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  • 正版 自尊知道答案:如何成为被机遇善待的人 王亚南 中国水利水
  • 新华书店旗下自营,正版全新
    • 作者: 王亚南著 | 王亚南编 | 王亚南译 | 王亚南绘
    • 出版社: 中国水利水电出版社
    • 出版时间:2020-04-01
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    • 作者: 王亚南著| 王亚南编| 王亚南译| 王亚南绘
    • 出版社:中国水利水电出版社
    • 出版时间:2020-04-01
    • 版次:1
    • 字数:131000
    • 开本:32开
    • ISBN:9787517083153
    • 版权提供:中国水利水电出版社
    • 作者:王亚南
    • 著:王亚南
    • 装帧:平装
    • 印次:暂无
    • 定价:48.00
    • ISBN:9787517083153
    • 出版社:中国水利水电出版社
    • 开本:32开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:中文
    • 出版时间:2020-04-01
    • 页数:null
    • 外部编号:9744108
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无


    第一部分?为什么我们摆脱不了低自尊



    低自尊对自己的影响,你没有意识到 · 003

    你的过去是如何让你不自信的? · 015

    为什么我们总是不自信? · 033

    为什么摆脱不了低自尊的影响? · 044

    看清低自尊 · 054

    总结 · 067

    第二部分?深度改变:如何走出低自尊



    你并没有那么差 · 083

    如何摆脱错误预期 · 094

    如何摆脱对自己的负面评价? · 104

    找到并接纳自己,不再自我否定 · 117

    和习惯性的不快乐说再见 · 127

    总结 · 136

    第三部分?巩固升华:如何建立客观合理的自尊



    让规则为自己服务,我的人生我做主 · 147

    识别那些阻碍你人生发展的外部因素 · 156

    建立积极习惯,让自己的自尊水平更稳固 · 165

    低自尊的源头——顽固的核心负面自我认知 · 172

    调整核心负面自我认知,建立积极自我 · 180

    检测站:健康的自尊是什么样子? · 192

    如何维持健康的自尊水平 · 200

    遇到反复怎么办? · 206

    总结 · 214

    王亚南,MICP英国心理治疗师协会注册会员。


    大咖



    亚南这十年来在多个国家生活、学习和帮助他人的经历,让我认为,正是因为她相信自己足够好,才会有和陌生环境、陌生人打交道的勇气和从容。

    咨询师走多远,才能把来访者带到多远。我相信在亚南的带领下,每个人都可以学会去建立稳定的自尊。

    ——北京大学精神卫生学博士:朱志慧



    亚南总是积极地思考,并且具有创新精神。她有解决困难的毅力,并且总是积极带动并影响她身边的人。

    ——新加坡积极心理学院(TSPP)创始人兼总裁:史蒂芬·刘

    我们的一切行为和人际模式,都与自尊的稳定性有关不自信、自我否定和怀疑必然造成对未来充满负面预期—事情搞砸—负面预期实现—否定怀疑自己”;而盲目自信,会忽略风险,冲动坏事。即不稳定的自尊,会让你远离一切好的东西!
    你的自尊水平,会直接影响到你在他人心中的形象自尊即他人眼中的你:是睿智的、靠谱的,还是胆小的、脆弱的……拥有稳定的自尊,是维系良好人际关系的必要条件,也是你是否能被机遇眷顾重要的隐形条件!
    阶梯式地建立稳定的自尊:认知行为疗法+理性行为情绪疗法+场景实践·科学准确评估自己的自尊水平,制订合适的改善计划·彻底破除低自尊的负面信念:通过训练,找到负向思维的根源,重塑认知·在关系中完成转变:对挫折、自己、他人、世界有灵活的态度,从容应对每一段关系·收获善意:用新的思维习惯打破旧有的认知怪圈,建立情绪稳定的成熟自我,赢得他人青睐。
    全面深度剖析自尊水平不稳定的因素,配套案例分析与实操练习,包括自尊水平图解填空、自我误解心理日记等工具,由浅入深,即学即用。


    【准确评估自己的自尊水平】

    提供科学的测量工具,以及形成的原因,并为自己制订合适的改善计划

    【破除低自尊的负面信念】

    通过训练,找到负向思维的根源,重塑认知

    【在关系中完成转变】

    对挫折、自己、他人、世界有灵活的态度,从容应对每一段关系

    【收获来自世界的善意】

    用新的思维习惯打破旧有的认知怪圈,从而建立一个被机遇眷顾着的,积极的、值得信赖的、情绪稳定的成熟自我

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