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  • 正版 焦虑的解药(拯救各种担忧心神不宁和胡思乱想)/治愈系心理学
  • 新华书店旗下自营,正版全新
    • 作者: [美]彼得·博吉诺(Peter Bongiorno)著 | [美]彼得·博吉诺(Peter Bongiorno)编 | [美]彼得·博吉诺(Peter Bongiorno)译 | [美]彼得·博吉诺(Peter Bongiorno)绘
    • 出版社: 中国人民大学出版社
    • 出版时间:2021-11-01
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    • 作者: [美]彼得·博吉诺(Peter Bongiorno)著| [美]彼得·博吉诺(Peter Bongiorno)编| [美]彼得·博吉诺(Peter Bongiorno)译| [美]彼得·博吉诺(Peter Bongiorno)绘
    • 出版社:中国人民大学出版社
    • 出版时间:2021-11-01
    • 版次:null
    • 印次:1
    • 字数:151.0
    • 页数:223
    • 开本:32开
    • ISBN:9787300300207
    • 版权提供:中国人民大学出版社
    • 作者:[美]彼得·博吉诺(Peter Bongiorno)
    • 著:[美]彼得·博吉诺(Peter Bongiorno)
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:65.00
    • ISBN:9787300300207
    • 出版社:中国人民大学出版社
    • 开本:32开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2021-11-01
    • 页数:223
    • 外部编号:11354062
    • 版次:null
    • 成品尺寸:暂无

    第一章 战胜焦虑,从这里开始 // 1第 1 步:和医生谈一谈 // 2第 2 步:吃不吃抗焦虑药物 // 2第 3 步:向他人倾诉 // 5第 4 步:检查睡眠 // 5第 5 步:活动身体 // 6第 6 步:平衡血糖 // 7第 7 步:调节心身 // 7第 8 步:服用三联补充剂 // 8第 9 步:服用抗焦虑营养补充剂 // 8第二章 化解引发焦虑的想法 // 11应激系统:HPA 轴和非稳态负荷 // 14回到思想上来 // 17开启“英雄之旅” // 18改变思想的三个步骤 // 20第三章 跟失眠说再见 // 33九步改善睡眠 // 42中药助眠 // 52服用多种补充剂 // 54最后的睡眠笔记 // 54第四章 用运动驱散焦虑 // 57运动缓解焦虑的作用原理 // 60有关锻炼能缓解焦虑的实证 // 62促进海马体生成的运动方案 // 66第五章 打造健康的消化道 // 69焦虑和肠道的联系 // 71避免便秘困扰的四种做法 // 74如何让消化道更健康 // 75最佳情绪食物 // 78炎症、渗透性肠病与情绪 // 99维持血糖平衡的重要性 // 110第六章 缓解焦虑的七种心身疗法 // 115接受充足的阳光照射 // 117与大自然密切接触 // 122多模式情绪研究视角下的生活方式改变 // 124进行深呼吸和冥想 // 131进行瑜伽练习 // 135试试针灸法 // 137接受按摩治疗 // 141第七章 服用营养补充剂和安全戒药 // 143复合维生素 // 146鱼油 // 148益生菌 // 152B 族维生素和矿物质 // 154氨基酸 // 165抗焦虑类草药 // 177抗焦虑顺势疗法 // 201停药策略 // 209第八章 向焦虑发起挑战 // 215第 1 步:把你恐惧的事情罗列出来 // 217第 2 步:体验恐惧,每次体验一件让你害怕的事 // 219第 3 步:服用补充剂,以帮助克服恐惧 // 222

    彼得·博吉诺,一名自然医学执业医师和执业针灸师,在纽约和长岛办公。20多年来,他致力于研究用自然疗法来改善焦虑症(他对使用自然疗法治愈焦虑症的研究兴趣既是出于对这份职业的热爱,部分原因还在于他自己曾经也患过焦虑症),并成功地治愈过非常多的焦虑症患者。他同时是纽约大学的兼职教员,教授自然疗法课程。他还为《今日心理学》杂志以及DrOz.com和Sharecare.com撰稿。曾著有《抑郁的真相:抑郁症的快乐自然疗法》(How Come They re Happy and I m Not?The Complete Natural Program for Healing Depression for Good)、《治疗抑郁症: 综合自然疗法和常规治疗》(Healing Depression: Integrated Naturopathic and Conventional Treatments)和《治疗焦虑和抑郁症的整体解决方案: 结合自然疗法和常规护理》(Holistic Solutions for Anxiety & Depression in Therapy: Combining Natural Remedies with Conventional Care)。

    你是否经历过以下痛苦:
    ◎ 经常莫名地感到头晕头痛、胸口疼痛、心跳过速、极端疲劳等;◎ 经常为各种未知的事情担忧,甚至影响到睡眠、人际交往等;◎ 生活陷入一片混乱,比如缺乏自信、无法完成工作或日常学习任务以及糟糕的人际关系等;…………

    在人类漫长的进化过程中,我们正是凭借适度的焦虑才得以生存下来,得以进步与发展,最终成为地球的一员。但作为个体,如果我们任由自己的焦虑情绪滋生蔓延,并长时间得不到缓解的话,那就有可能演变成焦虑症,到了不得不去看医生甚至进行药物和心理治疗的地步。

    在本书中,美国自然疗法医生彼得·博吉诺为我们提供了一整套克服焦虑情绪的自然疗法。他的这套抗焦虑方案已经帮助过成千上万的、无法从传统医疗中获得帮助的焦虑症患者,让他们重获生机。相信你也能从中受益!

    在这本书里,作者提供了焦虑和避免的自然疗法括食物和植物类,以及减轻焦虑的瑜伽姿势、按摩技巧和穴位按压穴位,读者可以自己尝试以获得持久的焦虑缓解。书中还提到以下问题的解决方法:如何地停用抗焦虑;如何用药和其他来补充常规,以提并减少副作用。

    你是否经历过以下痛苦:

    ◎ 经常莫名地感到头晕头痛、胸口疼痛、心跳过速、极端疲劳等;
    ◎ 经常为各种未知的事情担忧,甚至影响到睡眠、人际交往等;
    ◎ 生活陷入一片混乱,比如缺乏自信、无法完成工作或日常学习任务以及糟糕的人际关系等;
    …………

    在人类漫长的进化过程中,我们正是凭借适度的焦虑才得以生存下来,得以进步与发展,最终成为地球的一员。但作为个体,如果我们任由自己的焦虑情绪滋生蔓延,并长时间得不到缓解的话,那就有可能演变成焦虑症,到了不得不去看医生甚至进行药物和心理治疗的地步。

    在本书中,美国自然疗法医生彼得·博吉诺为我们提供了一整套克服焦虑情绪的自然疗法。他的这套抗焦虑方案已经帮助过成千上万的、无法从传统医疗中获得帮助的焦虑症患者,让他们重获生机。相信你也能从中受益!

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