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正版 手把手教你从拖延症到高效能 易俊松 中华工商联合出版社 97
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第一部分 你为什么一拖再拖
第1章 认识拖延症 / 3
拖延症的真实面目是什么 / 3
如何判断是不是有拖延症 / 7
拖延思维有哪些种类 / 9
看看你是哪种拖延 / 13
第2章 拖延的“心理症结” / 17
缺乏自信 / 17
完美主义 / 20
懒惰心理 / 24
没有目标 / 27
害怕失败 / 30
恐惧成功 / 33
依赖他人 / 36
《明天》 / 39
第二部分 拖延症害你有多深
第3章 麻烦,只会越拖越大 / 43
身体的小毛病拖成了大问题 / 43
拖到钱花完了才意识到理财还没开始 / 47
“剩男剩女”也是拖出来的 / 49
第4章 时间,是这样浪费的 / 53
越拖延,越颓废 / 53
犹豫会让很多人后悔不已 / 56
拖延是一种无所谓的耽搁 / 59
第5章 拖延是一种“病” / 63
习惯性拖延会变成“拖延症” / 63
拖延会让你更加焦虑 / 66
拖延足以坏了你的大事 / 71
《昨天》 / 73
第三部分 如何告别拖延症
第6章 目标清晰,明确方向 / 77
用明确的目标来打破行动上的“迷茫” / 77
用小目标来积攒持续行动的信心 / 81
及时修正自己的目标 / 86
专注于一个目标 / 90
制定你的目标清单 / 94
设定一个实现目标的期限 / 96
第7章 克服懒惰,积极行动 / 100
懒惰,是拖延的“罪魁祸首” / 100
立刻行动 / 103
别做规划上的巨人,行动上的矮子 / 107
别把希望寄托在明天 / 108
别让坏情绪延缓了事情的进度 / 111
用积极心态战胜拖延 / 114
全力以赴去做一件事情,并努力把它做好 / 118
第8章 发挥时间的最大效能 / 123
盘活那些碎片时间 / 123
“二八定律”时间管理法 / 127
利用好你的空闲时间 / 132
折叠时间,别让它们掉进黑洞 / 136
从一分一秒做起 / 139
时间是“计划”出来的 / 143
高效利用“黄金时间” / 145
第9章 对抗干扰,保持专注 / 149
一次只专心做好一件事 / 149
避免在决策上浪费时间 / 152
专注使你更高效 / 156
发挥自律的力量 / 157
排除各种意外干扰 / 162
第10章 那些对抗拖延的好习惯 / 168
让运动成为一种习惯 / 168
坚持反思 / 170
积极的心理暗示 / 173
第一次就把事情做对 / 178
有条理有秩序地做事 / 181
争取一次性解决问题 / 186
不找任何借口 / 189
做事不苛求尽善尽美 / 193
泡在裹挟成长的氛围里 / 197
《今天》 / 199
后记 / 200
易俊松,行动力星球创始人,21天战拖训练营发起人。
曾留学法国6年,攻读法国蒙彼利埃大学市场营销硕士,国家二级心理咨询师。
现任湖北省社会心理学会副秘书长、武汉一心达企业咨询管理有限公司董事长,是湖北阳明心理研究院创始人之一。
8次横渡长江,古典吉他爱好者。
道理知道很多,但为什么一直没有过上自己想要的生活呢?原因和解决方案都在这本书里!
—— 克亚营销创始人,营销魔术师 刘克亚
每个人的时间和精力都是有限的,如果我们可以减少因为拖延而耗费的时间,那我们就可以把更多宝贵的时间,花在对人生最有价值、最有意义的事情上面。怎样更加快速而有效地战胜拖延症?相信本书可以给您一些参考。
—— 易效能创始人、时间管理专家 叶武滨
从拿到书到翻开,花了10多天;从翻开到翻完,只花了3小时。拖延的可怕!易老师这本书,让我认识到9种不同类型的拖延及其心理症结;对于克服懒惰,积极行动多了信心和方法,相信也能帮你提高效能。
—— 007不写就出局创始人 覃 杰
本书包括三大部分。
第一部分,作者首先带你认识了什么是拖延症,其次从人的心理层面深度探究了拖延症形成的原因和心理表现。作者用细腻和充满关怀的文笔为人们揭开拖延症的真面目,警醒人们千万不要忽略了它给人们心理带来的负面影响。
第二部分,揭示了拖延症的危害。虽然拖延症不是什么病,但是危害却非常大:身体的小毛病拖成大问题;天天说理财却经常拖到钱花光还没开始;经常告诉自己再过一两年就找朋友恋爱结婚,拖来拖去都把自己拖成了“剩男剩女”……总之,拖延把你“拖”向深渊,让你变得狼狈不堪,离你想要的生活越来越远……
第三部分,介绍了一些战胜拖延症的方法。作者以条理清晰的文笔,生动活泼的案例讲解,为广大“拖友”提供了一套合理有效的技巧和方法,让你可以直接用来指导行动、作出改变。
如果你像很多人一样,也是一位拖延者,那么请别再犹豫,马上翻开本书,作出改变!
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