楔子／1
学生篇
第一部分战胜自我／5
一、焦虑／6
二、抑郁／11
三、烦躁，学不进去／16
四、恐慌，害怕考试／21
五、学习努力，成绩却下降／26
六、陷入恋爱，难以自拔／32
七、失眠、头重感／37
八、强迫／42
九、上课、考试、写作业时犯困／47
十、马虎、粗心大意／52
第二部分调整自我／57
第三部分放松自我／63
家长篇
第一部分帮助孩子中高考，从我做起／69
一、家长忍不住／70
二、家长管得太多／75
三、孩子不争气／80
四、家长情绪／85
五、家长唠叨／90
六、家长担心孩子早恋／95
七、家长溺爱／99
八、家长导致孩子自卑／104
九、家长强势／108
十、家长吵架／112
第二部分家长一分钟自我调整／117
尾声／121
杨霞，毕业于北京大学心理学系，现任中国协和医科大学副研究员，北京协和启迪心理咨询中心主任，资深心理咨询师；中国心理卫生协会会员、北京心理卫生协会理事、北京心理咨询与心理治疗专业委员会主任委员、北京儿童心理协会常务理事、中国科普作家协会会员；在中国协和医科大学讲授“医学心理学”课程。
二十多年来，在心理咨询和心理治疗方面做了大量工作。目前，组织开办了心理咨询热线、青少年儿童心理训练课程、成人心理咨询与心理治疗、心理测验、企业心理保健培训等服务。能将科研、教学与临床应用相结合，特别是引进国外先进理论和技术，开发了青少年儿童心理训练和行为矫正项目，接待了数万余人次的咨询和治疗，促进了我国儿童心理咨询和心理治疗事业的发展。
对中学生的心理健康咨询、学生考试心理调适咨询、成人的婚恋问题咨询、心理障碍咨询与治疗有丰富的临床经验。每年多次到中学为老师和学生讲授心理健康课程。
著有《超级妈妈这样做》、《跟着杨霞找快乐》、《养病先养心》、《员工减压手册》、《让孩子学习上瘾的十大法则》、《教子良方》等12部专著，《一分钟健康》、《积极能量》、《心理减肥术》等6部译著。
曾在中央电视台《名家咨询》、《半边天》、《走近科学》、《第二起跑线》等栏目，以及中国教育台、北京电视台、北京电台任特邀心理专家；在《人民日报》、《北京晚报》、《北京青年报》等报刊上发表心理学科普文章数百篇。
【入选2018年农家书屋重点出版物推荐目录】
这是亿万家长信赖的著名心理专家杨霞的又一部经典力作。
作者用二十多年青少年心理训练和行为矫正经验，指导学生轻松应考，顺利过关；帮助家长调整心态，教子有方。
本书是中高考前，学生、家长必读的应考指南，深受广大师生、家长的好评！
中央电视台、北京电视台、《人民日报》等媒体特约心理专家杨霞
指导学生轻松应考，顺利过关
帮助家长调整心态，教子有方
中高考前，学生、家长必读的应考指南
考出真实水平是成功的第一步
临阵不慌，不战自胜！
中高考学生越到临考时，心理问题越突出。许多学生在繁重的学习压力下，表现出了各种心理不适应的症状——焦虑、烦躁、学不进去；恐慌、害怕考试；学习努力，成绩却下降；马虎、粗心大意……对于家长来说，有的想帮助孩子，可又不知道该如何做好；有的唠唠叨叨，管得太多，越关心，越影响孩子的情绪……临考前，学生怎样调适心理，积极备考，提高学习成绩？家长应有哪些心理准备，正确引导孩子，助孩子一臂之力？
本书从学生和家长两个角度，分别列举了考前心理失调的十大“症状”，每个“症状”都带有普遍性和现实性，并对“症”下“药”，结合具体案例，阐述了造成情绪、心理不适应症状的原因、核心问题和心理处方，对学生和家长考前的心理调适提供了行之有效的解决方法。
本书还穿插了许多青少年喜爱的漫画，辅助精练流畅的文字表述，诙谐幽默，寓意深刻。实际上，这不仅仅是一本心理辅导书籍，已经超过了心理的范畴，处处传达出作者乐观、积极、向上的思想和能量。
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这是亿万家长信赖的心理专家杨霞的又一部经典力作。
作者用二十多年青少年心理训练和行为矫正经验，指导学生轻松应考，顺利过关；帮助家长调整心态，教子有方。
本书是中高考前，学生、家长的应考指南，深受广大师生、家长的！
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