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正版 心理学与心理减压 谭小芳,胡一夫编著 中国纺织出版社 9787
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商品
服务
物流
第01章心灵自修:解码心理压力的秘密
你是否存在心理压力
心理压力越大越容易陷入负面情绪
过度的心理压力会危害人的身体健康
情绪压力宜疏导不宜压抑
适当的压力并不是一件坏事
自我检查:心理压力测试
第02章源头解惑:疲劳、紧张和压力是谁造成的
不良的生活习惯会造成精神紧张和压力
错误的做事方式会让你备感疲惫
过度强调疲劳感会让你身心紧绷
坏情绪会带来压力
塞利格曼效应,谁制造了绝望
不要总觉得自己是个焦点人物
第03章时代剖析:现代人生活的压力源自哪里
剩男剩女:逼婚的压力
忘年恋真的能长久吗
我究竟适合做什么样的工作
为什么职场关系如此复杂
“负翁”:超前消费带来的经济压力
担忧父母的健康和养老问题
第04章内心自观课:压力的承受力由心理决定
恐惧,不敢跨出自我封闭的世界
害羞,焦虑情绪带来的压力
孤独,内心深处的寂寞无处诉说
悲观,消极的情绪无处遁形
虚荣,在比较中压抑自我
偏执,总是追求不属于自己的东西
第05章性格透视法:有针对性地舒缓压力
完美型,接纳人生中的缺憾
怀疑型,缺少信任的人生是痛苦的
较真型,过分执着会身心疲惫
自我型,自怜是令人上瘾的麻醉剂
全爱型,老好人的焦虑
成就型,胜败是常事
第06章兴趣减压法:做自己喜欢的事放松身心
减压日记,把你的烦恼写下来
适时购物可以排解内心的不快
读书减压,“阅读”越轻松
亲近大自然,找寻心灵的归宿
六个生活小情调,助你轻松减压
减压游,一起在旅途中减压吧
第07章情绪宣泄法:给压力寻找一个泄洪通道
发泄室:大声喊出内心的愤怒
哭泣减压,有委屈就要哭出来
减压:开怀大笑是最佳的自愈药
美食减压法,吃货最坚强
保持忙碌的状态,无暇忧虑
心情不佳,唱唱歌吧
第08章强身健体法:小技巧提高身体的抗压能力
健康运动,焕发青春与活力
合理饮食,健康减压
一杯花茶,有效舒缓内心压力
身体减压,来一次全方位的SPA
上班族必备办公室减压操
减压瑜伽,最有效的健身运动
第09章忙中偷闲减压术:给自己喘息的工夫
闲时约个朋友,畅聊十分钟
拈花弄草,将烦恼抛到九霄云外
找准时间空隙,充实每天的生活
寻找适合自己的减压方式
压力过大,请及时转移注意力
看电影听音乐,在艺术熏陶中缓解压力
第10章职场减压法:不要被工作的烦恼所累
高效率工作可以有效缓解压力
找准根源,有效舒缓压力
有效的时间管理,让压力减半
工作中多沟通,善于寻求帮助
学会享受你的工作,压力不再来袭
把工作分派给他人去做
积极行动是缓解工作压力的基础
……
工作的最终目的并非赚钱,而是享受生活
第15章世上本无压力:不过是庸人自扰罢了
心中有阳光,你所看到的一切都是美好的
努力做当下的自己,别让明天的烦恼来敲门
学会释怀,别给自己太大的压力
换个角度看问题,心情自然变好了
放下沉重的包袱,心才会静下来
放松心情,让快乐成为习惯
参考文献
本书先是针对现代人的压力进行分析,后针对诸多压力给出相应的减压方法,包括了“心灵自修:解码心理压力的秘密”“源头解惑:疲劳、紧张和压力是谁造成的”等内容。
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