正版 告别三高(饮食+理疗+中医调养) 赵春杰 华龄出版社 97875169

告别三高
第一章 “三高”——潜伏
在你身边的健康杀手
认清高血
什么是血压 2
什么是高血压 2
高血压症状 3
高血压易患人群 3
高血压的危害 3
高血压预防措施 4
正确认识高血脂
什么是血脂 6
高脂血症的诊断 7
高脂血症的分型 7
易得高脂血症的人群 8
高脂血症的危害 8
高脂血症的三级预防 9
正确认识高血糖
正常人血糖一天的变化特点 9
如何判定高血糖 10
糖尿病易患人群 11
糖尿病的危害 12
糖尿病的三级预防 13


第二章 家常食材——
降“三高”效果好
第一节 降“三高”的新鲜蔬菜
芹菜/清热平肝降“三高” 16
菠菜/通利肠胃控“三高” 18
韭菜/理气散瘀壮肾阳 20
白菜/软化血管防“三高” 22
白萝卜/降低“三高”促代谢 24
生菜/促进代谢降“三高” 26
洋葱/扩张血管防血栓 28
花椰菜/清理血管降血糖 30
西红柿/健胃生津降“三高” 32
黄豆芽/防治心脑血管硬化 34
黄瓜/“三高”患者理想蔬菜 36
冬瓜/高钾低钠降“三高” 38
丝瓜/清洁血液通血脉 40
苦瓜/清热消炎降“三高” 42
胡萝卜/养血美颜的“小人参” 44
芦笋/调节血液降“三高” 46
莴笋/强心利尿通经脉 48
茭白/除烦止渴解热毒 50
黄花菜/解毒消肿降“三高” 52
黑木耳/清血降脂调血糖 54
香菇/健胃益气降“三高” 56
金针菇/抑制血脂升高 58
银耳/保护血管，调血糖 60
第二节 降“三高”的粮油豆类
玉米/补钙抗衰皆有效 62
绿豆/清热解毒降“三高” 64
红豆/补血养颜降血脂 66
黑豆/软化血管降血糖 68
黄豆/健脾补气血 70
小米/滋阴补血健脾胃 72
黑米/补肾强体降“三高” 74
薏米/清热祛湿又养颜 76
燕麦/降低血胆固醇水平 78
荞麦/扩张血管降“三高” 80
第三节 降“三高”的水果干果
草莓/营养血管防硬化 82
苹果/软化血管调血糖 84
猕猴桃/改善循环防血栓 86
木瓜/软化血管降“三高” 88
板栗/维护血管正常功能 90
花生/富含不饱和脂肪酸 92
第四节 降“三高”的肉类水产
鸭肉/有效降低胆固醇 94
鸽肉/调精益气降“三高” 96
乌鸡/强筋健骨抑“三高” 98
草鱼/平降肝阳促循环 100
鲫鱼/调胃实肠通血脉 102
紫菜/降低血液黏稠度 104
海带/扩张血管降血糖 106
牡蛎/平肝潜阳降“三高” 108
豆腐/清热生津佳品 110
小白菜/养胃和中防三高 112
油菜/降脂奇兵 114


第三章
寓药于食——中药
降“三高”效果棒
第一节 降“三高”的中药材
菊花/散风清热平肝阳 118
山楂/行气散瘀消积滞 119
山药/补益固本抗衰老 120
枸杞子/养肝明目润肺肾 121
金银花/清热解毒降血糖 122
黄芪/双向调节血压血糖 123
黄连/清火解毒稳血糖 124
莲子心/清心祛热止烦渴 125
葛根/解肌退热降“三高” 126
生地黄/滋阴清热兼凉血 127
空心菜/降三高的“奇蔬” 128
第二节?10种降压良方
天麻钩藤汤 129
平肝潜降汤 129
桑地清肝汤 130
丹栀降压汤 130
息风降压汤 131
平肝降压汤 131
丹芪芍药汤 131
杜仲活络汤 132
复方杜仲汤 132
益气化痰汤 133
第三节?8种降糖良方
消渴方 134
玉泉丸 134
二冬汤 134
玉女煎 135
白虎加人参汤 135
七味白术散 135
六味地黄丸 136
金匮肾气丸 136
第四节?9种降脂良方
二陈汤 137
瓜蒌薤白半夏汤 137
六君子汤 137
柴胡疏肝散 137
逍遥散 138
杞菊地黄丸 138
左归饮 138
附子理中丸 139
右归饮 139


