正版 40周怀孕百科 (英)安雅·海耶斯,(英)荷莉·史密斯著 天津科

? ? ? 第一章 ?确认有喜后，需要知道的10件事?

? ? ? ? ? ? 有必要保守怀孕秘密吗 002

? ? ? ? ? ? 怀孕的早期征兆 004

? ? ? ? ? ? 接受怀孕事实与情绪变化 005

? ? ? ? ? ? 计算预产期 007

? ? ? ? ? ? 产前检查与建档 008

? ? ? ? ? ? B超检查是必要的 011

? ? ? ? ? ? 从现在起，戒烟限酒吧 015

? ? ? ? ? ? 报名参加产前培训课程 016

? ? ? ? ? ? 选择分娩地点 018

? ? ? ? ? ? 多交流，别独自经历 019

? ? ? 第二章 ?子宫里的故事：宝贝成长记

? ? ? ? ? ? 你要知道的一点儿科学知识 022

? ? ? ? ? ? 宝宝发育变化，两周两周地看 023

? ? ? 第三章 ?奇妙的孕期之旅，痛并快乐着

? ? ? ? ? ? 孕期小病小痛，多数是正常的妊娠反应 042

? ? ? ? ? ? 孕早期可能出现的症状及对策 044

? ? ? ? （1）肚子疼 044

? ? ? ? （2）贫血 046

? ? ? ? （3）焦虑 046

? ? ? ? （4）“婴儿脑”（健忘症） 048

? ? ? ? （5）更大、更敏感的胸部 049

? ? ? ? （6）牙龈出血 049

? ? ? ? （7）气喘 050

? ? ? ? （8）便秘 050

? ? ? ? （9）抽筋 051

? ? ? ? （10）疲惫 053

? ? ? ? （11）饮食爱憎分明 054

? ? ? ? （12）多毛 055

? ? ? ? （13）头痛 055

? ? ? ? （14）情绪波动 057

? ? ? ? （15）晨吐 058

? ? ? ? （16）骨盆疼 060

? ? ? ? （17）下肢不宁腿综合征 062

? ? ? ? （18）嗅觉敏感 062

? ? ? ? （19）霉菌 063

? ? ? ? （20）尿频 064

? ? ? ? （21）白带 064

? ? ? ? ? ? ?孕中期可能出现的症状及对策 065

? ? ? ? （1）皮肤变化 065

? ? ? ? （2）流鼻血、鼻塞 066

? ? ? ? （3）手痛 067

? ? ? ? （4）皮肤瘙痒症 067

? ? ? ? （5）静脉曲张 069

? ? ? ? （6）多屁 070

? ? ? ? ? ? ?孕晚期可能出现的症状及对策 071

? ? ? ? （1）背疼 071

? ? ? ? （2）尿失禁 072

? ? ? ? （3）消化不良和胃灼热 073

? ? ? ? （4）失眠 074

? ? ? ? （5）潮热 075

? ? ? ? （6）妊娠纹 075

? ? ? ? （7）肋骨疼 076

? ? ? ? （8）痔疮 077

? ? ? ? （9）手脚肿胀 078

? ? ? ? ? ? ?哪些情况要尽快就医检查 079

? ? ? ? ? ? ?有关孕肚那些事儿 081

? ? ? ? ? ? ?选对孕妇装，孕妈也时尚 082

? ? ? 第四章 ?孕期保健指南及其他“危险”活动

? ? ? ? ? ? 根据个人情况，参考孕期建议 086

? ? ? ? 孕期健康饮食的5点建议 087

? ? ? ? ? ? 以下食物应慎吃 092

? ? ? ? ? ? 怀孕能喝酒吗 099

? ? ? ? ? ? 怀孕要戒烟吗 102

? ? ? ? ? ? 孕期用药需注意 104

? ? ? ? ? ? 咖啡因 105

? ? ? ? 其他“危险”行为 107

? ? ? ? ? ? 适度活动锻炼，有助于分娩 111

? ? ? ?第五章 ?怀孕与工作，两者可以兼得

