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  • 正版 破解幸福密码 毕淑敏 湖南文艺出版社 9787572601644 书籍
  • 新华书店旗下自营,正版全新
    • 作者: 毕淑敏著 | 毕淑敏编 | 毕淑敏译 | 毕淑敏绘
    • 出版社: 湖南文艺出版社
    • 出版时间:2020-06
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    • 作者: 毕淑敏著| 毕淑敏编| 毕淑敏译| 毕淑敏绘
    • 出版社:湖南文艺出版社
    • 出版时间:2020-06
    • 版次:第1版
    • 印次:1
    • 字数:224000
    • 页数:400
    • 开本:32开
    • ISBN:9787572601644
    • 版权提供:湖南文艺出版社
    • 作者:毕淑敏
    • 著:毕淑敏
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:59.80
    • ISBN:9787572601644
    • 出版社:湖南文艺出版社
    • 开本:32开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2020-06
    • 页数:400
    • 外部编号:11060351
    • 版次:第1版
    • 成品尺寸:暂无

    自序 与心灵对接,与更多的人分享幸福
    引子 心理学:一门由内窥外的艺术
    1 有意义的快乐就是幸福
    幸福有盲点,失去过的人才知其可贵
    学会用荷尔蒙去寻找幸福
    没有内啡肽的激发,幸福不过是跛子
    警惕吗啡带来的“伪幸福”
    给快乐赋予意义,如同让手指穿过婚戒
    享受有节制的快乐,幸福面前不能“饮鸩止渴”
    从容享受现在,不给生活开空头支票
    排除病态思维,体会此时此刻的欢愉
    忽视身体的语言,我们创造了自己的疾病
    2 放下包袱,持花而行
    给健康打分,评价个体的状态
    改变自己所能改变的事物,接受自己所不能改变的事物
    自我肯定,获得恰到好处的安全感
    天下没有的好事或坏事,就看你如何面对
    珍视自己的能力和价值,随时相信“我能”
    控制情绪,不用“完美”苛求自己
    拓宽心理容量,将别人的处境纳入思考范畴
    勇于表达自己,战胜自我恐惧
    增强心理弹性指数,让压力落荒而逃
    启动适度的自我防卫机制,跨越心理危机
    恰切评估,对自己有正确的期望
    适应改变,将幸福砝码握在自己手上
    所有抑郁症的产生,都是人际关系出了问题
    不要活在过往,生活从现在开始
    3 从自卑走向幸福
    自卑情结是幸福的大敌人
    我们的生命,不因别人的喜欢而存在
    承认自卑,是迈开改变它的步
    自我排查,找到自卑的根源
    接纳自卑,它会以意料不到的方式来帮助你
    写下自己的优点,学会自我鼓励
    找到新模式,覆盖内心深处的自卑
    4 封印悲伤,再建自我
    悲伤是“丧失”后不可避免的生命体验
    我们正在经历哪一种悲伤
    悲伤只是生活的一面,我们要寻找它的幸福面
    接受丧失的现实,开始建立新的生活秩序
    接纳不可逆转的改变,从生活中寻找新力量
    哀伤不必强求消失,让其成为历史的一部分
    5 适当应激,缓解焦虑
    适当的焦虑,让你保持清醒与活力
    利用“应激”机制化解焦虑
    A型性格的人是紧张焦虑的高发分子
    B、D型性格的心理特征与自我调节
    给A型开方:放慢生活节奏,学会等待
    缓解焦虑的生活法则:必须当心,切勿担心
    良好的社会支持网络,能有效抗击焦虑和危机
    C型性格的人是癌症的高发分子
    6 幸福不是奢侈品
    了解幸福的真相,构建自己的幸福体系
    幸福,重要的是要有目标感
    自己幸福,也传播分享你的幸福
    附录 社会再适应评定量表
    后记 念叨着一种坚定的幸福

    毕淑敏,国家一级作家/知名心理咨询师,她是北京作家协会副主席、国家一级作家,知名心理咨询师,北师大文学硕士、心理学博士方向课程结业。 她是华语世界深具影响力女作家,曾获庄重文文学奖,《小说月报》第四、五、六、七、十届百花奖,《当代》文学奖,陈伯吹文学大奖,《北京文学》奖,《昆仑》杂志文学奖,解放军文艺奖,《青年文学》奖,中国台湾第十七届“中国时报”文学奖,中国台湾第十六届《联合报》文学奖等各种文学奖三十余次。 她是与世界温暖相拥的人,走过七十多个国家,探寻野性的非洲,思索中南美洲的文明,登临世界的尽头——北极点。

    知名心理咨询师毕淑敏代表作,深入剖析四大常见的心理障碍 助你排除病态思维,学会珍视自己 带你构建幸福体系,从容享受当下 特别收入8张精美插图,别具匠心

    我们每个人都曾经受到自我憎恨和内疚的伤害,总觉得自己“还不够好”。我猜你刚刚认识到这一点的时候,会很伤心。不过,如果你坚信自己可以改变,那么就从发现这个问题的那一分钟开始改变,永远都不算晚。
    如果你有意地避重就轻,去做比你尽力所能做到的更小的事情,那么我警告你,在你今后的日子里,你将是很不幸的。因为你总是要逃避那些和你的能力相联系的各种机会和可能性。
    在本书中,知名心理咨询师毕淑敏以冷静、理性的笔触深入剖析了四大常见的心理障碍:自卑、焦虑、悲伤、抑郁,意在帮助读者排除病态思维,构建幸福体系,从容享受当下的每一天。

    知名心理咨询师毕淑敏代表作,深入剖析四大常见的心理障碍 助你排除病态思维,学会珍视自己 带你构建幸福体系,从容享受当下 特别收入8张精美插图,别具匠心

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