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正版 上男伐食:成功男人怎么吃 (日)森拓郎著 上海远东出版社 978
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序言 ? ? 怀疑常识是我的出发点
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第一章高收入男性都能控制自己的饮食
·“肥胖的男性做不好工作”是真的吗?
·吸烟、运动、体型也会导致收入差距?
·啤酒肚对商业人士来说“百害无一利”
·光靠运动解决不了啤酒肚
·影响商业表现的饮食
·高收入男性的资本是“健康的身体和头脑”
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第二章 “只喜欢米饭”在关键时刻扛不住
·日本料理就一定健康也不一定!
·高收入男性会吸收欧美饮食的长处
·不发胖—糖质管理很重要
·“不吃米饭就没有力气”仅仅是你的心理作用
·人类因为食肉而成为级的生物
·从糖质依赖中解放出来后头脑开始神奇地敏捷起来
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第三章 高收入男性的营养法则
·先吸收蛋白质
·提高蛋白质至饮食的50%以增强代谢
·脂质造就高收入男性的大脑
·不会发胖的脂质摄取方法
·种类、数量和时机是管理糖质的关键
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第四章 一举解决 提高表现的良方
?烦恼01 难以入眠
?烦恼02 早晨不易清醒
?烦恼03 经常宿醉
?烦恼04 容易疲惫 身体倦怠
?烦恼05 上午工作效率低下
?烦恼06 ?缺乏耐力、不能集中注意力
?烦恼07 ?午饭后极易犯困
?烦恼08 工作经常出错
?烦恼09 经常感冒
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结束语
本书是畅销书籍《减肥1成靠运动,9成靠饮食》的作者,抢先发售为商务人士写的一本饮食习惯的书籍。作者强调“饮食是对自己的投资”这一概念,身体的调节也与工作一样,有“成功法则”可遵循。改变饮食,能提高注意力减少失误,间接地减少加班,身体也不容易疲倦,不容易积累压力,同时身形也越来越好,工作也越来越顺手。
本书是日本健身美体专家森拓郎撰写的一部指导男性健康合理饮食的著作,主张改善饮食才是男性获得健康身体和成功事业的关键。本书主要阐述了男性摄入高质量蛋白质和脂肪的重要性,以及减少糖分摄入对身体的益处。这本书在日本出版后,在运动至上的健身界引起了巨大轰动。
《上男伐食(成功男人怎么吃)》是畅销书籍《减肥1成靠运动,9成靠饮食》的作者,首次为商务人士写的一本饮食习惯的书籍。作者森拓郎强调“饮食是对自己的投资”这一概念,身体的调节也与工作一样,有“成功法则”可遵循。改变饮食,能提高注意力减少失误,间接地减少加班,身体也不容易疲倦,不容易积累压力,同时身形也越来越好,工作也越来越顺手。
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