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正版 治愈自己:心理自助与自我训练 朱宏颖著 中国书籍出版社 97
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第一章心理自助,
做自己的心理调节师/001
关注心理,与心灵对话/003
越来越多的人正受到心理问题的困扰/009
做自己的“心理医生”/015
保持心理健康,成就美好人生/021
第二章缓解焦虑,保持平和心态/027
恼人的焦虑/029
放轻松,很多担心都是杞人忧天/039
不要给自己太大的心理负担/045
缓解焦虑训练:科学减压,教你摆脱焦虑/049
第三章摆脱抑郁,
生命是如此美好/057
抑郁,是现代人的“心灵感冒”/059
为什么会抑郁呢/065
与抑郁和平相处/073
摆脱抑郁训练:驱散抑郁阴霾有妙招/077
第四章调节情绪,
别让坏情绪左右你的人生/085
为什么会产生悲观情绪/087
悲和喜,只在你的一念之间/091
生活远比想象中更美好/099
调节情绪训练:助你告别沮丧/105
第五章克服自卑,
发现自己的闪光点/111
人无完人,有缺点并不可怕/113
接纳不完美的自己/119
战胜自卑,自信是最好的武器/125
克服自卑训练:走出自卑的阴影/131
第六章战胜恐惧,
迈出勇敢的第一步/139
恐惧,往往是自己吓唬自己/141
社交恐惧:没有人是一座孤岛/145
婚恋恐惧:渴望爱又害怕爱/149
幽闭恐惧:你只是缺乏安全感/155
战胜恐惧训练:面对恐惧你可以这样做 /161
第七章直面挫折,在苦难中成长/165
人生不如意事十之八九/167
了解“挫折容忍力”/173
不经历风雨,怎能见彩虹/179
直面挫折训练:直面挫折不畏惧/185
第八章自我训练,
治愈心理创伤之旅 /189
来听听音乐吧 /191
感受阅读的魅力/197
出去走走吧/203
亲近大自然、沐浴阳光中/207
试试正念疗法 /211
参考文献 /215
朱宏颖,女,海南省人民医院副主任护师,手术室护理质控员,手术室总带教组长,海南医学院国际护理学院临床护理导师,海南医学院护理学院临床见习带教老师,从事临床护理工作□6年,主持海南省卫生厅课题□项,参与□项省级、厅级课题的研究,参编专业书籍3部。
本书关注个体心理,在探究个体的心理需求与心理特征的基础上,解析个体常见不良心理,如焦虑、抑郁、自卑、悲观等产生的原因与表现,并系统性地阐析解决这些心理问题、进行心理自助与自我训练方法,帮助个体轻松、快速摆脱心理困扰。阅读本书,直面心理困扰,塑造健康心理,全书逻辑清晰、结构完整,内容全面,深入浅出,是一本关于心理自助与自我训练的科学、实用的心理学著作。
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