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  • 正版 情绪钝感力:不要什么都往心里去 [日]加藤谛三 人民邮电出
  • 新华书店旗下自营,正版全新
    • 作者: [日]加藤谛三著 | [日]加藤谛三编 | [日]加藤谛三译 | [日]加藤谛三绘
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2021-04-01
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    • 作者: [日]加藤谛三著| [日]加藤谛三编| [日]加藤谛三译| [日]加藤谛三绘
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2021-04-01
    • 版次:1
    • 页数:279
    • 开本:32开
    • ISBN:9787115590459
    • 版权提供:人民邮电出版社
    • 作者:[日]加藤谛三
    • 著:[日]加藤谛三
    • 装帧:平装
    • 印次:暂无
    • 定价:59.80
    • ISBN:9787115590459
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 开本:32开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2021-04-01
    • 页数:279
    • 外部编号:11681609
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    第 1 章 为何你总是那么敏感

    002 | 敏感的大脑

    006 | 你身边有这样的敏感者吗

    012 | 钝感是一种才能

    017 | 焦虑让我们变得敏感

    021 | 不要无限放大压力

    025 | 学会沟通,不要总是“猜”

    028 | 就事论事,停止情绪内耗

    032 | 别太纠结

    036 | 放松一点,不必接受所有的好意

    039 | 让你痛苦的不是事实,而是你对事实的认知

    042 | 再心烦,也别把火发在别人身上

    045 | 告诉自己“我一点也不差”

    050 | 其实,并没有人在你背后指指点点

    055 | 也没有人总在背后要害你


    第 2 章 情绪四则运算①:做加法

    往好里想,给生活加点“甜”

    060 | 你可不是最倒霉的那一个

    064 | 因为害怕,所以敏感

    068 | 容易“炸毛”的家长

    071 | 敏感是一种惯性思维

    075 | 别让无心的一句话激活不好的情感记忆

    078 | 钝感的人觉得“那都不是事儿”

    082 | 宽容的家长培养出有安全感的孩子

    085 | 加点“甜”吧,别当生活的苦行僧

    090 | 别让内心的不安放大你的痛苦

    092 | 你想的不一定就是事实本身

    095 | 用成人的思维解决问题


    第3 章 情绪四则运算②:做减法

    避免情绪内耗,让快乐变得简单

    100 | 你本来就很可爱,这和有多少人爱你无关

    103 | 手里拿着锤子,看谁都像钉子

    106 | 不喜欢就离开,别纠缠

    109 | 不如现在就停止抱怨

    112 | 没事儿,总能跨过心里的那道坎儿

    114 | 克制你的冲动情绪

    116 | 我们都不要太“玻璃心”

    122 | 情绪是你的自留地,不是别人的跑马场

    125 | 有人赞美你,就有人批评你

    129 | 对这世界抱有兴趣,又有所提防

    132 | 做成熟的父母

    135 | 敏感的家庭

    139 | 调整好工作状态,拒绝“消极合作”

    142 | 摘下你的有色眼镜


    第4 章 情绪四则运算③:做乘法

    摆脱“求关注”思维,让内在自信成倍增长

    148 | 谁都得过几场“情绪流感”,可你别总是那么“丧”

    152 | 活得“糙”一点,完美躲避伤害

    155 | 做个清醒而识趣的人

    160 | 相爱不是照料

    165 | 批评别人容易,审视自己很难

    169 | 不要自我陶醉,也别怨天尤人

    173 | 试着接受善意的批评

    176 | 别想太多了

    179 | 相信自己,别那么脆弱

    184 | 控制自己,别乱发脾气

    187 | 不用太在意自己的形象

    192 | 偶尔也听一听别人的意见

    195 | 敏感的身体

    199 | 你是什么样的人,他们说了不算


    第5 章 情绪四则运算④:做除法

    消除负面信息,拒绝负重前行

    204 | 别低估自己,也别太高估自己

    207 | 这个世界很可爱,你可以“加个关注”

    211 | 希望一直被人捧着

    217 | 有人在乎你,就会有人不在乎你

    222 | 孤独而敏感的人

    226 | 轻装上阵,别自寻烦恼

    233 | 不要依靠外界获得前进的动力

    237 | 做自己的小太阳,向外散发正能量

    241 | 面对生活的勇气

    246 | 有时候受挫是因为执着于得到和自己能力不匹配的成功

    250 | 恰到好处的界限感和分寸感

    254 | 有人喜欢你,就会有人讨厌你

    259 | 如果你不认可这个人,就没必要因为他的

    指责而睡不着觉


    刻意练习:做一套情绪瑜伽操

    4 种方法,让你拥有情绪钝感力

    268 | 方法1:站起来,自己寻找突破口

    272 | 方法2:摆脱来自儿时的恐惧

    274 | 方法3:不进行没必要的“对号入座”

    276 | 方法4:反复操练,效果立现

    后 记 | 278

    ·1938年出生于东京。日本国民心理学家、早稻田大学名誉教授、哈佛大学赖肖尔日本研究所客座研究员、日本精神卫生学会理事。 ·对现代人普遍关注的心理问题有独特见解,担任日本家喻户晓的电台栏目《人生问题咨询》主持人。 ·著有《情感暴力》《性格中的蜜与甜》《摆脱不安》等作品。

    大变局时代,面对无处不在的竞争与挑战,每个人都时刻承受着巨大的心理压力。我们需要保持钝感情绪,从容应对,不要让敏感情绪成为压倒你的最后一根稻草。 ——有书创立者兼CEO 雷文涛 这是一本哈佛心理导师讲给你的心理课。幸福人生需要内心强大。对于负面评价,我们要有抵抗力。太过敏感只会让人际关系变得糟糕,让你变得脆弱、在患得患失中看不到生活的美好。作者提出摆脱情绪敏感的具体方法,及时给敏感的你一粒“情绪胶囊”,教你管理好你的情绪,做一个心态稳定的快乐的人。 ——十点读书创立者 林少 钝感力是一种忘掉不快的能力——即使失败也有勇气继续挑战,对误解、嫉妒和嘲讽可以不屑一顾,对表扬甘之如饴却又不得寸进尺。这本书是一把钥匙,会帮我们打开内心世界。心有了韧性,人才能走得长远。 ——读书博主 都靓

    你为什么总是在意别人的脸色,在乎别人的想法?你为什么总是想东想西、患得患失?过于敏感是一个重要的原因。 伴随着快节奏的生活,无论是成年人还是孩子都会有不同程度的心理压力。而天生敏感的人会放大这种压力,他们每天都可能生活在别人的阴影中、作茧自缚。其实,我们接近可以不要太在意生活中的“小敏感”和“小挫折”,因为它们有的是别人的无心之过,有的则只是我们自己的主观臆测而已。 情绪过敏会让你变得脆弱,而钝感是一种力量,能让你更加有韧性。作者剖析敏感人群的心理特征及形成原因,提出摆脱情绪敏感的四种方法,及时给敏感的你一粒“情绪脱敏胶囊”,教你控制情绪、疗愈心情、重塑自我。

    1.日本国民心理学家,哈佛心理导师重磅新作,从心理学专业角度分析问题并给出方案; 2.学会情绪四则运算:4大主题框架,给生活做加法、做减法、做乘法、做除法。克服焦虑,提高幸福指数; 3.情绪胶囊:66个解压自愈方法,熨平内心褶皱; 4.练习版块:1套情绪瑜伽操,4个分解动作,刻意练习钝感力; 5.绘本插画板块:个性插画配金句,给你视觉治愈; 6.随书赠送创意书签,秀出生活态度。

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