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正版 不去讨好任何人 滑洋 人民邮电出版社 9787115605177 书籍
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讨好型人格诊断测试001
第1章
拒绝别人就心慌
关键词:脆弱010
脆弱的别人:我一拒绝,对方就会生气011
脆弱的我:别人一生气,我就很害怕013
脆弱的关系:稍有不顺从,关系就“完蛋”了017
脆弱的苦果:疲于应付所有人的需求021
内心强大,关系才不脆弱026
学习笔记034
第2章
无条件地附和别人,是一种本能
关键词:压抑自我038
被压抑的主见:有自己的想法,很危险039
被压抑的个性:与他人一致,才安全043
被压抑的锋芒:没有棱角,是为了更好地得到爱047
压抑的苦果:讨好了很多人,却没有充满爱的关系049
你最真实的自己,应该被看见054
学习笔记062
第3章
让我提要求,不如“杀”了我
关键词:既自卑又自恋066
不能被打破的自恋:没法接受别人说NO067
被放大的自卑:一被满足,我就内疚070
既自卑又自恋:进退两难的矛盾074
矛盾的苦果:不断加深的自卑感078
化解内在冲突,走出心灵困境082
学习笔记087
第4章
不等别人说,主动行方便
关键词:“好人”人设092
需要被看见的“好人”:不错过任何一个被“贴标签”的机会093
放不下的“好人”包袱:做个“好人”才会被爱096
界限不清的“好人”:总想为别人的人生负责100
“好人”的苦果:疲劳、疲倦、疲惫104
分清人生课题,让自己“坏一点”110
学习笔记115
第5章
我做的,都是别人期待的
关键词:认可120
追求认可的歧途:做“该做的”而不是“想做的”121
被放上“神坛”的认可:他人的认可,是评判事情好坏的专享标准124
生死攸关的认可:没有认可,我活不下去128
病态追求认可的结果:丧失自我,与成功绝缘132
换个思路找认可138
学习笔记144
第6章
停不下来的微笑
关键词:安全感148
不安全的世界:面对危险的世界,弱小的我只能微笑149
最卑微的安全感:我是无害的,你别攻击我153
“微笑”的苦果:追求安全,却活在无尽的焦虑里158
向内发现你的安全感165
学习笔记171
第7章
没人见过我发脾气的样子
关键词:情绪压抑176
我的情绪是头猛兽:无法面对的混沌感177
我的愤怒足以毁掉世界:被高估的情绪杀伤力181
不发脾气=有修养?到底是谁在道德绑架你185
压抑情绪的苦果:表面风平浪静,内心痛苦不堪188
情绪如水,在“疏”不在“堵”193
学习笔记199
第8章
“吾日三省吾身”的积极践行者
关键词:自我苛责204
“高尚”主义:我的人性里,没有黑暗面205
“牺牲”主义:是美德还是受虐狂208
“完美”主义:我没做好,所以我有罪211
自我苛责的苦果:伤你最深的人,是你自己214
停止自我审判,学会爱自己219
学习笔记226
第9章
终身成长的秘籍:SELF心理自助疗法
什么是“SELF心理自助疗法”229
SELF心理自助疗法的八个步骤231
后记241
滑 洋 心理学原创视频博主 国家三级心理咨询师 美国催眠协会催眠师 ◎ 心理咨询从业8年,累计咨询个案时长2000+小时。专业擅长精神分析治疗、催眠治疗、家庭治疗。中国海普斯诺动力催眠学院催眠师,广州润德心理特聘老师。 ◎专注领域:讨好型、内向型、自卑型人格的自我成长,情绪察觉与自我认知提升,人际关系与沟通技巧 ◎500个原创视频 16+自媒体平台 7个自媒体奖项 覆盖主流自媒体平台,小红书、知乎、头条、百家号、B站、微博...... 2021年度心理视频获腾讯、小红书、知乎等平台7项奖励,平台认可度高。 ◎她的初心与使命:将疗愈带给千万个心灵,是我想要带给世界的礼物!
我无法拒绝别人。我总怕别人不高兴。我的想法就在嘴边,但就是说不出口。如果你有这些问题,你可能就是一个讨好型人格者,经常饱受着内心冲突的困扰。本书针对讨好型人格的日常表现具体讲解了8个方面:拒绝别人就心慌、无条件地附和别人、不能对别人提要求、主动为别人行方便、总是做别人期待的事情、停不下来的微笑、从不发脾气,以及用极高的道德标准要求自己。本书为大家分析了这些行为模式背后的深层原因,还提供了切实可行的改变方法。在本书的最后一章,作者还介绍了以“自我救赎,活出自我”为目标的“SELF心理自助疗法”,这套方法将帮助读者在今后的生活中改变自己的认知与行为模式,摆脱讨好型思维造成的困扰。本书适合那些为自己的讨好型人格感到困扰与痛苦的人,希望在读完本书后,每一位读者都能对自己更好一些,活得更自在、更潇洒。
1.一本帮助你可以活得不那么累的书! 绝大多数的人压力源可能不是KPI,而是来自工作与生活中的人际关系。讨好型人格者的行为方式从不会关照他们的内心,他们的人际关系往往呈现一种利他的扭曲状态。本书从读者的内心下手,再帮助大家从脆弱纠结的关系中走出来。 2.话题性强,哪里有“讨好型人格”,哪里就有争议 网络上不缺少有关“讨好型人格”以及隐性讨好问题的热点话题,它涉及了原生家庭、亲密关系、职场“霸凌”、上下级同级关系处理、真假PUA等等。 3.双色印刷,每个主题配有配套插画,有趣易读。 4.1个讨好型人格测试 26道题,读者可以先测试自己讨好型人格的程度。 5.8种讨好型人格的日常表现 ·拒绝别人就心慌 ·无条件地附和别人,是一种本能 ·让我提要求,不如“杀”了我 ·不等别人说,主动行方便 ·我做的,都是别人期待的 ·停不下来的微笑 ·没人见过我发脾气的样子 ·“吾日三省吾身”的积极践行者 6.8个讨好型人格本质关键词 脆弱、压抑自我、既自卑又自恋、“好人”人设、认可、安全感、情绪压抑、自我苛责 7.1种心理自助方法 作者自创SELF心理自助疗法,自我觉察(Self awareness)-情绪接纳(Emotion acceptance)-连接资源(Links to resources)-信念转换 (Faith conversion)引入技巧 (Skill improvement)-新经验获得(Experience gain)-爱自己(Love yourself)-极好的身心状态(Fabulous life),帮助读者活出“自”“我”。
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