返回首页
苏宁会员
购物车 0
易付宝
手机苏宁

服务体验

店铺评分与同行业相比

用户评价:----

物流时效:----

售后服务:----

  • 服务承诺: 正品保障
  • 公司名称:
  • 所 在 地:

  • 正版 掌控精力:不疲惫的身心管理术 张遇升 人民邮电出版社 9787
  • 新华书店旗下自营,正版全新
    • 作者: 张遇升著 | 张遇升编 | 张遇升译 | 张遇升绘
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2018-01-01
    送至
  • 由""直接销售和发货,并提供售后服务
  • 加入购物车 购买电子书
    服务

    看了又看

    商品预定流程:

    查看大图
    /
    ×

    苏宁商家

    商家:
    美阅书店
    联系:
    • 商品

    • 服务

    • 物流

    搜索店内商品

    商品参数
    • 作者: 张遇升著| 张遇升编| 张遇升译| 张遇升绘
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2018-01-01
    • 版次:1版1次
    • 字数:100.0
    • 页数:180
    • 开本:21开
    • ISBN:9787115522214
    • 版权提供:人民邮电出版社
    • 作者:张遇升
    • 著:张遇升
    • 装帧:平装-胶订
    • 印次:暂无
    • 定价:49.00
    • ISBN:9787115522214
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 开本:21开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2018-01-01
    • 页数:180
    • 外部编号:9640734
    • 版次:1版1次
    • 成品尺寸:暂无

    推荐序一 管理好精力,才能享受人生/ 徐小平
    推荐序二 高效管理精力,实现“人生再出发”/ 陈 玮
    推荐序三 改善个人精力,激发组织能量/ 吕守升
    自序 让每一天过得精力充沛

    第 1部分 为什么你总是很累
    我们每个人都像一辆汽车,我们的人生就像一场拉力赛。在这场拉力赛中,时间管理相当于对我们每天的比赛日程进行安排,而精力管理相当于通过各种方式全面提升汽车的运行状态。

    第 1章 要管理精力,而不仅是时间3
    你正面临精力危机 6
    掌握科学规律,成为精力旺盛的人8
    经过科学系统的训练,我也能“跳着踢踏舞去上班”了10
    掌握方法,养成习惯,成为精力充沛、行动果决的人14
    学会精力管理,做出最优决策,告别疲于奔命17
    测一测,你的精力够用吗21
    要点回顾24

    第 2章 金字塔模型教你如何掌控精力25
    体能好的人从来不知道累29
    管好自己情绪的人拥有好状态30
    用好注意力,工作才高效31
    意义感是精力的根本来源32
    要点回顾35

    第 2部分 身不累
    下面这3种方法都是我自己通过实践证明有效的,能够让你在繁忙的工作中养成随时随地运动的习惯。方法一,找到适合自己的运动项目;方法二,设定具体的目标并建立反馈机制;方法三,学会利用碎片时间见缝插针地进行运动。

    第3章 健身:适量运动,让你活力四射39
    深蹲测试41
    靠墙俯卧撑测试42
    运动对于大脑的状态和表现,影响极大43
    进化中的能量太多与“用进废退”47
    最好保证每周有300分钟的运动量52
    应对“好吃懒动”,给自己创造一个新的正反馈机制53
    忙碌者如何在有限的时间里保证运动54
    要点回顾63

    第4章 吃对了,精力更充沛65
    揭开“饭后发困”的秘密68
    3个原则,让你吃出活力70
    饮食有节制,健康长寿精力好76
    要点回顾78

    第5章 睡眠:睡得好,才能更有效率79
    你不一定需要“早睡早起”或“睡足8小时”82
    如何才能拥有好睡眠83
    关于午睡92
    改善睡眠的微习惯93
    要点回顾94

    第6章 疾病管理:预防消磨意志的职场病95
    做好3件事,预防腰颈肩疼痛98
    吃得多,动得少,小心代谢相关性疾病104
    伺候好消化道,因为它是你的第二大脑”107
    过敏千万条,防护第 一条110
    别让感冒影响你的生活113
    要点回顾115

    第3部分 心不累
    要想让有限的精力产出最大化,最关键的一项技能就是把注意力聚焦在重要的事情上,心无杂念地把精力用在能产生最大产出的事情上。

    第7章 情绪:缓解焦虑,预防情绪消耗119
    关于情绪的3条定律122
    情绪切换的2种方法124
    3招帮你缓解焦虑128
    2个技巧帮你预防抑郁症131
    要点回顾132

    第8章 注意力:进入心流状态,工作才高效133
    注意力在哪儿,精力就流向哪儿136
    为什么注意力容易分散137
    如何在工作的时候集中注意力139
    自我觉察:了解自己的注意力状态146
    要点回顾149

    第9章 意义感:感觉很迷茫,如何重建意义感151
    意义感是前行的灯塔153
    找到意义感的3种方法157
    爱的意义160
    苦难的意义161
    要点回顾163

    第 10章 行动清单:一表帮你科学管理精力165
    我的晨间7件事168
    我的工作日安排170
    我的睡前7件事171

    注释173
    致谢179

    张遇升 博士杏树林公司创始人&CEO协和医学院临床医学博士、美国约翰·霍普金斯大学公共卫生硕士和工商管理硕士。得到课程《怎样健康活过100岁》《怎样成为精力管理的高手》《给忙碌者的大脑健康课》《怎样获得高质量睡眠》主讲人。曾在美国*大的医疗保险集团Wellpoint任职。2011年回国创立互联网医疗企业——杏树林。2015年被国际知名创业媒体《快公司》评为“中国商业界*具创意100人”之一。

    得到APP知名讲师,主讲课程《怎样成为精力管理的高手》超过14万人付费学习;
    协和医学院临床医学博士结合理论与成功实践,总结出精力管理金字塔模型,从体能、情绪、注意力和意义感四个维度讲解,告诉你如何科学地进行精力管理,轻松适应高强度工作;
    徐小平、罗振宇、脱不花、冯唐、陈玮、吕守升、罗旭等七位大咖鼎力推荐;
    提供多个可借鉴的实操工具,如晨间7间事、睡前7件事,让你马上可以开始精力管理。

    精力管理的本质在于提升我们的状态,而每个人都可以通过练习提升自己的精力管理水平,达到想要的状态。在《掌控精力:不疲惫的身心管理术》中,作者根据多年培训经验和专业的医学背景,提出了精力管理金字塔模型,从体能、情绪、注意力和意义感四个维度出发,系统介绍了精力管理的方法,教你养成好习惯,成为精力充沛、行动果决、做事卓有成效的人。


    得到APP知名讲师,主讲课程《怎样成为精力管理的高手》超过14万人付费学习; 协和医学院临床医学博士结合理论与成功实践,总结出精力管理金字塔模型,从体能、情绪、注意力和意义感四个维度讲解,告诉你如何科学地进行精力管理,轻松适应高强度工作; 徐小平、罗振宇、脱不花、冯唐、陈玮、吕守升、罗旭等七位大咖鼎力; 提供多个可借鉴的实操工具,如晨间7间事、睡前7件事,让你马上可以开始精力管理。
     

    售后保障

    最近浏览

    猜你喜欢

    该商品在当前城市正在进行 促销

    注:参加抢购将不再享受其他优惠活动

    x
    您已成功将商品加入收藏夹

    查看我的收藏夹

    确定

    非常抱歉,您前期未参加预订活动,
    无法支付尾款哦!

    关闭

    抱歉,您暂无任性付资格

    此时为正式期SUPER会员专享抢购期,普通会员暂不可抢购