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  • 正版 超级自控力:打败拖延的有效方法 倪彩 中国纺织出版社 9787
  • 新华书店旗下自营,正版全新
    • 作者: 倪彩著 | 倪彩编 | 倪彩译 | 倪彩绘
    • 出版社: 中国纺织出版社
    • 出版时间:2017-10-01
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    • 作者: 倪彩著| 倪彩编| 倪彩译| 倪彩绘
    • 出版社:中国纺织出版社
    • 出版时间:2017-10-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2018-02-01
    • 字数:118000
    • 页数:256
    • 开本:32开
    • ISBN:9787518043446
    • 版权提供:中国纺织出版社
    • 作者:倪彩
    • 著:倪彩
    • 装帧:平装-胶订
    • 印次:1
    • 定价:39.80
    • ISBN:9787518043446
    • 出版社:中国纺织出版社
    • 开本:32开
    • 印刷时间:2018-02-01
    • 语种:中文
    • 出版时间:2017-10-01
    • 页数:256
    • 外部编号:9120017
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    Chapter1当心!拖延正在毁掉你/ 001

    002 对号入座:你有拖延症吗

    006 害人不浅的“习惯性怪圈”

    010 小事拖延也能酿成千古恨

    13 知道吗?越拖延,越颓废

    015 犹豫的人只会活在恐惧里

    018 不珍视今天的人没有明天

    021 总也甩不掉的“亚历山大”

    024 梦想是经不起等待的东西

    Chapter2是什么在“拖累”你的人生/ 027

    028 拖延带来的“劣质快感”

    032 我只是不想对后果负责

    036 没勇气面对失败的事实

    039 对远离心理舒适区的阻抗

    043 害人不浅的主义情结

    046 趋乐避苦是人的本性

    Chapter3别犯懒了!对抗顽劣的惰性/ 051

    052 懒惰比你想得更具杀伤力

    056 循序渐进,扔掉舒适度

    060 再大的成功也得一步步来

    063 多点儿耐性,少点儿浮躁

    066 精于专注,让拖延无处遁形

    070 有合理的期望才不会犯懒

    074 和懒懒散散的人保持距离

    Chapter4人生态度当如是,不找任何借口/ 079

    080 借口是个自欺欺人的东西

    084 少给自己设置束缚和限制

    087 想象中的困难比实际大得多

    091 切断后路,让自己无路可退

    094 只去想如何,不去想如果

    097 培养一份负责任的态度

    102 第一次就把事情做到位

    105 敢于平凡,战胜主义

    Chapter5跳出主义的陷阱吧/ 109

    110 适应不良型的主义

    113 调整对“”的认知

    116 害怕犯错,其实是的错

    120 不要过分强调细枝末节

    124 接受自己不的真相

    128 打破禁锢,退出“应该”模式

    Chapter6想好就去做,不给拖延留机会/ 133

    134 一个行动胜过一打计划

    138 立刻去做,1秒也不拖延

    142 放弃万事俱备再开始的想法

    146 以的速度处理完任务

    150 犹豫的人找不到的答案

    154 把讨厌的事宜贴上A+标签

    Chapter7重视时间,逃出拖延的魔爪/ 159

    160 从拖延手里抢回时间吧

    164 学会让时间变得“”

    168 遵循四象限法则来做事

    173 别为不值得的事浪费功夫

    177 找到属于自己的黄金时间

    181 把闲散的时间利用起来

    185 让你的deadline提前一点儿

    Chapter8忙而有方,告别混乱的状态/ 189

    190 率来自合理的计划

    194 为每天的事情列一个清单

    198 学会“田忌赛马”的方法

    203 不让凌乱的小岔拖了后腿

    206 为自己设置明确的目标

    211 将大目标拆分成若干小目标

    Chapter9打造自驱力,终结拖拉恶习/ 215

    216 把注意力收回到自己身上

    220 自造绝境,提升意志力

    224 用正向信念进行自我激励

    228 避免过度合理化效应

    231 借助奖惩措施来改善行为

    235 多给自己一些积极的暗示

    239 后记:再见,拖延症

    倪彩,她是一位写作者也是一位心理咨询师更是一位温柔而有力量的陪伴者帮助你关注自己,肯定自己,活出自己。

    真正的自由源于自律,失控的人生只会一片狼藉。道理每个人都懂,但人有及时行乐、趋乐避苦的强大惰性,如果没有足够的自控力和意志力,就会在许多问题上懒惰懈怠、拖延逃避。
    《自控力:打败拖延的有效方法》从拖延的症状入手,如剥洋葱般解析了导致拖延的各种原因以及应对的策略,让读者掌握自律自控的有效方法,战胜拖延的恶习。

    1.《自控力:打败拖延的有效方法》摒弃对拖延的恐惧、羞耻及焦虑,培养有效的自控力和积极的态度,你就能甩掉拖延症,超越93%的人!
    2. 掌控生活,只需3步:Step1改变环境;Step2注重过程;Step3提供奖励。再见吧,拖延症!
     

    人生有限,拖延有害,不行动就永远没有改变。 倪彩著的《超级自控力(打败拖延的有效方法)》摒弃对拖延的恐惧、羞耻及焦虑;培养有效的自控力和积极的态度;你就能甩掉拖延症,超越93%的人。 拖延症很可怕,可怕在它无声无息地偷走生命;但拖延症并非无药可救,我们可以借助自身的力量去与它抗衡。只要你愿意付出行动,愿意从细枝末节做起,那么在战胜拖延这条路上,你就不会输!

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