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  • 正版 素食保健手册 君子编著 天津科学技术出版社 9787530850015
  • 新华书店旗下自营,正版全新
    • 作者: 君子编著著 | 君子编著编 | 君子编著译 | 君子编著绘
    • 出版社: 天津科学技术出版社
    • 出版时间:2009-04-01
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    • 作者: 君子编著著| 君子编著编| 君子编著译| 君子编著绘
    • 出版社:天津科学技术出版社
    • 出版时间:2009-04-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 页数:303
    • 开本:16开
    • ISBN:9787530850015
    • 版权提供:天津科学技术出版社
    • 作者:君子编著
    • 著:君子编著
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:36.80
    • ISBN:9787530850015
    • 出版社:天津科学技术出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2009-04-01
    • 页数:303
    • 外部编号:4561657
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    第一章 浅谈素食
    素食的分类与发展
    素食的食用与药用
    要健康,常食素
    第二章 五谷杂粮养生
    蚕豆——涩精止带的大众食物
    大米——止烦、止渴、止泻的营养品
    大麦——实五脏、厚肠胃的主要食物
    黑米——抑制癌细胞生长的长寿米
    黄豆——预防高血压、冠心病的绿色乳牛
    红豆——通气除烦的宠儿
    黑豆——祛风、调气的保健佳品
    绿豆——清热解毒的济世之食谷
    糯米——美容、活血的健康食品
    荞麦——下气利肠的高级营养品
    小米——调养身体的滋补品
    小麦——益丹田、补虚损的小珍珠
    玉米——减肥代用品
    薏米——利尿、消水肿的特效药
    燕麦——降糖、减肥的好食粮
    芝麻——生津通乳的佼佼者
    第三章 水果养生
    菠萝——止渴解烦的良果
    橙子——增加机体抵抗力的疗疾佳果
    草莓——补血、化脂的神奇之果
    橄榄——生津止渴的天堂果
    甘蔗——润肺止咳的补血果
    红枣——宁心安神的铁杆庄稼
    橘子——理气散结的好果品
    梨——润肺止渴的天然矿泉水
    李子——美容养颜的好帮手
    荔枝——理气补血的果中之王
    龙眼——补益心脾的滋养强化剂
    木瓜——平肝舒筋的万寿果
    芒果——美化肌肤的热带果王
    猕猴桃——生津润燥的维C之王
    柠檬——安胎止呕的女性水果
    枇杷——止咳化痰的果中之皇
    葡萄——补虚健胃的滋补药品
    苹果——增强儿童记忆力的好果品
    桑葚——养血乌发的小水果
    柿子——降低血压的好果子
    石榴——涩肠止血的九州之名果
    山楂——消食化积的胭脂果
    桃子——润肠通便的佳果
    无花果——降脂降压的圣果
    西瓜——开胃祛暑的天生白虎汤
    香瓜——消暑解渴的好瓜果
    香蕉——除忧减肥的智慧之果
    杏子——治风寒肺病的佳果
    椰子——生津利尿的生命树
    樱桃——祛风胜湿的早春第一果
    柚子——健脾止咳的天然水果罐头
    第四章 坚果养生
    花生——延年益寿的长生果
    核桃——健脑养颜的万岁子
    葵花子——治疗神精衰弱的高档健康品
    栗子——健胃厚肠的木本粮食
    南瓜子——驱虫消肿的好瓜子
    松子——补肾益气的长寿果
    杏仁——祛痰止咳的滋补品
    榛子——开胃抗癌的国宝
    第五章 蛋奶蜜茶养生
    茶——提神清心的国饮
    鹅蛋——补中益气的理想营养食品