? ? ? ? ? ? 孕期的权利和义务 116

? ? ? ? 法律权利——产假和报酬 118

? ? ? ? ? ? 科学应对工作压力 123

? ? ? ? ? ? 通勤之苦 126

? ? ? ? ? ? 如果你的老板并不友好 128

? ? ? ? ? ? 希望返回职场吗 129

? ? ? ?第六章 ?孕期科学的性生活，益处良多

? ? ? ? ? ? 对性生活恶心，还是因为怀孕而恶心 134

? ? ? ? ? ? 他有欲望吗，你在乎他的感受吗 136

? ? ? ? ? ? 将性生活进行到底 137

? ? ? ? ? ? 预产期前的性生活，可促进分娩 140

? ? ? ? ? ? 经营夫妻关系 142

? ? ? ?第七章 ?制订分娩计划，为分娩做准备

? ? ? ? ? ? ?医院分娩 147

? ? ? ? ? ? ?制订详细的分娩计划 148

? ? ? ? ? ? ?希望顺产吗 150

? ? ? ? ? ? ?了解几种镇痛方法 152

? ? ? ? ? ? ?其他镇痛方法 157

? ? ? ? ? ? ?分娩陪护人员 162

? ? ? ? ? ? ?分娩专业人士 164

? ? ? ? ? ? ?按计划进行剖宫产 165

? ? ? ? ? ? ?多胎分娩 167

? ? ? ? ? ? ?早产 168

? ? ? ? 第八章 ?随时做足准备，静待宝宝驾到

? ? ? ? ? ? ?待产进行中 170

? ? ? ? ? ? ?将来如何喂养宝宝 171

? ? ? ? ? ? ?采购宝宝的品 175

? ? ? ? ? ? ?阶段的应对策略 177

? ? ? ? ? ? ?备好待产包 182

? ? ? ? ? ? ?产前放松好对策 185

? ? ? ? ? ? ?检查宝宝的胎位 186

? ? ? ? 第九章 ?分娩时刻，会遇到哪些情况

? ? ? ? ? ? ? 预产期就要来到 190

? ? ? ? ? ? ? 过了预产期，怎么办 191

? ? ? ? ? ? ? 羊水破了会怎样 193

? ? ? ? ? ? ? 宫缩有多疼 194

? ? ? ? ? ? ? 如果宝宝等不及了，怎么办 197

? ? ? ? ? ? ? 反复检查，确认宫口是否全开 198

? ? ? ? ? ? ? 催产方式 199

? ? ? ? ? ? ? 能促进分娩的表现行为 200

? ? ? ? ? ? ? 宝宝即将降生 201

? ? ? ? ? ? ? 宝宝驾到 203

? ? ? ? ? ? ? 如果你需要紧急剖宫产 207

? ? ? ? ? ? ? 分娩之后 209

? ? ? ? ?分娩故事——四个潮妈生产记 210

? ? ? ? ?第十章 ?产后的爱：照料宝宝与产妇调养

? ? ? ? ? ? ? 安顿下来 218

? ? ? ? ? ? ? 新生宝宝的神秘特征 219

? ? ? ? ? ? ? 宝宝喂养方式 220

? ? ? ? ? ? ? 婴儿护理要点 228

? ? ? ? ? ? ? 产后身体恢复 234

? ? ? ? ? ? ? 剖宫产后恢复 241

? ? ? ? ? ? ? 产后妇幼综合护理 243

? ? ? ? ? ? ? 产后情绪调适 244

安雅·海耶斯，普拉提教练，从事妊娠和产后康复普拉提教学工作十余年，对孕期保健及产后康复有着较为全面的了解和实践经验。她教授的孕产普拉提课堂，用自己独到的教学方式，让许多孕产妇受益。其创办的普拉提网站在英国广受大众青睐。

荷莉·史密斯，育儿专栏作家，英国Modern Girls研讨会创办人。潜心研究女性、孕育和健康领域，先后出版10多本畅销书，内容涉及孕产、育儿、青少年教育等多个方面。其作品受到英国报纸《太阳报》旗下杂志《Pregnancy & Birth》大力推荐！

