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  • 正版 单核工作法图解(事多到事少拖延变高效) [瑞典]Staffan N?te
  • 新华书店旗下自营,正版全新
    • 作者: [瑞典]Staffan N?teberg著 | [瑞典]Staffan N?teberg编 | [瑞典]Staffan N?teberg译 | [瑞典]Staffan N?teberg绘
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2016-02-01
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    • 作者: [瑞典]Staffan N?teberg著| [瑞典]Staffan N?teberg编| [瑞典]Staffan N?teberg译| [瑞典]Staffan N?teberg绘
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2016-02-01
    • 版次:null
    • 印次:14
    • 字数:142.0
    • 页数:171
    • 开本:128开
    • ISBN:9787115448606
    • 版权提供:人民邮电出版社
    • 作者:[瑞典]Staffan N?teberg
    • 著:[瑞典]Staffan N?teberg
    • 装帧:平装-胶订
    • 印次:14
    • 定价:49.00
    • ISBN:9787115448606
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 开本:128开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2016-02-01
    • 页数:171
    • 外部编号:10930299
    • 版次:null
    • 成品尺寸:暂无

    果壳中的单核工作法 1

    第 1章 削减待办任务 18

    一分钟:如何做到削减待办任务? 18

    黄瓜和洋蓟在商店门口相遇 20

    忙碌谬论 21

    本周目的 22

    快捷清单 23

    集草器清单 24

    除草 25

    硬时间和软时间 26

    可支配时间的稀缺 27

    单核工作法的工具 28

    健康的邮件摄入量 29

    收件箱是厨房水槽还是书架 30

    全部清空 31

    选择性阅读 32

    限制任务清单的容量 33

    有效的“不” 34

    选择退出的条件 35

    优雅地选择退出 36

    日历与任务清单 37

    委托 38

    关键的少数,有用的多数 39

    精要主义 40

    动态优先级三法则 41

    削减待办任务:小结 42

    第 2章 现在专注一件事 45

    一分钟:如何做到现在专注一件事? 45

    黄瓜和洋蓟在马戏团相遇 47

    工作记忆容量 48

    多任务的误区 49

    任务切换的代价 50

    注意力类型 51

    恶性反馈循环 52

    戒绝通知 53

    正确执行 54

    前瞻记忆 55

    注意力瞬脱障碍 56

    不速之客 57

    志愿者小时 58

    有利工作的音乐 59

    过渡时间 60

    核对单 61

    康奈尔笔记法 62

    心不在焉 63

    时间压力 64

    现在专注一件事:小结 65

    第3章 永不拖延 69

    一分钟:如何做到永不拖延? 69

    黄瓜和洋蓟在游艇俱乐部相遇 71

    时间不一致 72

    心流和拖延 73

    可支配时间的浪费 74

    拖延的征兆 75

    服务生效应 76

    艾维 李方法 77

    自动坚持任务 78

    批量处理 79

    晨间流程 80

    手边管理法 81

    专心模型 82

    专注于单一目标 83

    硬时间拖延 84

    规划过度也是拖延 85

    反射思维与反省思维 86

    杂乱无章 87

    棘手问题 88

    先视觉化再开始 89

    内在动力 90

    脑力预算 91

    永不拖延:小结 92

    第4章 循序渐进 96

    一分钟:如何做到循序渐进? 96

    黄瓜和洋蓟相约在森林散步 98

    任务分解 99

    拉金问题 100

    开发-测量-认知 101

    截止期限、目标日期和交付日期 102

    时间盒子 103

    虚假紧急 104

    危机式管理 106

    施行力 107

    SMART 108

    幼鸟先飞 109

