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  • 正版 儿童青少年科学锻炼手账 国家体育总局青少年体育司,国家体
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    • 作者: 国家体育总局青少年体育司,国家体育总局体育科学研究所著 | 国家体育总局青少年体育司,国家体育总局体育科学研究所编 | 国家体育总局青少年体育司,国家体育总局体育科学研究所译 | 国家体育总局青少年体育司,国家体育总局体育科学研究所绘
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2018-12-01
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    • 作者: 国家体育总局青少年体育司,国家体育总局体育科学研究所著| 国家体育总局青少年体育司,国家体育总局体育科学研究所编| 国家体育总局青少年体育司,国家体育总局体育科学研究所译| 国家体育总局青少年体育司,国家体育总局体育科学研究所绘
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2018-12-01
    • 版次:1版1次
    • 字数:224.0
    • 页数:175
    • 开本:32开
    • ISBN:9787115534941
    • 版权提供:人民邮电出版社
    • 作者:国家体育总局青少年体育司,国家体育总局体育科学研究所
    • 著:国家体育总局青少年体育司,国家体育总局体育科学研究所
    • 装帧:平装
    • 印次:暂无
    • 定价:39.80
    • ISBN:9787115534941
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 开本:32开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:中文
    • 出版时间:2018-12-01
    • 页数:175
    • 外部编号:10799214
    • 版次:1版1次
    • 成品尺寸:暂无

    年计划 8
    锻炼打卡 10
    Week1周计划 12
    全方位拉伸方案 13
    Week2周计划 14
    知识点1:什么是健康 16
    学习记录 17
    Week3周计划 18
    Week4周计划 20
    知识点2:体育锻炼有哪些益处 22
    学习记录 23
    Week5周计划 24
    基本运动姿势本体感受激活练习方案 25
    Week6周计划 26
    知识点3:什么是基本运动技能 28
    Week7周计划 30
    Week8周计划 32
    知识点4:什么是身体素质的发育敏感期 34
    Week9周计划 36
    徒手有氧间歇练习方案 37
    Week10周计划 38
    知识点6:什么是体育锻炼的FITT原则
    Week11周计划 42
    Week12周计划 44
    知识点7:儿童青少年如何提高心肺功能 46
    Week13周计划 48
    驼背纠正拉伸方案 49
    Week14周计划 50
    知识8:儿童青少年如何进行力量训练
    学习记录 55
    Week15周计划 57
    Week16周计划 58
    知识点9:儿童青少年如何提高灵敏协调素质 60
    Week17周计划 62
    俯撑动作模式练习方案 63
    Week18周计划 64
    知识点10:儿童青少年如何矫正驼背 66
    学习记录 67
    Week19周计划 68
    Week20周计划 70
    知识点11:身体出现哪些信号要暂停运动 72
    学习记录 73
    Week21周计划 74
    核心练习方案 75
    Week22周计划 77
    知识点12:儿童青少年碳水化合物推荐摄入量 78
    学习记录 79
    Week23周计划 80
    Week24周计划 82
    知识点13:儿童青少年蛋白质推荐摄入量 84
    学习记录 85
    Week25周计划 86
    跪撑动作模式练习方案 87
    Week26周计划 88
    知识点14:儿童青少年脂肪推荐摄入量 90
    学习记录 91
    Week27周计划 92
    Week28周计划 94
    知识点15:儿童青少年维生素推荐摄入量 96
    学习记录 97
    Week29周计划 98
    下蹲动作模式练习方案 99
    Week30周计划 100
    知识点16:适用于中国儿童的“平衡膳食算盘”102
    学习记录 103
    Week31周计划 104
    Week32周计划 106
    知识点17:儿童青少年运动前应该吃什么 108
    学习记录 109
    Week33周计划 110
    臀桥动作模式练习方案 111
    Week34周计划 112
    知识点18:儿童青少年运动中的营养补充 114
    学习记录 115
    Week35周计划 116
    Week36周计划 118
    知识点19:儿童青少年运动后的营养补充 120
    学习记录 121
    Week37周计划 122
    青少年综合体质提升练习方案 123
    Week38周计划 124
    知识点20:儿童青少年肥胖有什么危害 126
    学习记录 127
    Week39周计划 128
    Week40周计划 130
    知识点21:儿童青少年营养不良的表现 132
    Week41周计划 134
    上肢放松拉伸方案 135
    Week42周计划 136
    知识点22:儿童青少年常见的运动损伤 138
    Week43周计划 140
    Week44周计划 142
    知识点23:儿童青少年急性损伤后的处理方式 144
    学习记录 145
    Week45周计划 146
    下肢放松拉伸方案 147
    Week46周计划 148
    知识点24:儿童青少年运动损伤的三级预防 150
    学习记录 151
    Week47周计划 152
    Week48周计划 154
    Week49周计划 156
    Week50周计划 158
    Week51周计划 160
    Week52周计划 162
    自由页 164-175
    在线视频访问说明

    国家体育总 局青少年体育司
    国家体育总 局直属单位,其主要职责是指导和推进青少年体育工作,拟订青少年体育工作的有关政策、规章、制度和发展规划草案,指导和推动青少年体育服务体系建设和指导开展青少年体育工作研究和相关培训等。

    国家体育总 局体育科学研究所
    国家体育总 局直属、科技部保留和发展的国家ji、多学科、综合性的社会公益类体育科研事业单位,其主要任务是引 领和推动我国体育科技事业发展,把握国际体育科学前沿领域和未来体育事业发展中的重大科技问题,以国民体质监测和健身方法研究、优 秀运动员竞技能力研究、体育政策研究、体育工程技术研究等领域为主要方向开展基础研究和应用研究,为我国群众体育、竞技体育和体育产业的可持续发展及提高国际竞争力提供科技支持和服务。

    全国青少年科学健身指导普及推荐用书
    24个科学锻炼+运动营养+损伤康复核心知识
    12个有效提升身体素质的计划视频

    包括:
    年计划、打卡页、周计划、自由页、贴纸
    国家体育总 局青少年体育司
    国家体育总 局体育科学研究所
    联合出品

    儿童青少年科学锻炼手账 由国家体育总 局青少年体育司和国家体育总 局体育科学研究所主编、多位专家联合编写,是一本适合儿童青少年使用的锻炼手册。
    本书从科学锻炼、运动营养和损伤康复三大方面,提炼了儿童青少年应知应会的24个核心知识点,分布在一年里的52周,帮助儿童青少年合理锻炼、避免损伤。此外,本书提供了12个训练计划,涵盖拉伸放松、调整运动姿势、纠正驼背、强化核心以及改善动作模式等多方面,并附有免费视频进行动作指导,可以有效提升儿童青少年的身体素质。同时,本书还是一本“打卡记录”手册,锻炼者可以写下自己的年计划,再拆分成若干个周计划,每天按时打卡,逐渐完成健身任务,书内还含有若干自由页,方便锻炼者记录心得。

    全国青少年科学健身指导普及用书

    24个科学锻炼+运动营养+损伤康复核心知识

    12个有效提升身体素质的计划视频


    包括:

    年计划、打卡页、周计划、自由页、贴纸

    国家体育总 局青少年体育司

    国家体育总 局体育科学研究所

    联合出品

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