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  • 正版 青少年身体训练动作手册 BOSU球与迷你带训练 王雄主编 人民
  • 新华书店旗下自营,正版全新
    • 作者: 王雄主编著 | 王雄主编编 | 王雄主编译 | 王雄主编绘
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2019-07-01
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    • 作者: 王雄主编著| 王雄主编编| 王雄主编译| 王雄主编绘
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2019-07-01
    • 版次:1
    • 字数:111000
    • 页数:23
    • 开本:24开
    • ISBN:9787115520104
    • 版权提供:人民邮电出版社
    • 作者:王雄主编
    • 著:王雄主编
    • 装帧:平装
    • 印次:暂无
    • 定价:49.80
    • ISBN:9787115520104
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 开本:24开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2019-07-01
    • 页数:23
    • 外部编号:9774056
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    章BOSU球基础知识与训练应用

    1.1BOSU球的起源与发展/2

    1.2BOSU球训练的优势/2

    1.3BOSU球训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用优势/4

    1.4BUSO球训练的注意事项/5

    第二章迷你带基础知识与训练应用

    2.1迷你带的来源与发展/8

    2.2迷你带训练的优势/8

    2.3迷你带的类型与选择/9

    2.4迷你带训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用优势/10

    2.5迷你带训练的注意事项/11

    第三章动作练习

    BOSU球篇

    3.1站姿训练/15

    3.1.1双腿在球上/15

    3.1.2单腿在球上/21

    3.1.3跳跃练习/24

    3.2分腿姿训练/26

    3.3俯卧姿训练/30

    3.3.1手在球上/30

    3.3.2肘在球上/38

    3.3.3脚在球上/40

    3.3.4身体在球上/45

    3.4仰卧姿训练/46

    3.4.1身体在球上/46

    3.4.2双脚在球上/51

    3.4.3单脚在球上/53

    3.5侧卧姿训练/55

    3.5.1身体在球上/55

    3.5.2肘撑在球上/56

    迷你带篇

    3.6上肢、肩关节激活/61

    3.6.1站姿/61

    3.6.2四点支撑姿/64

    3.7下肢、髋部、臀部激活/66

    3.7.1站姿/66

    3.7.2行进/70

    3.7.3仰卧姿/78

    3.7.4四点支撑姿/80

    3.7.5侧卧姿/83

    第四章训练计划

    4.1青少年训练计划制定原则/86

    4.2训练节奏与间歇/87

    4.3青少年BOSU球训练方案/88

    4.4青少年迷你带训练方案/93

    参考文献/97

    “青少年身体训练动作指导丛书”共8册,是中国青少年体能训练师认证参考教材,并得到了全国体育运动学校联合会的专业推荐。丛书由国家体 育 总 局训练局体能训练中心创建人、负责人王雄主编,并由多位国内青少年体能训练专家、体育教育专家和奥运冠 军担任专家顾问,旨在帮助青少年进行正确的动作练习,得到科学的锻炼指导。《青少年身体训练动作手册:BOSU球与迷你带训练》首先介绍了BOSU球和迷你带训练的基础知识,解析了它们在青少年身体素质提升锻炼中的运用优势。接着,《青少年身体训练动作手册:BOSU球与迷你带训练》采用真人示范、分步骤图解的形式,对超过60种动作练习的执行步骤、训练部位、主要肌肉、训练板块和训练目标等内容进行了讲解。zui后,《青少年身体训练动作手册:BOSU球与迷你带训练》提供了针对不同训练需求的9个训练方案,旨在帮助青少年有效提升体能。

    中国青少年体能训练师认证参考教材 全国体育运动学校联合会 专业推荐 随书附赠60段动作指导视频 介绍BOSU球与迷你带基础知识 ·来源与发展 ·训练优势 ·类型 ·选择方法 解析BOSU球与迷你带训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用 ·运用优势 ·注意事项 真人分步演示60余种动作练习 ·训练部位 ·主要肌肉 ·训练板块 ·训练目标 ·动作要点 ·注意事项 提供9个针对不同锻炼需求的训练方案 ·激活肌群、提升训练效率 ·增强肌肉力量与稳定性 ·预防损伤、提升表现

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