第四章
穴位理疗——小动作，
降“三高”快
第一节 经穴理疗一点通
找准穴位的方法技巧 141
骨度分寸法 141
手指比量法 141
体表标志取穴法 141
第二节 头部降“三高”的特效穴
百会穴/健脑降压很轻松 143
四神聪穴/促进头部血液循环 144
头维穴/祛风泻火兼止痛 145
印堂穴/清头明目降“三高” 146
太阳穴/清肝明目止疼痛 147
风池穴/平肝息风又解毒 148
风府穴/疏散风邪通官窍 149
第三节 腹部降“三高”的特效穴
神阙穴/培元固本理胃肠 150
关元穴/益肾固本补元气 151
气海穴/行气散滞补元气 152
膻中穴/理气止痛护心胸 153
中脘穴/和胃健脾降“三高” 154
章门穴/利肝健脾调“三高” 155
第四节 背部降“三高”的特效穴
心俞穴/理气宁心补气血 156
肺俞穴/补虚清热两不误 157
肾俞穴/强壮肾气的要穴 158
命门穴/生命的重要门户 159
脾俞穴/益气健脾调血糖 160
胃俞穴/缓解疲劳的要穴 161
第五节 四肢降“三高”的特效穴
劳宫穴/清心安神治失眠 162
神门穴/调理气血安心神 163
合谷穴/开窍醒神理气血 164
内关穴/调理心胸止疼痛 165
列缺穴/通经活络治头痛 166
通里穴/清热安神调心脉 167
曲池穴/疏风清热降脂降压 168
涌泉穴/养生防病万金油 169
行间穴/清肝祛火定心神 170
公孙穴/调和肝脾降“三高” 171
内庭穴/内火旺盛的克星 172
昆仑穴/调理肝肾，散血热 173
太溪穴/调补肾气清虚火 174
复溜穴/滋阴清热补肾气 175
三阴交穴/调补肝肾调“三高” 176
光明穴/疏风清热治“三高” 177
丰隆穴/健脾化痰又醒神 178
足三里穴/健脾和胃通经络 179
血海穴/活血化瘀兼止痛 180


