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  • 正版 铁人三项运动训练完全指南
  • 新华书店旗下自营,正版全新
    • 作者: (英)Adam Dickson,Remmert Wieling,Paul Cowcher,Tommaso Bernabei 著,北京铁人三项运动协会 许晶 译著 | (英)Adam Dickson,Remmert Wieling,Paul Cowcher,Tommaso Bernabei 著,北京铁人三项运动协会 许晶 译编 | (英)Adam Dickson,Remmert Wieling,Paul Cowcher,Tommaso Bernabei 著,北京铁人三项运动协会 许晶 译译 | (英)Adam Dickson,Remmert Wieling,Paul Cowcher,Tommaso Bernabei 著,北京铁人三项运动协会 许晶 译绘
    • 出版社: 中国轻工业出版社
    • 出版时间:2017-07-01
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    • 作者: (英)Adam Dickson,Remmert Wieling,Paul Cowcher,Tommaso Bernabei 著,北京铁人三项运动协会 许晶 译著| (英)Adam Dickson,Remmert Wieling,Paul Cowcher,Tommaso Bernabei 著,北京铁人三项运动协会 许晶 译编| (英)Adam Dickson,Remmert Wieling,Paul Cowcher,Tommaso Bernabei 著,北京铁人三项运动协会 许晶 译译| (英)Adam Dickson,Remmert Wieling,Paul Cowcher,Tommaso Bernabei 著,北京铁人三项运动协会 许晶 译绘
    • 出版社:中国轻工业出版社
    • 出版时间:2017-07-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2019-07-01
    • 字数:200000
    • 页数:160
    • 开本:小16开
    • ISBN:9787518424931
    • 版权提供:中国轻工业出版社
    • 作者:(英)Adam Dickson,Remmert Wieling,Paul Cowcher,Tommaso Bernabei 著,北京铁人三项运动协会 许晶 译
    • 著:(英)Adam Dickson,Remmert Wieling,Paul Cowcher,Tommaso Bernabei 著,北京铁人三项运动协会 许晶 译
    • 装帧:平装-胶订
    • 印次:1
    • 定价:88.00
    • ISBN:9787518424931
    • 出版社:中国轻工业出版社
    • 开本:小16开
    • 印刷时间:2019-07-01
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2017-07-01
    • 页数:160
    • 外部编号:9568125
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无


    关于本书
    ?
    第一章
    基础知识

    新手入门
    训练的原则
    睡眠、食品和饮品
    游泳装备
    骑车装备
    跑步装备
    ?
    第二章
    技术和战术

    基础知识
    泳池训练
    公开水域
    划水动作
    次换项:游泳到自行车
    流畅的踩踏
    利用气流骑行
    上坡骑行
    弯道骑行
    下坡骑行
    第二次换项:自行车到
    跑步
    上肢技术
    下肢技术
    足部着地技术
    奔跑节奏
    上坡跑技术
    下坡跑技术
    ?
    第三章
    健身和训练

    强度区间
    过度训练和超负荷
    打造耐久力:游泳
    打造耐久力:骑行
    打造耐久力:跑步
    打造意志品质
    ?
    第四章
    交叉训练

    基础知识
    腿部:深蹲
    腿部:箭步蹲
    腿部:单腿深蹲
    腿部:单腿跳跃
    腿部:板凳步
    腿部:踏球箭步蹲
    背部:半程硬拉
    肩部:哑铃划船
    胸部:高位下拉
    胸部:俯卧撑
    臂部:二头肌弯举
    臂部:三头肌臂屈伸
    核心:侧卧举腿
    核心:平板支撑
    核心:侧卧撑
    核心:举腿
    核心:举背
    训练计划:新?
    训练计划:中级者
    训练计划:者
    ?
    第五章
    营养

    基础知识
    评估日常饮食
    碳水化合物
    蛋白质
    脂肪
    液体
    赛前和赛后规划
    ?
    第六章
    训练计划

    基础知识
    训练计划和区间强度
    短距离:新手不宜
    短距离:新手适宜
    短距离:中级者
    短距离:者
    奥林匹克距离:新手不宜
    奥林匹克距离:新手适宜
    奥林匹克距离:中级者
    奥林匹克距离:者
    半程铁人距离:新手
    半程铁人距离:中级者
    半程铁人距离:者
    标准铁人距离:完赛

    原书作者亚当·迪克森(Adam Dickson)是铁人三项运动的爱好者,同时还是作家; 雷默特·威灵嘉(Remmert Wieling)是有职业自行车赛事专业选手,后来从事自行车私人教练; 保罗·科切尔(Paul Cowcher)是游泳运动达人和无差别组游泳教练; 托马斯·博纳贝尔(Tommaso Bernabei)是运动营养专家。

    1. 这本书就是为你量身打造的:无论你是次尝试铁人三项运动,还是你要提高竞技水平,挑战自己;无论你想通过改善运动技巧并获得更多的乐趣,还是想在比赛中变得更具竞争力。在这里都能轻松找到你所需要的一切信息,保证你在正确轨道上越走越稳健。

    ?

    2. 本书的作者都是铁三运动专家:都是那些身经百战的业内大咖,在你的游泳、自行车、跑步和换项的技术和战术方面,你在赛中赛外的各个环节都有指导。

    ?

    3. 这本书更注重实战:的游泳教练、环法大赛的骑行教练、马拉松成绩优异并带出许多选手的长跑教练,他们会给你更多建议。

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    4. 这本书兼顾应有事项:运动心理学家将为你的训练和比赛做好心理建设;运动营养专家告诉你科学均衡的饮食计划;健身专家告诉你避免受伤,科学拉伸和力量训练。

    ?

    还有

    ● 详细的铁三训练计划:指导你一步一步地迫近自己的目标。

    ● 醒目而明确的训练图表:清晰地告诉你训练和比赛时如何去做。

    ● 地解剖学图解:帮助你塑造训练的力量和耐力系统。

    ● 注重细节的技巧清单:供给一个用来提示应该记住什么和避免什么的对照表。


    这是一本关于铁人三项运动训练的指导性图书,书中分别对铁人三项运动中的跑步、游泳、自行车三项运动进行了详细细的基础知识讲述,包括运动原理、训练方法、饮食搭配、运动技巧,以及心理调节都有详细的阐述,同时还对三项赛的交叉训练进行了更加详细的阐释,并对参赛的初级、中级、运动选手给出了备战训练方案。这是一本理论和实践相结合的实战图书。


    国铁人三项运动协会张健 。

    铁人大咖、单车教练、游泳教练、运动心理学专家、营养专家联合编写。

    北京铁人三项运动协会、运动达人联合翻译,保证本书的专业性。

    原书作者阵容强大:包括跑步、游泳、自行车、营养学、心理学专家共同完成。

    内容实用细节,身体解刨图形象,运动忠告一目了然。
     

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