      如果看到怀孕试纸上的两道杠，那么恭喜你怀孕了！你可能会因此兴奋不已，也可能会在兴奋中夹杂恐惧和担心。《40周怀孕百科》将全程做你的向导，不但会告诉你如何迎接“怀孕”这个医学上的奇迹，而且会帮助你为孕期即将到来的巨大冲击做好准备，确保你的生活不会因怀孕而变得手忙脚乱。在初孕时，讲述了需要掌握的常识，包括营养的补充、孕期遇到的不适、所需要做的检查；在怀孕的早、中、晚时期，介绍了孕妇身心的变化和胎儿的发育情况以及应对措施，让孕妇更好地了解、呵护自己和腹中的小生命。在生活上，对大众普遍关注的问题，比如怀孕跟工作如何平衡，怀孕期间夫妻生活怎么办等进行了指导；在分娩阶段，专门分析了顺产、剖腹产、水中分娩等各种分娩方式，帮助正在困惑中的孕妇根据自己的情况取舍；生产后，介绍了婴儿的喂养和护理，帮助新手父母们处理这些琐碎但重要的事。另外，书中分享了其他妈妈们孕育时遇到的状况和生产经验，供新手父母借鉴。抬起下巴，挺起肚子，保持微笑，把孕期作为通向美妙未来的一段旅程吧。

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? ? 1：2位知名孕产育儿专家联手执笔

? ? 作者之一荷莉·史密斯的怀孕书曾创造周销量突破40000册的佳绩。《40周怀孕百科》中作者融入孕产领域新的研究成果，从胚胎发育到分娩，从孕检到生活习惯，从家庭到职场，从心理到身体等，针对怀孕期间出现的所有问题，都给出了科学的解答。

? ? 2：关注了怀孕早、中、晚期间孕妇的变化，一一分析怀孕期间可能出现的生理和心理状况，并给出相应的解决办法

? ? 关键词1：焦虑

? ? 英国皇家助产士学院2015年的统计数据显示，高达20%的女性在怀孕期间或孩子出生后的*年会有焦虑情绪。是怀孕后有矛盾心理或者有过流产经历的人，更是如此。

? ? ? 怎么办？接纳这种情绪。试着通过瑜伽、自控、适度放纵自己等方式来调理焦虑情绪。总之，任何能减轻你紧张或焦虑情绪的方法都有助于平静头脑。如果你愿意，可以咨询心理医生。

? ? 关键词2：“婴儿脑”

? ? ? 实例研究表明，大约有50%的孕妈妈有健忘症，即俗称的“婴儿脑”或者“孕妇脑”。且这种健忘症可能会伴随你的整个孕期，甚至更久。

? ? ? 怎么办？?保持平静，不要担心。多记点儿清单，有必要的话让家人和丈夫看看这一段，获得他们的理解和帮助。

? ? 关键词3：胸部更大、更敏感

? ? ? 激素变化、血液增加和催乳素的分泌都会让你的胸部在孕早期变大。同时，胸部也会变得更加敏感和不适。

怎么办？整个孕期乳房会增大3个码号。孕期多量几次胸围，及时更换合适的胸衣。好的胸衣能*限度地减轻乳房下垂。轻轻对乳房做按摩，也会有所帮助。

? ? 关键词4：气喘

? ? ? 因为肺部需要承担更大的工作量，供应额外的氧气，而且不断变大的子宫会压迫隔膜，而隔膜正是协助控制呼吸的肌肉。

怎么办？?但如果气喘突然发作，别害怕，坐下来休息一会儿就好了。如果还伴有心悸、胸口痛、咯血等并发症时要警惕，可能是贫血或者肺部感染（肺栓塞）的症状，及时告知医生。

? ? ? 关键词5：孕瘦

? ? 一个负责的准妈妈孕期体重平均增长22～28磅（10～12.6千克）。其中，仅1/3是胎儿的重量，其余部分是增加的乳腺组织、子宫、胎盘、羊水、增多的血量、多余的液体和脂肪。

? ? ? 怎么办？要想做到长胎不长肉，可借鉴书中列出的健康饮食，并且坚持运动。

? ?3：手账式记录，图文并茂

? ? ? 《40周怀孕百科》用图文并行的表达方式，从精子卵子的相遇一直讲到到宝宝诞生，让新手妈妈对自己即将面对的状况有充足的准备。添加妈妈们的孕产笔记，回答你想知道以及羞于请教他人的所有问题，陪你度过安心、愉快、健康的孕期。
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