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正版 科学身材管理-自律与科学原理的掌控 葛燕著 中国书籍出版社
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商品
服务
物流
前言
第一章
越自律,越自由
自律与身体/003
好习惯是如何养成的/009
克服“懒癌”的法宝——计划与行动力/011
饮食可控,身材可塑/019
第二章
身材管理第一步,认识身体
了解自己的体型/033
人体内部的秘密/039
身体是如何参与运动的/045
科学健身,男女有别/055
第三章
健身健美:塑造优美形体
青春洋溢:健美操/067
修身养性:瑜伽/079
第四章
豪情搏击:打造力量王者
强劲出击:拳击/097
踢的艺术:跆拳道/113
第五章
活力运动:有效降低体脂
运动之王:游泳/127
魅力四射:体育舞蹈/141
速度与激情:球类运动/155
第六章
每个人都能拥有好身材
练出马甲线/171
练出人鱼线/181
局部塑身 /187
产后塑身/197
第七章
呵护身体,做好运动修复
运动后的整理与放松/205
合理的休息/213
科学应对伤病/219
参考文献 /231
本书全面自律的可贵与益处,深入解密身材管理的技巧与方法,帮助追求健康的人士自省自律,科学运动塑身,收获健康、收获自信。本书旨在解决诸多健身者所面临的身材管理和健康问题的困惑,旨在为每一个想要进行身材管理的人提供实实在在的帮助和真实可见的效果。本书科学严谨、结构完整、内容丰富,深入浅出地系统阐释了科学身材管理的重要性及具体可行的、循序渐进的技巧与方法,实用指导性强,是一本关于身材管理的理论与实践相结合的著作。
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