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  • 正版 没什么大不了 :做不被情绪支配的自己 陈雪莉 人民邮电出版
  • 新华书店旗下自营,正版全新
    • 作者: 陈雪莉著 | 陈雪莉编 | 陈雪莉译 | 陈雪莉绘
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2021-06-01
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    • 作者: 陈雪莉著| 陈雪莉编| 陈雪莉译| 陈雪莉绘
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2021-06-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:240000
    • 页数:290
    • 开本:32开
    • ISBN:9787115588302
    • 版权提供:人民邮电出版社
    • 作者:陈雪莉
    • 著:陈雪莉
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:59.80
    • ISBN:9787115588302
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 开本:32开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2021-06-01
    • 页数:290
    • 外部编号:11658841
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    目录


    第 一章 别让坏情绪阻挡你获得幸福 / 1

    无处不在的情绪和想法 / 3

    情绪背后是什么 / 16

    第二章 热锅上的自己 / 31

    焦虑是什么 / 36

    如何恰当地缓解焦虑 / 43

    第三章 片片乌云终将消散 / 53

    是抑郁情绪还是抑郁症 / 58

    如何缓解抑郁情绪 / 62

    第四章 凡是过往皆为序章,所有将来皆为可盼 / 87

    过去本非问题,却让我们沉迷 / 94

    和过去纠缠让我们止步不前 / 97

    摆脱过去的束缚 / 98

    第五章 别把自己关得那么紧 / 111

    社交恐惧症有哪些影响 / 116

    为什么会患上社交恐惧症 / 119

    社交恐惧症的类型及其缓解方法 / 125

    8 种缓解社交恐惧的方法 / 130

    第六章 不喜欢热闹,却又害怕孤独 / 141

    孤独感人人都有 / 146

    如何走出孤独 / 149

    第七章 一个人的好时光 / 155

    为什么越来越多的人不喜欢独处 / 159

    正视独处的价值 / 161

    拥有独处的力量 / 164

    第八章 高敏感者的积极人生 / 167

    高敏感者的特质 / 171

    高敏感者常见的问题 / 174

    高敏感人格的成因 / 177

    高敏感者如何提高幸福感 / 179

    第九章 摆脱讨好模式,拥有洒脱人生 / 185

    为何取悦他人 / 190

    取悦他人导致的问题 / 193

    如何摆脱说“好”的魔咒 / 197

    第十章 逃离让你崩溃的环境 / 205

    为什么会愤怒 / 210

    愤怒者的类型 / 212

    愤怒的表达方式 / 217

    如何更好地化解愤怒 / 219

    第十一章 手里拿着锤子,看谁都像钉子 / 231

    嫉妒本身不是问题 / 235

    嫉妒如何让人变得面目全非 / 237

    如何逃离嫉妒的魔爪 / 241

    第十二章 给我以指点可以,但不要在背后对我指指点点 / 251

    何谓隐形攻击 / 255

    隐形攻击是如何产生的 / 257

    隐形攻击者的惯用伎俩 / 260

    如何避免成为隐形攻击的牺牲者 / 262

    第十三章 不是世界亏欠了你,而是你亏欠了自己 / 269

    认知偏误:我是宇宙的核心 / 274

    认为“这个世界亏欠了我”的弊端 / 276

    如何化解“这个世界亏欠了我”的想法 / 278

    后记 / 283

    参考文献 / 287

    陈雪莉, 国家二级心理咨询师,独立撰稿人。十年前从英国留学归来,一头扎进了文字的世界。擅长倾听,具有很强的共情能力,是一个喜欢躲进自己的城堡里观察大千世界的社恐患者。不愿与世俗和解,不肯与现实妥协,一路走来,仍然拥有跌跌撞撞仍我行我素的勇气。?

    在成年人的世界里,每一天都是大写加粗的“不容易”。你也许可以忍受生活的忙和累,但上司的一句批评,伴侣的一句挑剔,亲人的一次否定,却会让你长久地陷入负面情绪。你也许表面上风平浪静,但是内心的秩序早已坍塌;不分场合地发泄情绪是令人难堪的,但长久地克制情绪又不利于我们的身心健康。 是时候做出改变了!请你立刻停止焦虑、拜托内耗,做情绪的主人。 本书选取了一些典型案例,结合大量图表,分析了焦虑、抑郁、孤独等各种情绪的产生动机以及应对方式,并给出一些极具操作性的情绪管理方法。从情绪ABC理论和情绪ABCBO模型出发,帮助你了解情绪产生的原因,改变认知方式,成为情绪的主人。 这本枕边书送给每一天都在努力使情绪变得更加稳定的你。愿你学会自我悦纳,拥有敢想敢做的洒脱。也希望读罢本书,你可以学会不过于在意他人的眼光,体会露出八颗牙的快乐。

    1.爆发情绪是一种本能,克制情绪是一种内耗,与情绪共处则是一种本领。 2.成年人的世界,每一天都是大写的不容易。生活的忙和累你都能忍受,但领导的一句批评,伴侣的一句挑剔,亲人的一次否定,“任劳任怨”——任劳容易,任怨太难,让你久久陷入负面情绪。 表面风平浪静,内心却已爆炸坍塌;发泄出来过于难堪,长久克制只是为难自己……现在,是时候做出改变了! 3.感受情绪,聆听情绪,接纳情绪,管理情绪。把自己从黑暗中拯救出来: 感受情绪的价值,了解情绪产生的原因:情绪没有好坏之分,大脑其实为了保护我们才产生负面情绪。 改变认知思维方式,做情绪的主人:痛点案例+情绪ABC理论+实操性情绪管理方法=内在安稳的自己。 实现情绪控制能力的跨越式提升:偶尔沮丧、经常乐观、永不放弃。 4.曾让你崩溃、愤怒、焦虑、大哭的坎儿,在充实而鲜活的日子里,没什么的。 5.讲述如何应对多变的形势和混乱的外环境,每种负面情绪都有迹可循,每个在职场和生活中遇到的问题都有应对办法,帮我们快速提高情绪稳定性。 6.从原理到方法论、实用技巧,帮你开启心智,学会与情绪友好相处,从丰富多彩的情绪体验中,获得更深刻的人生领悟,走向更豁达、更开放、更深邃的人生境界。

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