正版 拒绝被支配的勇气 [日]铃木敏昭 著,开森心理 出品 成都时

*章 人生是一场脚本的演绎之旅 一切都是人生脚本的恶作剧 人生脚本就是一本自证预言书 人生脚本形成于童年时期 悲剧脚本始于童年的禁令 *常见的13条禁令 童年的禁令决定了4种心理地位 驱动力也会影响人生脚本 驱动力的4个要点 启动推进脚本的人间游戏 艾瑞克·伯恩的人间游戏 潜藏在语言之下的真实信息 无意识启动的7大游戏 脚本产生的前提是执念 第二章 人生脚本由无数的执念构建而成 执念支配着你的一生 执念的产生：为了生存 执念的3种主要来源 偏见导致执念 执念是深信不疑的信念 执念是了然于心的潜规则 执念是试图读懂人心 执念是盲目自信 执念是血型、星座、性格分析 执念是*印象 执念是盲目的爱情 执念是心理暗示 人人都活在执念的世界里 第三章 剖析支配人生脚本的执念本质 执念形成的4种外在因素 执念源于难以控制的自主思考 导致执念的9种变形思维 制止执念的4个步骤 第四章 掌控变形思维，走出执念 改变9种变形思维 阳台思维方式，跳出思维限制 改变时间轴和空间轴看问题 让他人意识执念的4种方法 尤金·简德林的聚焦疗法 第五章 改变执念体质的根本方法 校正心理地位 3类主要的正面肯定 无条件的肯定很重要 身体不会说谎 尝试快乐笔记 改变口头禅 情绪的根源就是执念 烦恼的根源也是执念 一秒就可以丢弃的烦恼 第六章 利用执念，重写人生脚本 积极的自我暗示 改变性格的4种方法 做不到恰能证明你想做 改写人生脚本 与内在小孩对话 人生的再定义 关注当下的你 觉察执念，掌控执念

铃木敏昭，日本知名心理学家，横滨国立大学教育学部学士、京都大学研究生院教育学硕士，曾为四国大学生活科学部教授。研究方向为自我意识结构，具体领域包括自尊心、意识、执念、人格形成等，著作主要有《自我意识心理学概论》《自我成长的发展心理学》《执念心理学》等。在日本心理学会、日本发展心理学会、日本教育心理学会、日本社会心理学会等学术组织享有盛名。

一个人会固执地、不断地重复某些似乎毫无意义的活动，或反复重温某些痛苦的经历和体验。

——弗洛伊德

 

人生脚本是童年时期形成的对自己一生的“规划”，被父母亲所强化，从生活的经验得到证明，经过选择而达到高潮。

——艾瑞克·伯恩

为什么没有任何一本书可以改变你的人生？恕我直言，事实是你的人生无法改变，从始至终都将一如既往。对此，你的看法是否不同？ 或许，你会认为每个人都活在自由意志之下，人生的未来之路可以由个人自由掌控，人生是可以改变的。所以，以上纯属无稽之谈。接下来，请思考，你有过以下经历吗？ 下定决心减肥却以失败告终。 本想坚持到底却还是在三分钟热度后半途而废。 计划考取资格证却将学习资料束之高阁。 “我想减肥”“我想成功”“我想改变这样的人生”……无论怎样下定决心，人生还是在原地踏步。无论看什么书，生活依然如旧。你的感觉是这样的吗？虽然听起来有些残酷，但事实是，无论读多少励志书籍，都不可能改变你的人生状态。跳槽也好，结婚也好，这些都无法从根本上改变你。失败的人会继续失败下去，钻牛角尖儿的人会一如既往地钻，有健康问题困扰的人同样会继续被困扰。 为什么呢？ 这是因为每个人都在无意间为自己的人生写脚本，并按照这样的脚本演绎人生。无论个人是否愿意，都逃不过这一脚本的束缚，无论是曾经，还是未来。再想想，你是否有过这样的经历？ 明明一切都进展顺利，却总在关键时刻状况百出。 眼看就要马到成功时，自己却在关键时刻掉链子。 你一定有过这样的经历吧？而且，不止一两次吧？也许你会认为，这只是一时运气不好。但其实，这就是你脚本中的剧情，而你不过是在一一演绎。你可能会说：“不，并不是我想要失败才失败的。”实际上，总是重蹈覆辙的人内心潜藏着“重蹈覆辙的心理因素”，即使并非个人所愿，“心理因素”也会正常发挥作用。关于脚本的形成原因，后文详解。 我想说明的是，你所深信不疑的运气或命中注定，正是你自己的脚本。你正在不知不觉地陷入自己的脚本剧情之中，而这一脚本出自你自己之手。若其内容并非是你所想要的剧情，也必须由你亲自更改。 改变人生之道，唯有如此。无论拥有多少成功秘诀，无论拥有多少财富，若不改变脚本，你的人生终将不会发生根本改变。那么，怎样才能更改让你画地为牢的脚本呢？ 脚本产生于无数的执念之中，简而言之，脚本就是执念。因而，我们需要改变的是执念。改变人生的关键在于改变那些让我们作茧自缚的执念。希望本书的内容有助于你打破长期束缚着你的脚本樊笼，重新书写你自己的人生。脚本产生于无数的执念之中，因而我们需要明晰执念是如何产生的，又怎样才能跳出执念。想要改写脚本，就必须学会终止执念，跳出执念。 我研究执念20余年了，机缘始于中学二年级时的一次个人经历。某天，我突然想：“我为什么是我呢？”或许别人会觉得我不过是在胡思乱想，但于我而言，这就是一个单纯的疑问。为什么“我”是坐在这个位置的“我”，而不是邻桌的“某某同学”；为什么“我”是运动白痴，而不是运动健儿“某某同学”。 我到底是谁？这一简单朴素的问题开启了我的思维之旅。探究“我”的本源问题，使我走上了心理学之路。我在努力理解“我”为何物的基础之上，又逐渐将执念纳入研究关键词中。简而言之，“我”这一存在不过是思想上产生的一种执念（比如，植物没有思想，因而就没有“我”的概念）。因此，只要能找出执念之源，就可以理解“我”。正是基于这样的想法，我一直在研究执念。 生活中有无数人想要改变自己，改变自己的性格，改变自己的人生，看过的相关书籍也数不胜数。但是，即使你能一学即会，即学即用，“我”也并非易变之物，“我”的顽固性超乎想象，几乎不能改变。 你如果不满于现状，想要改变自己的人生，首先必须弄明白支配“我”的执念是什么；其次才是跳出执念。这些年，我一直潜心于执念的研究，若我的知识和经验能对大家有所帮助，这于我而言将是*的快乐。 进入正文之前，我想说明以下几点。 本书主要面向普通读者，表达会尽量通俗易懂。同时，本书借鉴了不少先哲的观点和理论。此外，人们常会知晓事件发生的根源，在头脑中想出解决之策后，马上就会感到沾沾自喜：“啊，原来如此。”但是，本书所介绍的方法并非是立竿见影的“药”。即使是学习打网球或滑雪，也并不是读完指导手册后，第二天就可以掌握技能的。对于本书中的观点和方法，能否理解，是否适用，因人而异。因此，我认为多尝试、多实践不同的方法是无比重要的。 说到底，我自己也是深陷于执念中的人之一。执念的确难以改变，但是可以改变的。有人已经改变了，也有人为此一筹莫展，这正是有趣之处。 接下来，让我们一起开启跳出执念之旅吧。

