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  • 正版 心理学与心理减压 谭小芳,胡一夫编著 中国纺织出版社 9787
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    • 作者: 谭小芳,胡一夫编著著 | 谭小芳,胡一夫编著编 | 谭小芳,胡一夫编著译 | 谭小芳,胡一夫编著绘
    • 出版社: 中国纺织出版社
    • 出版时间:2017-02
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    • 作者: 谭小芳,胡一夫编著著| 谭小芳,胡一夫编著编| 谭小芳,胡一夫编著译| 谭小芳,胡一夫编著绘
    • 出版社:中国纺织出版社
    • 出版时间:2017-02
    • 页数:261
    • 开本:16开
    • ISBN:9787518028597
    • 版权提供:中国纺织出版社
    • 作者:谭小芳,胡一夫编著
    • 著:谭小芳,胡一夫编著
    • 装帧:胶装
    • 印次:暂无
    • 定价:49.80
    • ISBN:9787518028597
    • 出版社:中国纺织出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2017-02
    • 页数:261
    • 外部编号:11305910
    • 版次:暂无
    • 成品尺寸:暂无

    第01章心灵自修:解码心理压力的秘密

    你是否存在心理压力

    心理压力越大越容易陷入负面情绪

    过度的心理压力会危害人的身体健康

    情绪压力宜疏导不宜压抑

    适当的压力并不是一件坏事

    自我检查:心理压力测试

    第02章源头解惑:疲劳、紧张和压力是谁造成的

    不良的生活习惯会造成精神紧张和压力

    错误的做事方式会让你备感疲惫

    过度强调疲劳感会让你身心紧绷

    坏情绪会带来压力

    塞利格曼效应,谁制造了绝望

    不要总觉得自己是个焦点人物

    第03章时代剖析:现代人生活的压力源自哪里

    剩男剩女:逼婚的压力

    忘年恋真的能长久吗

    我究竟适合做什么样的工作

    为什么职场关系如此复杂

    “负翁”:超前消费带来的经济压力

    担忧父母的健康和养老问题

    第04章内心自观课:压力的承受力由心理决定

    恐惧,不敢跨出自我封闭的世界

    害羞,焦虑情绪带来的压力

    孤独,内心深处的寂寞无处诉说

    悲观,消极的情绪无处遁形

    虚荣,在比较中压抑自我

    偏执,总是追求不属于自己的东西

    第05章性格透视法:有针对性地舒缓压力

    完美型,接纳人生中的缺憾

    怀疑型,缺少信任的人生是痛苦的

    较真型,过分执着会身心疲惫

    自我型,自怜是令人上瘾的麻醉剂

    全爱型,老好人的焦虑

    成就型,胜败是常事

    第06章兴趣减压法:做自己喜欢的事放松身心

    减压日记,把你的烦恼写下来

    适时购物可以排解内心的不快

    读书减压,“阅读”越轻松

    亲近大自然,找寻心灵的归宿

    六个生活小情调,助你轻松减压

    减压游,一起在旅途中减压吧

    第07章情绪宣泄法:给压力寻找一个泄洪通道

    发泄室:大声喊出内心的愤怒

    哭泣减压,有委屈就要哭出来

    减压:开怀大笑是最佳的自愈药

    美食减压法,吃货最坚强

    保持忙碌的状态,无暇忧虑

    心情不佳,唱唱歌吧

    第08章强身健体法:小技巧提高身体的抗压能力

    健康运动,焕发青春与活力

    合理饮食,健康减压

    一杯花茶,有效舒缓内心压力

    身体减压,来一次全方位的SPA

    上班族必备办公室减压操

    减压瑜伽,最有效的健身运动

    第09章忙中偷闲减压术:给自己喘息的工夫

    闲时约个朋友,畅聊十分钟

    拈花弄草,将烦恼抛到九霄云外

    找准时间空隙,充实每天的生活

    寻找适合自己的减压方式

    压力过大,请及时转移注意力

    看电影听音乐,在艺术熏陶中缓解压力

    第10章职场减压法:不要被工作的烦恼所累

    高效率工作可以有效缓解压力

    找准根源,有效舒缓压力

    有效的时间管理,让压力减半

    工作中多沟通,善于寻求帮助

    学会享受你的工作,压力不再来袭

    把工作分派给他人去做

    积极行动是缓解工作压力的基础

    ……

    工作的最终目的并非赚钱,而是享受生活

    第15章世上本无压力:不过是庸人自扰罢了

    心中有阳光,你所看到的一切都是美好的

    努力做当下的自己,别让明天的烦恼来敲门

    学会释怀,别给自己太大的压力

    换个角度看问题,心情自然变好了

    放下沉重的包袱,心才会静下来

    放松心情,让快乐成为习惯

    参考文献

     


    本书先是针对现代人的压力进行分析,后针对诸多压力给出相应的减压方法,包括了“心灵自修:解码心理压力的秘密”“源头解惑:疲劳、紧张和压力是谁造成的”等内容。

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