第五章
辨证理疗——让您
远离“三高”的烦恼
第一节 高血压辨证理疗
肝阳上亢型刮痧
刮拭百会穴 183
刮拭风池穴 183
刮拭内关穴 183
刮拭太冲穴 183
肝肾阴虚型按摩
按揉太阳穴 184
按揉肝俞穴 184
按揉肾俞穴 184
按揉曲池穴 184
肝肾阴虚型拔罐
拔罐印堂穴 185
拔罐肝俞穴 185
拔罐肾俞穴 185
拔罐内关穴 185
痰湿内阻型按摩
按揉丰隆穴 186
按揉阴陵泉穴 186
按揉脾俞穴 186
按揉中脘穴 186
痰湿内阻型刮痧
刮拭脾俞穴 187
刮拭肾俞穴 187
刮拭中脘穴 187
刮拭合谷穴 187
阴阳两虚型按摩
按揉曲池穴 188
按揉合谷穴 188
按揉足三里穴 188
按揉三阴交穴 188
阴阳两虚型刮痧
刮拭命门穴 189
刮拭关元穴 189
刮拭三阴交穴 189
刮拭涌泉穴 189
气血亏虚型按摩
按揉百会穴 190
按揉太阳穴 190
指推膻中穴 190
按揉脾俞穴 190
气血亏虚型艾灸
艾灸命门穴 191
艾灸足三里穴 191
艾灸血海穴 191
艾灸三阴交穴 191
瘀血阻滞型按摩
按揉膈俞穴 192
按揉心俞穴 192
指推膻中穴 192
按揉太阳穴 192
瘀血阻滞型艾灸
艾灸百会穴 193
艾灸印堂穴 193
艾灸血海穴 193
艾灸足三里穴 193
第二节 高血脂辨证理疗
痰湿内阻型按摩
按揉中脘穴 195
按揉丰隆穴 195
按揉阴陵泉穴 195
点按内关穴 195
痰湿内阻型刮痧
刮拭丰隆穴 196
刮拭内关穴 196
刮拭足三里穴 196
刮拭三阴交穴 196
气滞血瘀型按摩
揉捏风池穴 197
按揉丰隆穴 197
按揉血海穴 197
按揉足三里穴 197
气滞血瘀型刮痧
刮拭百会穴 198
刮拭膻中穴 198
刮拭阴陵泉穴 198
刮拭太冲穴 198
肝肾阴虚型按摩
按揉肾俞穴 199
按揉肝俞穴 199
按揉中脘穴 199
按揉三阴交穴 199
肝肾阴虚型刮痧
刮拭足三里 200
刮拭气海穴 200
刮拭涌泉穴 200
刮拭关元穴 200
脾肾阳虚型按摩
点按关元穴 201
按揉阴陵泉穴 201
按揉建里穴 201
按揉足三里穴 201
脾肾阳虚型刮痧
刮拭肾俞穴 202
刮拭脾俞穴 202
刮拭丰隆穴 202
刮拭地机穴 202
第三节 糖尿病辨证理疗
肺热伤津型（上消）按摩
按揉肺俞穴 204
按揉中府穴 204
指推膻中穴 204
按揉阳陵泉穴 204
肺热伤津型（上消）刮痧
刮拭膻中穴 205
刮拭大椎穴 205
刮拭胰俞穴 205
刮拭足三里穴 205
胃热炽盛型（中消）按摩
按压建里穴 206
按揉期门穴 206
揉按胰俞穴 206
掐揉内庭穴 206
胃热炽盛型（中消）艾灸
灸脾俞穴 207
灸神阙穴 207
灸关元穴 207
灸足三里穴 207
气阴两虚型（中消）按摩
揉按胰俞穴 208
按揉脾俞穴 208
按揉肾俞穴 208
按揉三焦俞穴 208
气阴两虚型（中消）刮痧
刮拭脾俞穴 209
刮拭胃俞穴 209
刮拭三阴交穴 209
刮拭三焦俞穴 209
肾阴亏虚型（下消）按摩
揉按胰俞穴 210
按揉三阴交穴 210
点按太冲穴 210
搓揉涌泉穴 210
肾阴亏虚型（下消）拔罐
拔罐大椎穴 211
拔罐关元穴 211
拔罐三阴交穴 211
拔罐太冲穴 211
阴阳两虚型（下消）按摩
按揉关元穴 212
按揉命门穴 212
揉按胰俞穴 212
点揉太溪穴 212
阴阳两虚型（下消）艾灸
灸气海穴 213
灸关元穴 213
灸足三里穴 213
灸三阴交穴 213

赵春杰师从首都国医名师、国家级名老中医、著名心血管病专家魏执真教授和国医大师、著名肾病、糖尿病专家吕任和教授。跟师临床工作学习15余年，受到老师悉心教导，成为老师学术经验的传承人。
主治：心血管疾病、心律失常、高血压病、糖尿病性心脏病、多发性大动脉炎及糖尿病、脑供血不足、冠心病心绞痛、肾病、心肌病、内科杂病。主要作品《心律失常中医诊治》 《中国现代百名中医临床家》《心脑血管病的诊治》等。

书中重点介绍了高血糖、高血脂、高血压的预防及调养，包括食疗、药茶、药粥、保健菜肴、中药方剂及按摩、艾灸、刮痧、拔罐等调养方法，简单易做、全面科学，适合广大患者在日常生活中运用。

糖尿病、高血脂、高血压这“三高”是人类健康的大敌。本书以防病为重，从专业的角度，以科普的方式介绍了糖尿病、高血脂、高血压的未病先防与既病防变的相关内容。
书中重点介绍了糖尿病、高血脂、高血压的预防及调养，包括食疗、药茶、药粥、保健菜肴、中药方剂及按摩、艾灸、刮痧、拔罐等调养方法，简单易做、全面科学，适合广大患者在日常生活中运用。