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  • 正版 心理韧性:如何培养内心强大的孩子(双色印刷) 北京育心文化
  • 新华书店旗下自营,正版全新
    • 作者: 北京育心文化发展有限公司著 | 北京育心文化发展有限公司编 | 北京育心文化发展有限公司译 | 北京育心文化发展有限公司绘
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2021-05-01
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    • 作者: 北京育心文化发展有限公司著| 北京育心文化发展有限公司编| 北京育心文化发展有限公司译| 北京育心文化发展有限公司绘
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2021-05-01
    • 版次:null
    • 印次:1
    • 字数:150000
    • 页数:304
    • 开本:32开
    • ISBN:9787115575692
    • 版权提供:人民邮电出版社
    • 作者:北京育心文化发展有限公司
    • 著:北京育心文化发展有限公司
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:69.80
    • ISBN:9787115575692
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 开本:32开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2021-05-01
    • 页数:304
    • 外部编号:11651619
    • 版次:null
    • 成品尺寸:暂无

    第 1章 心理韧性是什么
    心理韧性是指在遇到困难、逆境、创伤、灾难等重大的压力源时,人们能够良好应对的过程。韧性不仅能够帮助人们恢复原状,甚至使其获得成长。人的心理韧性水平是保护性因素和风险性因素平衡的结果。
    为什么孩子必须有韧性 002
    什么是心理韧性 008
    构建心理韧性的四种模式 011
    影响孩子心理韧性发展的因素 019

    第 2章 忍耐挫折,心理免疫
    提升耐挫力意味着你为自己接种了心理疫苗,让你更有免疫力去应对生活中不可预测的打击。可以说,心理韧性与我们管理挫败感的能力息息相关。
    不需要“忍”的人,以及“忍不住”的人 026
    挫折忍耐力——比情绪控制更基础的能力 030
    心理免疫力——心理韧性的实质 032
    提高耐挫力和心理免疫力的方法 036
    为孩子接种“心理疫苗” 044

    第3章 乐观心态,认知重建
    众多的研究发现,以建立积极解释风格为核心的认知干预措施,在预防和治疗抑郁症、提升韧性和幸福感方面非常成功,并且,认知重建的训练会给大脑带来持久的改变。
    乐观的人更有韧性 056
    什么是乐观 059
    ABC 理论:我们的态度决定了我们的反应 062
    积极与消极的解释风格 068
    各年龄段孩子如何学习积极乐观 076

    第4章 审视价值,活出意义
    让自己的深层信念浮出水面,对其进行评估,并从本质上确定使你“运行”的信念是否有建设性、你的人生是否有意义。
    内心的自动化声音 084
    10 种常见的思维陷阱 085
    识别与避免思维陷阱 095
    反思深层信念 101
    我的信念之旅:思考真正想要的人生 106
    人文教育,滋养心灵 112

    第5章 成长心态,直面失败
    为了提升孩子的心理韧性,在他们做得好的时候,要表扬他们的努力和进步的过程;在孩子们做得不好的时候,要让他们意识到,他们只是暂时还未做到。
    表扬是个技术活 120
    两种基本心态:固定型心态与成长型心态 125
    “尚未”的魔力:一切皆有可能 127
    大脑可塑性:你可以“变得”更聪明 130
    如何培养孩子的成长型心态 134
    让孩子学会面对失败,并从中培养心理韧性 140

    第6章 关注健康,养护身心
    在改变思维和心态的同时,我们还需要下大力气改变身 体状态,因为身心是一体的,身体失调对心理健康的影响是巨大的。
    一个心理学人的抑郁经历 150
    心理问题的生理原因 154
    睡眠滋养韧性 158
    运动提升韧性 165
    饮食助力韧性 172

    第7章 管理情绪,调控感受
    帮助孩子和自我调节可以从三方面着手:教孩子认识和调控情绪、提升积极情绪、管理消极情绪。
    快乐天使的眼泪 180
    能调节情绪的人,韧性更强 185
    人类如何自我调节 186
    教孩子认识和调控情绪 188
    提升积极情绪 192
    管理消极情绪——减少抑郁 202
    管理消极情绪——减少焦虑 207

    第8章 建设关系,心怀感恩
    我们给予孩子爱和支持,不是因为孩子达到了我们所期望的标准,而是在他们和我们所期望的不一样的时候,尤其要给予他们爱和支持。
    宁可伤害自己,也不告诉父母 216
    成为孩子的支持系统 218
    有条件的爱与无条件的爱,请别给错 224
    培养孩子的感恩之心 227
    鼓励孩子的亲社会行为 236
    教孩子具体的人际技巧 238

