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正版 科学跑步(女子跑步百科) 陈颖 中国书籍出版社 978750688392
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第一章 科学面对,健康启程:爱上跑步 为什么要开始跑步? 你想从跑步中得到什么? 你能从跑步中收获什么? 跑步前的几个困扰,还没开始就想放弃? 可供你参考的跑步计划 第二章 万事俱备,优雅开跑:跑步前要做哪些准备 选择适合自己的跑鞋 选择一套运动服 运动内衣怎么选? 电子装备与跑步App 不要忽视防晒 跑步前的心理准备 第三章 姿势标准,技术正确:跑道上的美丽倩影 必要的跑步热身 坚持正确跑姿 学习科学的跑步技术 从初跑者成长为专业跑者 轻松应对比赛 跑后放松以及一些常见问题应对 第四章 关注摄入,减脂塑身:越跑越瘦的秘密 运动与营养 关于“瘦”的一些谣言与真相 了解脂肪与卡路里 女子跑步科学饮食法则 第五章 征服不服,潇洒奔跑:回击女子跑步的质疑声 孕妇不能跑步吗? 跑步与家庭如何平衡? 跑友重要吗? 教练能给你什么帮助? 年轻跑者与更年期跑者,不同年龄,各具风采 挑战马拉松 第六章 防治损伤,呵护心灵:女性跑步安全 一些基础性损伤 哪些疼痛说明你可能受伤了? 女子跑步常见伤病 警惕与避免奔跑路上的一些人身伤害 参考文献
陈颖,硕士,毕业于北京体育大学体育教育系,多年致力于体育运动及训练研究,对女子跑步有着新颖、独到的见解。
☆献给每一位热爱跑步的女性朋友! ☆从跑步准备到跑步学练,从科学塑型到运动损伤防护,解析跑步的过程。 ☆解答女性跑步中的疑惑,让你坚定跑步信心,勇敢开跑。 ☆语言清丽通俗,内容丰富翔实,读来轻松有趣。 ☆版块多样,图文并茂,让你的阅读不枯燥。 ☆一本专为女性跑者打造的书,读来将身心受益。
科学跑步,跑步健康、跑出美丽。 本书重点关注女性跑者,鼓励女性科学参与跑步,收获诸多跑步益处。无论你是女学生、宝妈,还是职场丽人、退休女士,无论你是对跑步感兴趣的人,还是有丰富经验的跑者,本书都能为你参与跑步提供帮助,帮助你科学面对跑步、从容应对、积极准备、专注投入、远离损伤、潇洒奔跑。 奔跑吧,收获健康与欢乐,以更好的姿态拥抱当下的自己,也跑向更好的你。
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