正版 不急不吼,让孩子自主学习:8个好习惯21天轻松养成 魏华 何小

第 1章 科学规划时间，战胜拖延症 1.1  目标先行，孩子的时间规划不偏航 /  002 孩子课外班多，父母目标不清晰  /  003 远期目标（长远学业规划）  /  004 近期目标（每学期的学习目标）  /  006 短期目标（每日学习任务）  /  006 【亲子练习】  和孩子一起制订学习目标的三个阶段 /  008 1.2  五种工具，建立孩子的时间感 /  009 20分钟究竟有多长  /  010 时钟，把事情和时间相结合  /  011 手表  ，从身体角度感受时间 /  013 闹钟，通过约定及时提醒  /  013 番茄时钟，劳逸结合培养专注力  /  014 沙漏  ，让时间流逝有画面感 /  016 【亲子练习】  让孩子感受一下时间吧 /  018 1.3  三种形式的每日计划，让学习事半功倍 /  019 清华“学霸”从小养成每日做计划的好习惯  /  020 第  一种：“时钟图”每日计划 /  021 第二种：“清单式”每日计划  /  022 第三种：“表格式”每日计划表  /  023 为事情标注“重要ABC等级”，抓住重点  /  024 【亲子练习】  和孩子一起制作每日计划 /  025 1.4  “神兽出笼”的假期，这样安排最省心 /  026 孩子一到假期，生活学习无规律  /  027 第  一个“三”：把一天分成三个时间段 /  028 第二个“三”：每个时间段完成三项任务  /  028 第三个“三”：三种激励方法作为配套  /  031 【亲子练习】  制作假期“九宫格”每日计划表 /  033 第  2章 专注力训练，上课、写作业不走神儿 2.1  不同年龄孩子的专注力极限，你知道吗 /  036 要求晨晨持续学习1小时，合理吗  /  037 7~8岁（一二年级），约15分钟  /  039 9~10岁（三四年级），约20分钟  /  040 11~12岁（五六年级），约25分钟  /  041 2.2  四类专注力训练法，在家轻松做 /  043 活泼的天天有多动症吗  /  044 第  一类：游戏训练法 /  045 第二类：棋类训练法  /  047 第三类：语言训练法  /  048 第四类：艺术训练法  /  050 【亲子练习】  用四类专注力训练法训练孩子的专注力 /  051 2.3  易执行的“微习惯”，让专注成为习惯 /  052 洋洋英语成绩优异的秘密  /  053 第  一步：设定一个任务“task” /  055 第二步：设置合适的时间“time”  /  056 第三步：约定与沟通“communication”  /  056 2.4  兴趣、鼓励、成就，让孩子专注的三要素 /  058 不喜欢的课程萌萌不爱学  /  059 第  一要素：兴趣（interest） /  060 第二要素：鼓励（encouragement）  /  061 第三要素：成就（achievement）  /  063 第3章  高效完成作业，让孩子越来越自律 3.1  应对孩子写作业粗心马虎的“三板斧” /  066 经常看错题、抄错题、漏题，怎么办  /  067 刻意练习，解决生理问题导致的粗心  /  069 正向鼓励，解决心理问题导致的粗心  /  070 条理有序，解决行为问题导致的粗心  /  071 3.2  20秒启动法，写作业不拖延 /  074 为啥一到写作业时间，孩子就磨叽  /  075 第  一步：约定作业启动的时间 /  076 第二步：降低启动难度，把大目标分解成小目标  /  076 第三步：做好写作业前的准备  /  077 3.3  “GAT”三步法，让孩子专注写作业 /  079 投入百分之百的专注  ，才能得到好成绩 /  080 第  一步：做准备（get ready），帮孩子完成预热 /  081 第二步：约定（arrange），建立契约，让孩子参与执行  /  083 第三步：计时（time），巧用计时器，孩子做作业更高效  /  085 【亲子练习】  用“GAT 三步法”，让孩子高效写作业 /  086 3.4  三种作业检查法，让孩子不丢冤枉分 /  087 写完不检查，白丢冤枉分  /  087 第  一种：“警察抓小偷”趣味作业检查法 /  088 第二种：检查作业三步法  /  090 第三种：检查数学作业的“五看法”  /  091 第4章  预习复习好习惯，搭建“学霸”的学习闭环 4.1  三步预习法，让孩子自主学习 /  094 有效预习，是成绩提高的秘密武器  /  095 第  一步：“览”，迅速浏览 /  097 第二步：“读”，带着问题细读  /  098 第三步：“思”，独立思考，发现问题  /  099 温馨提醒  /  099 4.2  用“SMART”五步复习法，提分有迹可循 /  101 复习就是翻翻书而已吗  /  102 第  一步，明确的（specific）：目标要具体，一看就明白 /  103 第二步，可量化的（measurable）：可以量化的目标  /  104 第三步，可达成的（achievable）：通过努力可以达成  /  104 第四步，可行的（realistic）：具有可实施性，方便执行  /  105 