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正版 高铁乘务人员形体训练 刘晓茜,苏禅,梁慧婷主编 上海交通
¥ ×1
项目1形体训练概述
任务1.1认识形体美
任务描述
知识讲解
1.什么是形体美
2.形体美的影响因素
3.形体美的标准.
任务实施
任务1.2保持形体美
任务描述
知识讲解
1.合理运动
2.营养饮食
3.饮食与运动相结合
4.调整生活方式·
任务实施
任务1.3认识形体训练
任务描述
知识讲解
1.形体训练的概念
2.形体训练的特点
3.形体训练的原则
4.高铁乘务人员形体训练的目的
5.高铁乘务人员面试标准.
任务实施
项目2职业仪态训练
任务2.1高铁乘务人员姿态训练
任务描述
知识讲解
1.站姿
2.坐姿
3.蹲姿
4.行姿
任务实施
任务2.2高铁乘务人员礼仪训练
任务描述
知识讲解
1.表情训练
2.手势训练
任务实施
项目3形体素质训练
任务3.1
柔韧性及力量训练
任务描述
知识讲解
1.手臂、肩部训练
2.胸腹训练
3.腰背训练
4.胯部训练
5.腿部训练
6.脚部训练
任务实施·
任务3.2耐力训练
任务描述
知识讲解
1.手臂、胸腹训练
2.腰背训练
3.腿部、脚部训练
仟务实施
项目4形体强化训练
任务4.1瑜伽训练
任务描述·
知识讲解
1.什么是瑜伽
2.瑜伽的基本动作
任务实施
任务4.2芭蕾训练
任务描述
知识讲解
1.芭蕾概述
2.基本体态训练
3.扶把训练
任务实施
任务4.3健美操训练
任务描述
知识讲解
1.健美操的发展
2.健美操的基本动作
3.无冲击步法训练
4.低冲击步法训练
5.高冲击步法训练
任务实施
任务4.4古典舞训练
任务描述
知识讲解·
1.基本手位训练
2.基本脚位训练
3.身韵动作训练
4.基本舞姿训练
任务实施
任务4.5维吾尔族舞训练
任务描述
知识讲解
1.维吾尔族舞的特点
2.基本体态训练
3.基本舞步训练
4.基本技巧训练
任务实施
项目5不良形体矫正训练
任务5.1上身形体矫正训练
任务描述
知识讲解
2.驼背矫正
3.溜肩矫正
4.脊柱侧弯矫正
任务实施·
任务5.2下身形体矫正训练
任务描述·
知识讲解
1.0型腿矫正・
2.X型腿矫正
3.大腿过粗矫正
4.八字脚矫正
任务实施·
参考文献
本书全面介绍了高速铁路动车餐饮服务法律法规、动车组餐饮经营方法、动车组餐车设备设施、动车组餐饮供应以及动车组餐饮服务等基本概念与理论。全书共分为四个项目,即动车组列车餐饮经营、动车组餐车乘务作业、动车组列车餐饮供应、动车组列车餐饮服务。本书充分体现了项目教学、任务驱动的特点,既可作为高职高速铁路客运乘务、铁道交通运营管理等相关专业的教材,也可作为铁路职工的培训教材以及专业人员参考用书。
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