试:你拥有独立的内心吗? 培养独立内心训练营第十七课 培养责任感,自控力让人的使命感更强 带着使命感,走得更远更高 认真负责,成败蕴藏在细节中 承担责任,不必解释 自控力测试:你有责任感吗? 培养责任感训练营第十八课 培养自信心,没人能否定自控带来的信心 不要怀疑自己的能力 告诉自己:只要去做,没什么不可能 将“我不能”埋进坟墓 自控力测试:你有自卑心理吗? 培养自信心训练营第十九课 提高情商,控制自己的同时影响别人 懂得倾听,做一个耐心的倾听者 真诚的礼貌,让你成为受欢迎的人 让身边的人都快乐起来 自控力测试:你的情商高吗? 提高情商训练营第二十课 学会宽容,自制的人心灵更和谐 用和平的方式解决冲突 饶恕别人,便是宽恕自己 就算现实不公平,你也要适应 自控力测试:你有宽容心吗? 学会宽容训练营第二十一课 学会放弃,赢一个转身后的自控 不敢放弃时,那就顺着人性 让自己转个弯 勇于接受不可控制的事物 自控力测试:你懂得放弃吗? 学会放弃训练营第二十二课 正确对待压力,别让压力挤走了自控 别让压力挤走了自制 多做自己擅长的事 发条拧得太紧的表走不久 自控力测试:你会正确对待压力吗? 正确对待压力训练营第二十三课 学会管理时间,自控让时间分配更加合理 把时间都用在正确的地方 掌握你的时间节奏 活用你的零碎时间 自控力测试:你会管理时间吗? 正确管理时间训练营第二十四课 制订好的计划,用计划控制生活的节奏 用计划掌控生活的步伐 “要事”第一原则 量化、细化每天的工作 自控力测试:你会制订计划吗? 制订计划训练营
拥有自控力的人左右生活,没有白控力的人被生 活左右。成功而心灵富足的人,懂得控制自己?br/> 哈佛大学很重视白控力的培养,经济学教授詹纳 斯·科尔耐曾经说过:“我把人在控制情感上的软弱 无力称为奴役。因为一个人为情感所支配,行为便没 有自主之权,而受命运的宰割。”刘微雨编*的《哈 佛自控力公开课(哈佛智慧典藏版)》将告诉我们自控 力是什么、如何进行自控、怎样改变自己的情绪和行 为,从而引导我们重新认知生活,自发地调动正能量 ,以*积*的行动去面对人生?br/>
刘微雨编著的《哈佛自控力公开课(哈佛智慧典藏版)》通过一个个生动的故事,来告诉你自控力是什么,如何进行自控,怎样改变自己的情绪和行为。从更深层次的心灵对话的角度,从我们自身的身体出发,引导我们自发地调动起积极的能量,重新认知我们身边的痛苦、艰辛,给予我们一种更美好的生活态度和坚守底线。
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