第五步，有时间的（time-bound）：让孩子有盼头  /  106 4.3  三种高效复习方法，打造学习闭环 /  107 每天写作业就可以了，还需要额外复习吗  /  108 分散复习，劳逸结合  /  110 交叉复习，科学用脑  /  111 趣味复习，学中寻乐  /  111 温馨提醒  /  112 【亲子练习】  遵循遗忘曲线的规律，定期复习吧 /  113 第5章  快速准确记忆好习惯，从此告别死记硬背 5.1  放电影记忆法，激活大脑想象力 /  116 掌握科学的记忆方法，背得更快  /  117 提问解答：这部电影讲了什么  /  118 父母角色：营造轻松氛围  /  118 睡前翻“剧本”：抓住记忆的重要时刻  /  119 5.2  多感官记忆法，多方面记忆更牢 /  122 背单词只能死记硬背吗  /  123 视觉记忆法  /  124 听觉记忆法  /  125 触觉记忆法（写）  /  126 嗅觉味觉记忆法  /  127 大声朗读记忆法  /  128 【亲子练习】  用多感官记忆法复习当天所学的英语单词 /  130 5.3  卡片记忆法，随时随地轻松记忆 /  131 短时记住了，过一阵就忘  /  132 什么是卡片记忆法  /  133 卡片记忆法的好处  /  135 【亲子练习】  制作复习卡片 /  136 5.4  联想记忆法，告别死记硬背 /  137 缺乏联想力，记忆困难  /  138 时间联想法  /  139 空间联想法  /  140 相似、相对联想法  /  140 第6章  积极备考不慌乱，轻松考出好成绩 6.1  考前复习三步骤，备考沉着少焦虑 /  144 考前复习，合理计划少不了  /  145 第  一步：确定考试科目 /  146 第二步：匹配复习方法  /  147 第三步：分配复习时间  /  151 【亲子练习】  和孩子一起制订复习计划 /  152 6.2  考中三个秘诀，考试不丢分 /  153 粗心背后是没有掌握答题技巧  /  154 秘诀一：规划考试时间  /  156 秘诀二：运用考试技巧  /  158 秘诀三：保持心态放松  /  159 6.3  考后复盘三步法，积累考试经验 /  161 考试卷子看个分数就完了吗  /  162 第  一步：分析错误原因 /  164 第二步：重要题型总结归类  /  166 第三步：学会举一反三  /  167 第7章  自觉阅读好习惯，快速提升认知层次 7.1  三个小妙招，培养孩子爱阅读的好习惯 /  170 孩子不爱看书，只爱玩  /  171 妙招一：趣味阅读  /  172 妙招二：把选书的权利交给孩子  /  174 妙招三：营造家庭阅读氛围  /  175 【亲子练习】  开展一次“家庭读书日”活动 /  176 7.2  书单那么长，怎么给孩子选“有营养”的书 /  177 孩子到底该读哪些书  /  178 方法一：从孩子兴趣入手  /  179 方法二：让孩子自己选书  /  179 方法三：选择符合孩子认知水平的书  /  180 7.3  俯仰皆是，碎片时间读起来 /  183 巧用碎片时间，积少成多  /  183 方式一：养成“微习惯”，培养阅读好习惯  /  185 方式二：固定时间，降低孩子阅读的难度  /  185 方式三：随身带书，充分利用零散时间  /  186 方式四：父母带头，做移动的“图书馆”  /  186 方式五：情景阅读，纸质书触手可及  /  187 方式六：智能时代，耳朵也能“读”书  /  188 7.4  一目十行，三种方式提升阅读效率 /  189 孩子读了很多书，成绩还是不太好  /  190 泛读  /  191 精读  /  191 高效精读  /  192 第8章  快乐学习好心情，父母孩子都要管好情绪 8.1  情绪管理三步走，为孩子创造稳定的情绪环境 /  196 孩子上课走神儿，竟然是情绪作怪  /  197 第  一步：了解情绪失控的原理 /  198 第二步：识别当下的情绪状态  /  200 第三步：选择合适的情绪处理方法  /  201 【亲子练习】  角色扮演学习情绪管理 /  203 8.2  熄火三句话，孩子配合少叛逆 /  204 孩子爱发脾气，一说就吼  /  205 理解：我理解你的心情  /  207 表达：我现在的心情是……  /  208 沟通：等平静后再来沟通  /  209 8.3  抗挫三步法，提升孩子挫折管理能力 /  211 孩子一遇到困难就“罢工”  /  212 第  一步：我要改变（change） /  213 第二步：我很幸运（lucky）  /  215 第三步：我要努力（work  hard） /  216 【亲子练习】  一起练习“CLW”抗挫三步法 /  217 8.4  六字三步法，夸出自信的好孩子 /  218 孩子不自信是被骂出来的  /  219 发现：发现孩子在学习上的“闪光点”  /  220 转换：把“不足”转换为“如何提升”  /  221 欣赏：用“成长性思维”欣赏孩子  /  222 【亲子练习】  每天至少对孩子说一句欣赏的话 /  224 后记  /  225 致谢  /  228 好习惯培养清单  /  229 “八大学习习惯”训练模型  /  231