    第9章 管理压力,达致平衡
    孩子既不能因压力过大而导致身心受创,也不能因压力过小而导致心理免疫力缺乏。孩子能应对的积极的压力最有助于他们的身心健康和韧性发展。
    早年经历塑造身心 248
    为什么我们会被压力压垮:压力的神经机制 250
    让孩子体验适当的压力 252
    蒲公英儿童与兰花儿童 256
    压力管理策略一:接纳积极压力 260
    压力管理策略二:减少消极压力 262

    第 10章 解决问题,有效应对
    有一类孩子会经常处于跟挫折和失败反复打交道的状态, 那就是解决问题和应对技能不足的孩子。好消息是,解决问题和应对挫折的能力是可以教的。
    对抗父母的孩子 272
    会解决问题的孩子,韧性强 274
    三种应对问题的方式 275
    解决问题的步骤 281
    如何帮助孩子提升解决问题的能力 285
    教孩子 10 种人生技能 286
    给孩子的生命教育 292
    299 … 后记
    303 … 参考文献

    安妮(Annie Liu)
    .哈佛大学心理学硕士,宾夕法尼亚大学应用积极心理学硕士
    .清华大学社科学院积极心理学研究中心特邀研究员
    .美国积极心理学教育研究院副院长、北京育心文化发展有限公司联合创始人
    .翻译与主编了《坚毅》《生活质量疗法》《家庭教育辅导实用手册》《儿童心理辅导实用手册》《积极心理学的邀请》《积极的自我》《积极的动机》《积极的正念》《快乐有方法》等书籍
    .研究与实践领域:积极心理学、个人成长、家庭教育、亲密关系、儿童青少年素质培养、中老年人身心健康等

    作为家长,当孩子还在我们的羽翼之下时,我们应该做什么,来帮助孩子有能力应对今后可能遇到的困境?作为老师,我们要怎么做,才能让学生不仅学习好,而且不会有“玻璃心”或者成为“空心人”?作为普通人,我们能帮助自己、我们的孩子或学生成为更坚韧的人吗?
    心理韧性是每个人都需要具备的素质,这是一种能通过后天的训练得以提升的能力。本书首先讲解了心理韧性是什么,然后根据“Toughen up”(强悍化)模型从如何提升对挫折的容忍度、如何培养乐观心态、如何面对失败、如何进行自我肯定、如何建立有益的关系等九个方面指导读者提升与增强心理韧性,并且每一章均包括理论介绍、应用方法、案例分析、实操练习和自助作业。
    希望家长和老师通过学习本书中的内容,引导与培养孩子拥有强大的内心。

    适读人群 :家有幼儿与青春期孩子的家长 教育者 儿童和青少年心理学研究者 想要增强心理韧性的人

    提升心理韧性的9种关键能力,让孩子拥有挫折打不倒的力量。

    1.“积极心理学”之父马丁.塞利格曼学生、常春藤心理学家安妮作品。
    2.清华大学社会科学学院院长、心理学系教授、国际积极心理联合会(IPPA)及国际积极教育联盟(lPEN)中国理事 彭凯平 作序推荐。
    3.TOUGHEN UP(强悍化模型), 自创的科学模型,提升心理韧性的9种能力,兼具理论、案例与实操方法。
    忍耐挫折,心理免疫;乐观心态,认知重建;审视价值,活出意义;

    成长心态,直面失败;关注健康,养护身心;管理情绪,调控感受;
    建设关系,心怀感恩;管理压力,达致平衡;解决问题,有效应对。
    4.全书融合了学者、妈妈和朋友的3种视角
    学者视角,心理学理论讲解科学性强;
    妈妈视角,充分理解孩子的心理与行为;
    朋友视角,站在平等的位置上,理解每一个教育者与家长的初衷。
    5.真实的、就发生在你我身边的案例
    作者在书中以她培养自己孩子的经历作为案例,对孩子的教育兼具爱与规矩。如何抓住教育契机,在孩子人生中的重要时刻以及日常生活中的点滴小事中,随时随地、自然而然地教孩子各种人生技能。
    6.家长与孩子共同完成的练习
    共同练习,提升孩子的韧性,促进亲子关系。


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