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  • 正版 科学身材管理-自律与科学原理的掌控 葛燕著 中国书籍出版社
  • 新华书店旗下自营,正版全新
    • 作者: 葛燕著著 | 葛燕著编 | 葛燕著译 | 葛燕著绘
    • 出版社: 中国书籍出版社
    • 出版时间:2021-07
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    • 作者: 葛燕著著| 葛燕著编| 葛燕著译| 葛燕著绘
    • 出版社:中国书籍出版社
    • 出版时间:2021-07
    • 版次:1
    • 字数:201000
    • 页数:244
    • 开本:16开
    • ISBN:9787506884907
    • 版权提供:中国书籍出版社
    • 作者:葛燕著
    • 著:葛燕著
    • 装帧:平装
    • 印次:暂无
    • 定价:56.00
    • ISBN:9787506884907
    • 出版社:中国书籍出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2021-07
    • 页数:244
    • 外部编号:11626405
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    前言

    第一章

    越自律,越自由

    自律与身体/003

    好习惯是如何养成的/009

    克服“懒癌”的法宝——计划与行动力/011

    饮食可控,身材可塑/019

    第二章

    身材管理第一步,认识身体

    了解自己的体型/033

    人体内部的秘密/039

    身体是如何参与运动的/045

    科学健身,男女有别/055

    第三章

    健身健美:塑造优美形体

    青春洋溢:健美操/067

    修身养性:瑜伽/079

    第四章

    豪情搏击:打造力量王者

    强劲出击:拳击/097

    踢的艺术:跆拳道/113

    第五章

    活力运动:有效降低体脂

    运动之王:游泳/127

    魅力四射:体育舞蹈/141

    速度与激情:球类运动/155

    第六章

    每个人都能拥有好身材

    练出马甲线/171

    练出人鱼线/181

    局部塑身 /187

    产后塑身/197

    第七章

    呵护身体,做好运动修复

    运动后的整理与放松/205

    合理的休息/213

    科学应对伤病/219

    参考文献 /231


    本书全面自律的可贵与益处,深入解密身材管理的技巧与方法,帮助追求健康的人士自省自律,科学运动塑身,收获健康、收获自信。本书旨在解决诸多健身者所面临的身材管理和健康问题的困惑,旨在为每一个想要进行身材管理的人提供实实在在的帮助和真实可见的效果。本书科学严谨、结构完整、内容丰富,深入浅出地系统阐释了科学身材管理的重要性及具体可行的、循序渐进的技巧与方法,实用指导性强,是一本关于身材管理的理论与实践相结合的著作。

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