    蜂蜜——润燥解毒的老人之牛奶
    鸡蛋——健脑益智的理想营养库
    牛奶——补虚损、益肺胃的白色血液
    酸奶——补虚开胃的营养保健品
    羊奶——滋补肾气的奶中之王
    鸭蛋——大补虚劳的好食物
    第六章 蔬菜养生
    叶类蔬菜
    菠菜——滋阴平肝的佳蔬
    大白菜——通利肠胃的菜中之王
    黄花菜——养血平肝的忘忧草
    韭菜——散淤行滞的绿叶菜
    芥菜——提神醒脑的食疗佳品
    蕨菜——清肠排毒的如意菜
    空心菜——洁齿除口臭的绿色精灵
    芹菜——调经、降压的厨房之药物
    茼蒿——宽中理气的良蔬
    小白菜——消肿散结的理想蔬菜
    苋菜——减肥轻身、促进排毒的长寿菜
    香菜——醒脾和中的食用佳蔬
    油菜——强身健体的食疗蔬菜
    根茎类蔬菜
    百合——安神定惊的良品
    甘薯——防癌抗癌的蔬菜冠军
    胡萝卜——补肝明目的平民人参
    莲藕——滋补养性的御膳贡品
    马铃薯——活血消肿的第二面包
    洋葱——发散风寒的菜中皇后
    瓜茄类蔬菜
    冬瓜——利水消痰之首选
    黄瓜——减肥强体的主角
    苦瓜——除邪热、解劳乏的君子菜
    南瓜——降糖降脂的新秀
    茄子——治皮肤溃疡的新选择
    西红柿——增进食欲的爱情果
    菌藻地衣类
    黑木耳——治齿龈疼痛的重要保健食品
    金针菇——增强机体正气的增智菇
    蘑菇——化痰理气的理想天然食品
    平菇——治疗腰腿疼痛的良好食用菌
    香菇——预防动脉硬化的菇中之王
    银耳——抗肿瘤的长生不老良药
    豆类蔬菜
    菜豆——安养精神的良品
    豇豆——健胃补气、滋养消食的佳蔬
    豌豆——增强新陈代谢的理想食粮

    第一章 浅谈素食
      素食的分类与发展
      一、素食的概述和分类
    凡是从土地中和水中生长出来的植物,可供人们直接食用或加工食用的食品,我们统称为素食。从概念上,素食分四种:一是“全素素食”,即不吃所有动物和与动物有关的食物;二是“蛋奶素食”,即在动物性食物中只吃蛋和牛奶;三是“奶素食”,即除牛奶外,所有动物性食物均不食用;四是“果素”,即除摄取水果、核桃、橄榄油外,其他食物均不食用。另外,素食原指禁用动物性原料及禁用“五辛”(大蒜、小蒜、阿魏、慈、茗)的寺院菜和禁用“五荤”(韭、薤、蒜、芸薹、胡荽)的道观菜,现主要指用蔬菜(含菌类)、果品、豆制品和面筋等制作的素菜等食物。
      二、素食的发展
    公元前1000年前后,在印度和地中海东部地区,分别出现了倡导素食主义的思潮。在地中海地区,史载最早的素食主义者是公元前6世纪的希腊哲学家毕达哥拉斯,他主张杜绝肉食,代之以豆类及其他素食,并以此来要求他的弟子们。公元前5世纪的另一位希腊哲学家安培多克勒也持有同样的观点。他们之所以倡导素食。是因为相信灵魂可以轮回。
    据史料记载,古代的日本人以谷类、豆类、蔬菜和少量的鱼类和贝壳类作为食物,几乎不食用禽肉和兽肉,佛教传入日本后,狩猎和捕鱼也成为禁忌。日本天皇还颁布过一项法令禁止食用鱼类和贝类,虽然几十年后,食用鱼类和贝类又被得到认可,但日本人真正开始吃肉是在大约130年以前。
    在印度,佛教和耆那教戒杀生食肉,认为人类不应该伤害任何有知觉的动物,尤其是他们养的牛。虽然佛教逐渐衰落,但素食的习惯广泛传播,许多印度人都接受了素食的习惯。
    在希伯来圣经中有记载,人类自古并不食肉,只是自诺亚时期的洪水之后才开始吃肉。早期的犹太教修行团体和基督教领袖都认为食肉是一种残暴和代价高昂的奢侈行为。尽管今天绝大部分的基督徒都不再信奉素食主义,但是,仍然有一些西多会的教派严守着类似的教规,禁止食肉、鱼和蛋。
    在中国,素食之说早见于古代圣贤们所著的经典之中。在古时候,“斋”或“斋戒”即为素食的意思,另外,“疏食”也指的是素食。例如,在《庄子·列御寇》中有:“巧者劳而智者忧,无能者无所求,疏食而遨游,泛若不系之舟”。又如,《孟子·离娄》中有:“虽有恶人,斋戒沐浴,则可以祀上帝”。
    西汉之前,上至皇家贵族下至平民百姓,素菜的品种都是大同小

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