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    • 作者: [法]克里斯托夫·安德烈著 | [法]克里斯托夫·安德烈编 | [法]克里斯托夫·安德烈译 | [法]克里斯托夫·安德烈绘
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2021-05-01
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    • 作者: [法]克里斯托夫·安德烈著| [法]克里斯托夫·安德烈编| [法]克里斯托夫·安德烈译| [法]克里斯托夫·安德烈绘
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2021-05-01
    • 版次:1
    • 页数:317
    • 开本:32开
    • ISBN:9787115588975
    • 版权提供:人民邮电出版社
    • 作者:[法]克里斯托夫·安德烈
    • 著:[法]克里斯托夫·安德烈
    • 装帧:平装
    • 印次:暂无
    • 定价:68.00
    • ISBN:9787115588975
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 开本:32开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2021-05-01
    • 页数:317
    • 外部编号:11688310
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    目录

    第 一章 正常的恐惧和病理性恐惧 / 1

    恐惧:警报系统 / 4

    从病理性恐惧到恐惧症 / 8

    强烈的恐惧和恐惧症是一种过敏式恐惧吗 / 14

    如何克制恐惧情绪 / 17

    恐惧的不同面貌 / 18


    第二章 恐惧和恐惧症从何而来 / 21

    我为什么会恐惧 / 26

    恐惧症和过度恐惧从何而来 / 27

    儿童的恐惧 / 31

    恐惧是人类遗产的一部分 / 33

    在恐惧症面前我们并不平等:易感体质 / 37

    恐惧和恐惧症的学习 / 41

    为什么女性恐惧症患者比男性恐惧症患者更多 / 47

    有关恐惧症来源的总结 / 50


    第三章 恐惧和恐惧症的机制 / 53

    恐惧症的3 个构成部分 / 57

    行为机制:加重病情的逃避行为 / 59

    心理机制:恐惧有一双大眼睛 / 64

    勇气和判断力 / 80


    第四章 面对恐惧的基本方法 / 83

    拒绝听从恐惧 / 86

    弄清楚让你产生恐惧的究竟是什么 / 89

    不再害怕恐惧 / 92

    改变看世界的角度 / 95

    按照治疗守则面对自我 / 100

    尊重你的恐惧并让他人也尊重你的恐惧 / 105

    思考你的恐惧的成因和功能 / 108

    照顾好自己 / 111

    学会放松 / 114

    持久地努力 / 115


    第五章 战胜恐惧症 / 117

    恐惧症能治好吗 / 120

    治愈的必要生理途径 / 123

    认知行为疗法 / 127

    恐惧症和精神分析 / 136

    条条道路通罗马,但路程不同 / 138


    第六章 恐惧和恐惧症:历史及分类 / 141

    恐惧症不是神经症 / 146

    恐惧症的三种类型 / 147


    第七章 简单恐惧症 / 149

    强烈恐惧和特定恐惧 / 153

    动物恐惧症 / 157

    自然因素恐惧症 / 160

    幽闭恐惧症和缺氧恐惧症 / 162

    交通工具恐惧症 / 163

    血液创伤恐惧症 / 169

    患有多种恐惧症时怎么办 / 172

    独自面对恐惧 / 173

    如何治疗特定恐惧症 / 176

    本章提到的患者后来怎么样了 / 179

    虽然简单,却无处治疗 / 184


    第八章 社交恐惧和社交恐惧症 / 187

    让人恐惧的社交 / 190

    一种爆发性强但影响有限的社交恐惧:临场紧张 / 198

    一种轻微却令人烦恼的社交恐惧:害羞 / 203

    一种病理性恐惧症:社交恐惧症 / 209

    与社交恐惧有关的研究 / 217

    如何治疗严重的社交恐惧症 / 220

    “我厌倦了这种次生存……” / 228


    第九章 对身体不适的恐惧 / 231

    不适感 / 238

    是对不适感的恐惧还是惊恐发作障碍 / 239

    影响生活的恐惧 / 249

    惊恐发作障碍的发病机制 / 250

    与惊恐发作有关的科研成果 / 255

    面对惊恐发作和不适 / 259

    如何治疗广场恐惧症 / 262

    保持战绩:运动万岁 / 266


    第十章 其他恐惧 / 267

    假性恐惧和假性恐惧症 / 269

    罕见的恐惧和恐惧症 / 272

    不典型和罕见的恐惧症 / 278

    由其他焦虑性疾病引发的恐惧和恐惧症 / 279

    有关恐惧和恐惧症,我们作何结论 / 286


    结语 / 289

    练习 / 291

    参考文献 / 297

    [法]克里斯托夫·安德烈(Christophe André) 法国心理学家、精神科医师、作家,法国认知行为疗法的领军人物,将正念冥想引入精神治疗领域。他还在巴黎第十大学教授多门心理学及临床治疗课程,目前在巴黎圣安娜精神院工作。 他著有多本心理学书,每本在法国的销量都超过10万册,他的作品已被翻译成10余种语言,销世界各地。代表作有《恰如其分的自尊》《内在疗愈》《生活中的心理学》等。

    恐惧是人类本能的情感,也是人类最古老而强烈的情绪,是我们各类担忧的总和。 很多时候我们缺的不是安全感,而是内心的恐惧感太多了。 恐惧是一种对危险和失控的反应,它具有弥散性,会让我们对事情产生更加消极的预测,甚至可能会引发一个人其他的负面情绪,迫使人做出逃避、攻击或不知所措的反应;而对抗恐惧时的情感受挫,往往比恐惧本身更加令人难过,成为我们不能承受的生命之重。当然,恐惧也有其积极意义,即提醒我们注意和应对危险,激发我们的潜能与专注力。 作者全面解读了人类能够遭遇到的所有恐惧——对自然因素的各种恐惧(动物、高空、水等),对被他人关注和评价所带来的强烈恐惧(担心自己表现不好),对未知与失控的恐惧(因负面预期引发的逃避心理),等等。 每种恐惧情绪背后都有一个故事,你要相信在故事的结尾,生活、时间和你的勇气终会帮你治愈恐惧,也为你留下好的经验。而科学地了解恐惧的意义在于:当你面对令你恐惧的事情时,你不再感到那么无力了。

    1.法国国民心理学家,教科书式探讨我们内心的恐惧感 2.作者克里斯托夫·安德烈著有《恰如其分的自尊》《生活中的心理学》《内在疗愈》等在中国广受好评的大众心理学书籍,心理学与写作功底扎实,其作品版权销售至全球20余个国家 3.你是“害怕独自面对困难”“容易紧张”的人吗? 作者表示:脆弱与逃避并不是生命的瑕疵。 勇敢的人,被恐惧保护,却从不向恐惧低头。 接纳自己的本能情绪,感受更深、思虑更周、战胜更多。 4.恐惧是我们原始的情感。 恐高、怕坐飞机、怕打针、怕手术、怕虫子、怕考试、怕当众发言、怕面对离别、怕知道真相、怕别人的负面评价、怕独处、怕自己爱的人抛弃自己…… 如果逃避不能解决问题, 那该如何拥有直面害怕的勇气? 本书作者深度剖析了各类的恐惧, 有针对性地提出了如何完成不同类的自己害怕的事情,战胜内在的恐惧, 他表示: 通过直面我们内在的恐惧, 我们内在的潜能与专注力可以被激发出来, 在这种情况下, 恐惧可以变成正常的情感, 提示我们避开危险。 适度的恐惧是我们可以驾驭的情绪, 不会造成很大的生活障碍, 亦可以避免事前焦虑。 强大的第一步是:不再回避。

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