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正版 轻断食:让女人老得慢、身材好 黄忠鑫 中国社会科学出版社
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Part 1 轻断食让你享“瘦"一辈子
风靡**的轻断食革命,让身体回到20岁
轻断食能给你的身体带来哪些改变
你适合轻断食么?来测一测吧
对比你用过的节食法,轻断食可谓“零压力”
改造饮食结构。新创意给你*多乐趣
让轻断食成为你生活的一部分
Part 2 开始轻断食前,先做这些功课!
开始轻断食,你要准备好
与健康相关的四个指数
轻断食常见五大误区
轻断食,成功秘诀是专注小口品尝
外出就餐的轻断食方法
擦亮眼睛,学会挑选超市食品
算好生理期。合理设置断食日
断食日计划怎么做
Part 3 自己做轻断食餐,见证神奇瘦身成效
轻断食期间不能忽视营养均衡
确定分量和估计热量
适合女性的轻断食食材***0
非轻断食日保证“一日五蔬果”
轻断食的烹饪技巧
手把手教你做轻断食瘦身排毒餐
……
Part 4 女性轻断食常见问题解答
薛丽君,副教授,医学硕士,毕业于湖南中医药大学。现任长沙医学院中医学院副院长,湖南省中西医结合学会营养与健康专业委员会委员兼秘书,公共营养师、靠前营养师等职业培训讲师,多次担任营养健康讲座讲师。和多家跨国公司有过营养产品开发的合作,对营养学和中医保健食疗的科学应用有极为丰富的经验。曾主持省级科研课题3项,主持省级教改课题1项,参与省级教改课题2项,主持校级教改课题3项,指导大学生创新性研究课题7项,主编及参编学术著作、科普著作、教材等10部以上,在靠前期刊上发表论文19篇,获得多项重量、省级奖励和荣誉称号。
本书首章介绍了轻断食的基本概念,告诉大家轻断食的意义和乐趣;第二章则从开始轻断食前的准备工作出发,介绍与轻断食计划实施相关的知识;第三章重点介绍了轻断食者的饮食食谱和方案,包括了34套断食日食谱和7套非断食日食谱,每个食谱都配有精准的热量数值,帮助大家控制热量的摄入;在第四章,我们对女性轻断食者常见的问题进行了专业解答,帮助轻她们消除疑虑,做个明明白白的轻断食人。
轻断食可以让你断保证食物过多的贪欲,更好地把控自己。轻断食不仅可以改变你的饮食习惯,帮助你瘦身,也能改造你的心智,养成更健康的生活方式。更重要的是,它可以提升你的精神境界,让你更加自信、年轻。各位女性朋友们,你还在犹豫什么呢?赶快加入轻断食大军吧!从此让饮食更加健康,身材更加苗条,生活更加美满!
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