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正版 隐性饥饿 李宁编著 中国轻工业出版社 9787518435005 书籍
¥ ×1
Part 1 胃虽然饱了,但你身体里某些地方可能是饥饿的
你是隐性饥饿吗
到底什么是隐性饥饿
胖子一半以上都是隐性饥饿者
Part 2 容易忽略的营养与饮食习惯,直接导致隐性饥饿
矿物质隐性饥饿带来的危害
隐性饥饿 缺钙
口重盐多易缺钙
速看!你是钙缺乏的高发人群吗
喝奶,补钙便捷的方法
豆制品、绿叶菜等含钙食物巧补钙
正确补钙,需要助手帮忙
远离补钙的绊脚石
重点人群补充方案
隐性饥饿 缺铁
不爱吃肉、不吃早餐,易贫血
速看!你是铁缺乏的高发人群吗
补铁动物性食物
补铁得分清“敌友”
3大常见补铁食材,补血很轻松
食物补不够,铁剂来帮忙
重点人群补充方案
隐性饥饿 缺锌
不爱吃动物性食物,易缺锌,影响食欲和生长
速看!你是锌缺乏的高发人群吗
补锌的好选择
重点人群补充方案
隐性饥饿 缺碘
处于低碘环境、海产品摄入少,易缺碘,可能导致甲减
速看!你是碘缺乏的高发人群吗
怎样获取足够的碘
重点人群补充方案
Part 3 有魔力的彩虹饮食法则,轻松打败隐性饥饿
Part 4 隐性饥饿高发人群,用膳食维护全生命周期健康
Part 5 这些恼人小毛病,竟也是隐性饥饿造成的
Part 6 隐性饥饿导致的常见慢性病,怎么预防调理
附录
李宁,北京协和医院营养专家,全国妇联项目专家组成员。 北京协和医院营养专家、中国协和医科大学老师、全国妇联”心系好儿童”项目专家组成员,对妊娠高血压、糖尿病、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗及指导经验丰富。 参与《现代临床营养学》等多部专著和《食物是优选的医药》等科普著作的编写,主编了《高血压吃对不吃错》《专家指导高血脂食谱》等书,在《健康报》《保健时报》等报刊上发表科普短文数十篇,多次在中央人民广播电台、中央电视台生活栏目担任嘉宾,进行营养知识科普宣教。
也许你对“隐性饥饿”这个词有点陌生。但你知道吗?中国3亿人存在隐性饥饿,80%的慢性病跟隐性饥饿密切相关,而你可能就是其中之一。
隐性饥饿,说白了,就是该补的没补到位或者补错了!比如平时吃得不少,啤酒肚吃出来了,拜拜袖吃出来了,铁、锌、碘、维生素、膳食纤维等微量营养素却没吃全、没吃够,都有可能引起隐性饥饿。
超重、注意力集中、易疲劳、免疫力低下、畏寒怕冷、失眠健忘……这些可能都是隐性饥饿的外在表现。
本书由协和营养科副教授教执笔,深度解析14种营养素失衡,7类隐性饥饿高危人群解决方案及11种常见不适调理方法。相信读过本书,你一定会被深深震撼!
体重超标、睡不饱、常感冒、注意力不集中、乏力、健忘……有可能是隐性饥饿在作祟。
要想战胜隐性饥饿,就得在吃饱的基础上掌握合理的膳食结构,按照《中国居民膳食指南》来吃饭。本书就是告诉你如何针对男女老少不同人群实施营养干预,重点解决微量营养素缺乏、部分人群热量超标等问题,构建低热量、低脂、低糖、高纤的健康饮食结构。
本书由协和营养科副教授执笔,深度解析14种营养素失衡,7类隐性饥饿高危人群解决方案及11种常见不适调理方法。相信读过本书,你一定会被深深震撼!
也许你对“隐性饥饿”这个词有点陌生。但你知道吗?中国3亿人存在隐性饥饿,80%的慢性病跟隐性饥饿密切相关,而你可能就是其中之一。 隐性饥饿,说白了,就是该补的没补到位或者补错了!比如平时吃得不少,啤酒肚吃出来了,拜拜袖吃出来了,铁、锌、碘、维生素、膳食纤维等微量营养素却没吃全、没吃够,都有可能引起隐性饥饿。 超重、注意力集中、易疲劳、免疫力低下、畏寒怕冷、失眠健忘……这些可能都是隐性饥饿的外在表现。 本书由协和营养科副教授教执笔,深度解析14种营养素失衡,7类隐性饥饿高危人群解决方案及11种常见不适调理方法。相信读过本书,你一定会被深深震撼!
体重超标、睡不饱、常感冒、注意力不集中、乏力、健忘……有可能是隐性饥饿在作祟。
要想战胜隐性饥饿,就得在吃饱的基础上掌握合理的膳食结构,按照《中国居民膳食指南》来吃饭。本书就是告诉你如何针对男女老少不同人群实施营养干预,重点解决微量营养素缺乏、部分人群热量超标等问题,构建低热量、低脂、低糖、高纤的健康饮食结构。
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