《拒绝被支配的勇气》：艾瑞克·伯恩沟通分析流派日本代表人物、日本自尊心理学之父关于人生脚本zui直击灵魂、让你重获自由的答案之书 人生就是一本自证预言书，我们往往会在内心深处无意识写下人生脚本。幸福人生剧本的创作者一直幸福着，悲剧人生剧本的创作者一直不幸着。艾瑞克·伯恩沟通分析流派日本代表人物铃木敏昭深入研究人生脚本30余年，致力于帮助深陷悲剧脚本的人们重写人生，他将所有直击灵魂的秘诀全都写进本书中。 《拒绝被支配的勇气》：自由的人生，开始于你放下对自己的成见，跳出执念的樊笼，走出剧情，重写人生脚本 为了竭尽全力得到父母的爱，人们会在童年时期扮演好父母赋予的角色，从而毫无意识地设定好“我也一定会这样过一生”的人生脚本，并根据脚本演绎自己的人生。无论是怎样的人生脚本，只要能给自己的人生带来积极意义就好。但如果你不幸给自己写下了悲剧脚本，应该怎样才能成功改写呢？其实脚本产生于无数的执念之中，改变人生的关键就是明晰执念如何产生，并跳出执念的樊笼，zui终打破剧情的桎梏，书写自己的精彩人生。 《拒绝被支配的勇气》：如果你不满现状，下定决心想要与命运抗争、改变平凡人生，那这本书会告诉你第yi步需要做什么 你是否坚信：我命由我不由天，自己的未来之路可以自由掌控？ 所以常暗下决心：我要减肥、我要加薪、我要创业、我要成功。 但事实往往是：无论怎么下定决心，你的人生还是在原地踏步。 这是为什么呢？因为每个人都在无意间为自己的人生写脚本，并按这样的脚本演绎人生。无论看过多少励志书籍，拥有多少成功秘诀，若不改变脚本，你的人生终将不会发生根本改变。拥有幸福人生脚本的第yi步就是意识到自己正深陷剧情樊笼，觉知人生真相。 《拒绝被支配的勇气》：人间游戏wan能公式：悲剧脚本=13种童年禁令x4种心理地位x5种驱动力 父母会通过态度、表情和动作向孩子传达13种禁令：什么都别做、不该是你、别长大、不能成功、不重要等；孩子会基于这些禁令产生构建世界的方式，也就是4种心理地位：我不可以、你可以，我不可以、你也不可以等；为了满足父母的期待，孩子会更受锢于讨好父母的5种驱动力中：要、要取悦、要努力、要勇敢、要加速。总之，人生脚本是基于禁令、心理地位和驱动力完成的。如果上述这些内容并非你想要的剧情，那么《拒绝被支配的勇气》一书可以教你亲自更改这样的悲剧脚本，终结被支配的命运。