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  • 正版 新妈妈的健康月子餐 宋素花主编 中国医药科技出版社 978750
  • 新华书店旗下自营,正版全新
    • 作者: 宋素花主编著 | 宋素花主编编 | 宋素花主编译 | 宋素花主编绘
    • 出版社: 中国医药科技出版社
    • 出版时间:2014-11-01
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    • 作者: 宋素花主编著| 宋素花主编编| 宋素花主编译| 宋素花主编绘
    • 出版社:中国医药科技出版社
    • 出版时间:2014-11-01
    • 版次:1
    • 印刷时间:2014-11-14
    • 字数:229000
    • 页数:216
    • 开本:16开
    • ISBN:9787506769228
    • 版权提供:中国医药科技出版社
    • 作者:宋素花主编
    • 著:宋素花主编
    • 装帧:平装
    • 印次:暂无
    • 定价:35.00
    • ISBN:9787506769228
    • 出版社:中国医药科技出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:2014-11-14
    • 语种:中文
    • 出版时间:2014-11-01
    • 页数:216
    • 外部编号:8382780
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    第一章 新妈妈月子饮食调养有讲究

    合理调配、饮食多样

    ——月子饮食要荤素搭配,粗细混合,饮食多样,营养才能丰富

    饮食有节、适可而止

    ——月子饮食要有规律,可少食多餐,定量定时

    三因制宜、区别对待

    ——月子饮食要根据季节、地区以及新妈妈的体质、年龄等不同而选用适宜的食养方法

    饮食卫生、注意宜忌

    ——月子饮食注意什么,什么该多吃,什么该少吃,什么不该吃

    第二章 新妈妈月子温馨食谱

    产后第一周活血化瘀、排出恶露,帮助新妈妈愈合伤口

    温馨食谱推荐:小米枣糖粥、米酒红糖煮鸡蛋、山楂冰糖银耳汤、清炒木耳兰花、当归鲫鱼汤、双米乌鸡汤、益粳米粥、芝麻姜汁红豆粥、枸杞炖肉鸽

    产后第二周益气养血、恢复体力,为哺育小宝宝打好基础

    温馨食谱推荐:小米红枣花生粥、甜椒牛肉丝、西兰花虾仁、南瓜鸡肉粥、养血枸杞猪肝汤、紫薯芝麻燕麦粥、鲜味珍珠汤、猪骨番茄粥、木耳爆腰花、桑葚芝麻糕、芪归炖鸡汤、黄豆猪肝汤、首乌炖鸡、木瓜莲子鲫鱼汤、补虚松仁粥

    产后第三周健脾和胃、补充乳汁,全力以赴保证小宝贝的口粮

    温馨食谱推荐:糯米莲子红枣粥、猪蹄黄豆汤、枸杞鲫鱼汤、红豆花生番薯粥、人参乌骨鸡、养血八宝饭、猪蹄通草汤、花生猪骨粥、丝瓜鲫鱼汤、海带豆芽炖鲫鱼、木瓜花生大枣粥、木瓜鱼头、归芪鲫鱼汤、黄花菜木耳排骨汤、海参羊肉汤、黑鱼通草汤

    产后第四周补益肝肾、增强体质,新妈妈抓住调养生息的好机会

    温馨食谱推荐:百合花生粥、乌鸡甲鱼汤、干贝猪肉汤、五谷饭、清蒸鸡参汤、甲鱼汤、鲫鱼豆腐汤、山药羊肉粥

    ……

    第三章 产后常见不适的饮食调养

    第四章 月子饮食常用食材营养知识

    戴霞,医学博士,副教授,硕士研究生导师,山东中医药大学基础医学院预防医学系营养学教研室主任,食品卫生与营养学专业学科带头人,国家中医药管理局“十二五”中医药重点培育学科——中医健康管理学后备学科带头人。兼任中华中医药学会药膳分会常委理事,山东省营养学会理事,山东省中西医结合学会临床营养分会常务委员,济南市营养学会常务理事。

      本书着重介绍了以下四个方面的内容:月子饮食调养原则、月子调养食谱、月子常见不适调养食疗方、月子饮食常用食材营养知识。本书根据产后妈妈的身体变化,将月子期科学合理地划分为五个阶段,并按照产后五周内新妈妈的体质状态与营养需求,分别给出了每周饮食调养的基本周,活血化瘀、排出恶露;第二周,益气养血、恢复体力;第三周,健脾和胃、补充乳汁;第四周,补益肝肾、增强体质;第五周,通过活络、美容瘦身;在饮食调养原则指导下,为新妈妈精心设计了每天的营养食谱,精挑细选的264道月子餐,不仅做法简单、食材常用易买,而且营养丰富。为了帮助新妈妈顺利度过月子期,本书针对新妈妈产后可能出现的体虚、体瘀以及身体不适等症状,贴心地提供了164道“产后常见不适的调养食疗方”,并对产后调养所需营养食材做了详尽介绍。

    《健康一家人丛书:新妈健康月子餐》根据新妈身体特点,结合中医食疗经验,遵照食物的性味归经和功效,精心、合理、科学地对食材进行搭配,为新妈妈打造了多款月子营养食谱,不仅帮助新妈妈健脾和胃、补益气血、通乳排瘀,而且在较快恢复身体的基础上,还可为宝宝提供全面均衡的营养。

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