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  • 正版 根本停不下来(用心理学戒瘾做一个自律的人) 沈家宏 人民邮
  • 新华书店旗下自营,正版全新
    • 作者: 沈家宏著 | 沈家宏编 | 沈家宏译 | 沈家宏绘
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2019-01-01
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    • 作者: 沈家宏著| 沈家宏编| 沈家宏译| 沈家宏绘
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2019-01-01
    • 版次:1
    • 印刷时间:2020-12-01
    • 字数:150000
    • 页数:264
    • 开本:大32开
    • ISBN:9787115549457
    • 版权提供:人民邮电出版社
    • 作者:沈家宏
    • 著:沈家宏
    • 装帧:平装
    • 印次:暂无
    • 定价:59.80
    • ISBN:9787115549457
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 开本:大32开
    • 印刷时间:2020-12-01
    • 语种:中文
    • 出版时间:2019-01-01
    • 页数:264
    • 外部编号:10777458
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    第 一章 做好戒瘾的心理准备 / 1


    第 一节 你真的上瘾了吗 / 3


    第二节 沉迷的背后,困扰你的心瘾是什么 / 17


    第三节 你戒不掉,是因为缺乏意志力吗 / 27



    第二章 果断开始戒瘾行动 / 37


    第 一节 如何量身定制你的戒瘾计划 / 39


    第二节 如何找到你的上瘾“触发按钮” / 51


    第三节 如何遏制顽固的渴求与冲动 / 63


    第四节 如何切断压力源 / 75


    第五节 正念呼吸放松法 / 87


    第六节 面对诱惑,如何坚定地说不 / 93



    第三章 升级戒瘾规划 / 103


    第 一节 如何巩固戒瘾的初步成果 / 105


    第二节 如何应对身边人的批评说教 / 117


    第三节 戒了瘾,要是空虚无聊怎么办 / 129


    第四节 如何防治戒瘾后的复发 / 141



    第四章 发掘戒瘾资源 / 153


    第 一节 如何借助外力,帮自己渡过戒瘾难关 / 155


    第二节 家人上瘾了,怎么帮他才有用 / 167


    第三节 如何挖掘自身的力量,获得新生 / 177


    第四节 戒瘾七步法,提高你的上瘾免疫力 / 187



    第五章 特殊问题的深化与应对 / 199


    第 一节 如何在互联网时代轻松用网 / 201


    第二节 道理都懂,但烟到底要怎么戒 / 213


    第三节 从酗酒到戒酒的关键期有哪些 / 223


    第四节 如何及时止损,让赌徒回头 / 235



    写在 / 247


    参考文献 / 248

    沈家宏


    精神科副主任医师、家庭治疗师、中国心理学会注册督导师、中国心理卫生协会认证督导师、广州沈家宏心理创始人、广州中医药大学副教授、硕士生导师,长期从事家庭治疗与原生家庭动力的研究,著有《原生家庭:影响人一生的动力》《网络成瘾的心理学研究》。


    在戒瘾过程中反复挣扎的你,可曾知道:其实,戒不掉瘾,不是你自制力差,而是你忽略了成瘾背后自己真正的心理需求,陷入了认知误区,没有找到适合自己的戒瘾方法。


    本书作者结合30年心理学戒瘾经验,融合4大心理流派,针对上瘾的不同阶段,定制了不同的戒瘾方法。在本书中,我们将跟着作者一起:


    1.评估上瘾阶段、识别上瘾误区;


    2.摆脱负面感受、重塑强大内心;


    3.向内治疗心瘾、向外修正行为;


    4.重拾生活热情,真正实现自律。



    人们对上瘾的认识即将被颠覆,想要戒瘾和想要帮助亲人或朋友戒瘾的人,将会发现,从“根本停不下来”到“停下来”其实没那么难。

    适读人群 :1.想要戒掉网瘾、烟瘾、酒瘾、熬夜、暴饮暴食等典型及非典型上瘾的人; 2.想要帮助家人或朋友戒瘾的人。

    30年心理学戒瘾经验,融合4大心理流派。解决上瘾的共性问题,重拾自信、自律的自己。壹心理联合出品。


    【成瘾的本质是错误的自我疗愈】


    上瘾并非是意志薄弱的自我放纵,其实是你的心需要“止痛”。


    成瘾的本质是借助某种物质或行为习惯,


    掩盖和逃离自己无法忍受的负面情绪与心理创伤。


    所以,想要戒瘾就需要先了解我们内心深层次的心理需求与困扰。


    【融合4大心理流派,针对上瘾的不同阶段,一步一步战胜成瘾问题】


    辨证行为疗法+正念疗法+人本主义疗法+家庭治疗疗法。


    作者结合30年心理学戒瘾经验,针对上瘾的不同阶段,


    分别从心理、行为、人际关系三个层面展开,助你一步一步战胜成瘾:


    1.探究-我们为什么会上瘾?


    2.识别-沉迷背后困扰你的心瘾是什么?


    3.行动-找到适合自己的针对性方法。


    4.疗愈-修复创伤、重塑关系、获得自我成长。


    【夺回生命的掌控权,重拾自信、自律的自己】


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