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  • 正版 HIIT从入门到精通:经典型、反复冲刺型及TABATA训练法 胡恒
  • 新华书店旗下自营,正版全新
    • 作者: 胡恒超著 | 胡恒超编 | 胡恒超译 | 胡恒超绘
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2021-05-01
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    • 作者: 胡恒超著| 胡恒超编| 胡恒超译| 胡恒超绘
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2021-05-01
    • 版次:1
    • 字数:218000
    • 页数:208
    • 开本:16开
    • ISBN:9787115554765
    • 版权提供:人民邮电出版社
    • 作者:胡恒超
    • 著:胡恒超
    • 装帧:平装
    • 印次:暂无
    • 定价:59.80
    • ISBN:9787115554765
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2021-05-01
    • 页数:208
    • 外部编号:11643786
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    HIIT基础知识

    什么是HIIT

    HIIT的运动强度

    HIIT的好处和适用人群

    HIIT的好处

    HIIT适用人群

    HIIT分类

    经典HIIT计划

    反复冲刺型HIIT计划

    Tabata法HIIT计划

    训练前需要掌握的要素和事项

    训练的6要素

    训练的6原则

    运动的过程性评价

    热身与拉伸

    热身与拉伸的重要性和运动时间

    热身与拉伸的重要性

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    肩部拉伸

    手臂拉伸

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    臀部拉伸

    腿部拉伸

    经典HIIT计划

    什么是经典HIIT计划

    计划适用的人群

    经典HIIT计划的运动形式

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    运动时间的安排

    适合的运动频率

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    训练计划1

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    反复冲刺型HIIT计划

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    Tabata法HIIT计划

    什么是Tabata法HIIT计划

    计划适用的人群

    Tabata法的运动形式

    运动的强度范围

    运动时间的安排

    合适的运动频率

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    训练计划2

    训练计划使用方法

    训练计划3

    不错训练计划

    训练计划使用方法

    训练计划1

    训练计划使用方法

    训练计划2

    训练计划使用方法

    训练计划3

    附录

    训练计划表

    作者简介

    胡恒超 健身教练,AASFP私人认证教练;IPTFA私人认证教练;网球ITF认证教练;中国高尔夫球协会CGA认证教练。从事健身培训领域20余年,在从业期间,有上万节私教课授课经历,在客户训练引导、个性化运动方案制定、运动损伤预防与康复领域具有丰富的实践经验。

    本书是一本系统讲解高强度间歇性训练(HIIT)的手册,全书共分为6个部分,分别阐述了HIT基础知识、热身与拉伸、经典HIIT计划、反复冲刺型HIIT计划、Tabata法HIIT计划,并在附录中给出了训练计划表,内容浅显易懂,很好实用。本书适合广大健身爱好者和健身教练,尤其适合那些正在用高强度间歇性训练减肥的人群阅读。

    高强度间歇性训练(HIIT)在有限的时间和空间里达到同样效果的减脂塑形效果。 本书包含了HIIT训练的6要素和6原则,可以帮助你设计更符合自己或客户的HIIT训练计划,使计划更个性化、更有针对性,提高训练效果。同时介绍了经 典 型HIIT、反复冲刺型HIIT和Tabata法HIIT 经 典HIIT:20分钟内有效提高心率,锻炼全身、改善有氧耐力 反复冲刺型HIIT:10分钟内快速刺激心肺和肌肉,提高反应和加速能力 Tabata法HIIT:5分钟极速流汗,助你做高 效燃脂的时间管理师 这三种HIIT可以用来丰富自己的训练内容,增加减脂路上的乐趣,使自己能够坚持下去。

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