    不定度锥形 110

    帕金森定律 111

    优先级分配方式 112

    透支未来 113

    循序渐进:小结 114

    第5章 简化协作 117

    一分钟:如何做到简化协作? 117

    黄瓜和洋蓟在步行街广场见面 119

    富足心态 120

    幸运的方法 121

    相处的责任 122

    有效聆听 123

    议会场合 124

    本杰明 富兰克林效应 125

    沟通带宽 126

    鸡尾酒会问题 127

    组织会议 128

    接受邀请的条件 129

    打电话 130

    如实预估 131

    一图胜千言 132

    问题排队时间 133

    临场失误 134

    认知失调 135

    简化协作:小结 136

    第6章 给创意充电 139

    一分钟:如何做到给创意充电? 139

    黄瓜和洋蓟在素食餐厅相遇 141

    特克斯勒消逝效应 142

    基本休息-活动周期 143

    坐以待毙怎么行 144

    充氧的大脑 145

    创意散步 146

    不对路的午餐 147

    八小时外的压力 148

    社交激励 149

    加班的恶性循环 150

    停一步海阔天空 151

    快速眼动与记忆编码 152

    瞌睡的危害 153

    自律 154

    习惯的脑科学 155

    坚持习惯 156

    思维导图 157

    给创意充电:小结 158

    附录 大脑地图 163

    大脑地图是如何绘制的 163

    大脑皮层 165

    前额叶皮层 166

    丘脑和基底核 167

    边缘系统 168

    后记 170

    [瑞典]史蒂夫·诺特伯格(Staffan N.teberg),
    超级畅销书《番茄工作法图解》作者。拥有IT产业、特别是软件开发方面的背景。帮助许多大中型组织以敏捷、精益的步伐成长,教授数万人如何提高个人生产力。目前主要居住地是瑞典斯德哥尔摩和土耳其伊斯坦布尔。

    拖延症严重,难以完成工作?

    自己的时间管理方法太复杂,难以坚持使用?

    开会和午休经常破坏自己的番茄钟?(如果你在使用“番茄工作法”)

    不如试试“单核工作法”吧!

    作者结合自身超过25年的实践和咨询经验,总结出行之有效的“单核工作法”,帮助人们轻而易举地加强自制力、集中精力,在日常生活中轻松完成各项任务。每个人都可以根据自身情况和需要找到适合自己的应用方式,迅速成为高效能人士。

    畅销书《番茄工作法图解》作者Staffan N?teberg新作,为你展示一心一意的智慧。



    基于科学的时间管理原理:

    - 服务生效应

    - 艾森豪威尔矩阵

    - 利特尔法则

    - 帕累托原理

    - 特克斯勒消逝效应

    - ……



    采用简单的时间管理工具:

    - 快捷清单

    - 集草器清单

    - 拉金问题

    - 志愿者小时

    - 核对单

    - 康奈尔笔记法

    - ……



    通过阅读本书,你可以:

    - 高效利用自由时间

    - 正确选择优先级

    - 迅速进入工作状态

    - 专心处理一件事

    - 轻松面对时间压力

    - ……

    本书的主题是管理时间,战胜拖延。作者通过自身多年的经验,首创了一套简单、灵活而又强大的单核工作法,能行之有效地帮助你加强自制力、集中精力。本书分为6章,从削减待办任务、现在专注一件事、永不拖延、循序渐进、简化协作和给创意充电等方面详述这一方法,助你在日常生活中轻松完成各项任务。
    本书不仅适用于高管和上班族,还适用于学生等一般人群。所有想提高办事效率的人,都能从本书中获益。

    拖延症严重,难以完成工作? 自己的时间管理方法太复杂,难以坚持使用? 开会和午休经常破坏自己的番茄钟?(如果你在使用“番茄工作法”) 不如试试“单核工作法”吧! 作者结合自身超过25年的实践和咨询经验,总结出行之有效的“单核工作法”,帮助人们轻而易举地加强自制力、集中精力,在日常生活中轻松完成各项任务。每个人都可以根据自身情况和需要找到适合自己的应用方式,迅速成为能人士。 书《番茄工作法图解》作者Staffan N?teberg新作,为你展示一心一意的智慧。 基于科学的时间管理原理: - 服务生效应 - 艾森豪威尔矩阵 - 利特尔法则 - 帕累托原理 - 特克斯勒消逝效应 - …… 采用简单的时间管理工具: - 快捷清单 - 集草器清单 - 拉金问题 - 志愿者小时 - 核对单 - 康奈尔笔记法 - …… 通过阅读本书,你可以: - 利用自由时间 - 正确选择优先级 - 迅速进入工作状态 - 专心处理一件事 - 轻松面对时间压力 - ……

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