魏华： 10年亲子教育经验，实战派亲子教育导师， 专研儿童学习力提高，研发“儿童黄金五维学习力”版权课程， 举办的“清华状元好习惯”家长特训营广受家长孩子好评， 中国优生优育协会特聘亲子教育智库导师， 多所中小学特聘校外辅导员， 新东方、一起作业、千聊、喜马拉雅等平台特邀亲子教育导师， 已出版图书《不急不吼 轻松养出好孩子》、《不急不躁 用游戏提升儿童学习力》， 研究领域：学习力培养、学习习惯培养、儿童学业问题诊断与治疗、青少年学业规划、高考志愿填报 何小英： 17年教育行业从业经验，10年亲子教育从业经验， 专研儿童时间管理、学习习惯培养，研发“八大学习习惯”训练法， 举办的“清华状元好习惯”家长特训营广受家长孩子好评， “家庭亲子教育指导规划师”课程导师， 已出版图书《不急不吼 轻松养出好孩子》、《不急不催 轻松让孩子学会时间管理》， 新东方、学而思、作业帮、千聊等平台特邀亲子教育导师， 授课人数累计200多万， 已为逾10000位父母解答亲子教育问题。 研究领域：学习习惯培养、儿童时间管理、升学规划、学业规划以及厌学治疗等

从《不急不吼 轻松养出好孩子》到《不急不吼，让孩子自主学习：8个好习惯21天轻松养成》，何小英和魏华老师越来越懂父母的痛点，书的内容越来越接地气，越来越能帮助孩子们养成好习惯。 ——秋叶 秋叶创办人 给孩子百万千万，不如培养孩子养成好习惯。父母能给孩子优选的财富就是让他们有能力过好自己的人生。这本书能协助你帮孩子养成自主学习的好习惯，并且给孩子带来持续的、内在的成长。 ——李海峰 DISC+社群联合创办人 这本书像“及时雨”，可以给很多焦虑、困惑的父母带来帮助。其实，孩子学习好只是 “果”，而“因”常常在于：父母从小刻意而有效地培养孩子的学习习惯。本书的内容系统而务实，可以帮助父母和孩子少走很多弯路。 ——胡明瑜 实战派家庭教育导师，著有图书《掌控情绪 别让坏脾气毁了你一生》 都说一个人的习惯里，藏着他的命运。父母都希望孩子养成好习惯，成就好人生，却苦于找不到有效的方法。我很欣喜地在本书中找到了答案，如何培养孩子的时间感、专注力、阅读习惯等，书中都有详细的步骤，十分贴心。考出好成绩，享受好生活，成就好人生，这大概是为人父母的心愿。感谢魏华和何小英老师，在本书中无私奉献了多年的养育经验。 ——赛美 著有图书《中产家庭如何保卫财富》《给孩子的财商启蒙课》 一个好习惯的养成能够让孩子受益终身，魏华老师和何小英老师通过总结丰富的实战经验得出的这些方法，不仅可以让孩子的习惯变好，更可以为孩子过好未来人生的每个阶段打下基础。 ——邻三月 著有图书《社群营销实战手册》 很多家长都希望找到让孩子受用终身的自主学习方法，这的确不容易。魏华老师和小英老师写的这本书告诉我们，作为父母，一定要学会培养孩子的八大学习习惯，提升自主学习能力，孩子将会越来越很好！ ——李玲 广受欢迎的阅读推广人，儿童游戏化阅读发起人 这本书很好值得每一位父母和孩子一起阅读和实践！从每一天每一秒，每一件小事情做起，养成好的学习和生活习惯。最终，我们和孩子都能过上有掌控感的一生。 ——白小白 女性生涯规划导师，路路学苑创办人

养成良好的学习习惯，不仅可以让孩子在学习和生活中充满快乐，还可以提升自主学习的能力，体验成就感，更加自信，能更好地适应未来紧张的中学及大学的学习和生活。 《不急不吼，让孩子自主学习：8个好习惯21天轻松养成》的两位作者经过10余年“学习习惯培养”的实践，总结出了“八大学习习惯”，对应本书的8章内容，即科学规划时间、专注学习、高效完成作业、坚持预习复习、快速准确记忆、积极备考、自觉阅读以及快乐学习。 《不急不吼，让孩子自主学习：8个好习惯21天轻松养成》适合广大父母阅读，希望读完此书，父母手中有方法，心中不焦虑；亦适合孩子阅读，他们能对照丰富、鲜活的案例，根据自己的痛点，优化学习方法，提高学习能力。让我们一起携手努力，帮助孩子养成良好的学习习惯，成为热爱学习、身心健康的小“学霸”！

培养好习惯，孩子自主学习，成绩逆袭不废妈！ 自主学习≠自己学习 孩子学习离不开妈妈的指导与陪伴 妈妈手中有方法，心中不焦虑，孩子成绩提高，这是才是正向循环！ 用21天，养成自主学习的好习惯，孩子享用一生！